sadržaj:
- Medicinski video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Masnoća u trbuhu ili masnoća u butinama koja je opasnija?
- Koji su rizici uzrokovani prekomjernim masnoćama u trbuhu?
- Kako znate da je mast u želucu u opasnosti od zdravstvenih problema?
- Onda, što mogu učiniti da ga prevladam?
Medicinski video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Oblik tijela svake osobe mora se razlikovati. Ako primijetite, postoje pretili ljudi s zbirkom masti u želucu, dok drugi imaju skupinu masnoća u bedru. Jeste li znali da razlika u masnoći može ukazivati na drugačiju opasnost? Zatim, između trbuha masnoća i masnoća bedra, što je opasnije?
Masnoća u trbuhu ili masnoća u butinama koja je opasnija?
Kao što je već spomenuto, oblik tijela svakoga varira. Ljudi koji imaju višak masnoće u trbuhu ili oko gornjeg dijela tijela mogu se nazvati oblik tijela jabuke. Dok ljudi koji imaju više masti u donjem dijelu tijela, kao što su bedra, poznati su kao oblik kruške.
Zapravo, svaka od ovih kolekcija masti, bilo na bedru ili na trbuhu, još uvijek ugrožava zdravlje i može predstavljati rizik od određenih bolesti. Ali ispada da trbuh masnoća treba biti više budan nego butina masnoće.
Izvještavajući s Forbesove stranice, ljudi koji imaju hrpu trbuha masnoće obično imaju visceralnu masnoću (masnoću vezanu za nekoliko dijelova tijela u tijelu) što je dosta. To je daleko opasnije od masnih naslaga ispod kože kao što su struk, bedra ili ruke.
Koji su rizici uzrokovani prekomjernim masnoćama u trbuhu?
Jednom kada znate koji je dio masti opasniji, vrijeme je da saznate zdravstvene rizike uzrokovane skupljanjem masti u želucu.
Prema Samuelu Dagogo-Jacku, liječniku American Diabetes Association, masnoća u želucu može izazvati toksičnost za tjelesni radni sustav. Ove masti mogu stimulirati stvaranje kemikalija citokina u tijelu, tako da može povećati šanse za srčane bolesti. Osim toga, ovo čini vaše tijelo manje osjetljivim na inzulin, uzrokujući dijabetes.
Citokini također mogu uzrokovati upale koje mogu uzrokovati rak. To se ne zaustavlja, drugi zdravstveni rizici koje možete dobiti su povišeni krvni tlak, moždani udar, pa čak i apneja za vrijeme spavanja.
Kako znate da je mast u želucu u opasnosti od zdravstvenih problema?
Mnogi ljudi ne mare za masne naslage, osobito u trbuhu. Neki čak smatraju da je to normalno. Zapravo, trebate biti oprezni i znati da li mast može biti opasna ili ne.
Postoje jednostavni načini da saznate je li masnoća u želucu opasna ili ne. Nema potrebe za testovima krvi ili laboratorijskim testovima, sve što trebate je mjerni uređaj kao što je metar koji može biti petlja oko vašeg želuca.
Veličina normalnog opsega struka za žene je manja od 80 cm, dok kod muškaraca mora biti manja od 90 cm. Dakle, kada je vaša veličina struka veća od tog broja, veća je opasnost koja može utjecati na zdravlje.
Onda, što mogu učiniti da ga prevladam?
Ne brinite, ako imate prekomjerne masnoće u želucu, onda postoje načini na koje možete to učiniti.
- Konzumiranje hrane koja je bogata složenim ugljikohidratima s niskim glikemijskim indeksom može pomoći u sprječavanju razmnožavanja abdominalne masti. Osim toga, konzumacija hrane bogate vlaknima, kao što su jabuke, mrkva i cjelovita hrana može pomoći u kontroli težine.
- Nemojte jesti prekomjerno pakiranu hranu jer ta hrana sadrži trans masti, šećer i sol koji mogu uzrokovati masnoću oko želuca.
- Rutinska vježba može biti vrlo korisna u smanjivanju ili sprječavanju masnog tkiva trbuha. Na primjer, možete napraviti osnovne vježbe pilatesa i yoge kako biste povećali fleksibilnost i snagu trbušnih mišića, osim aerobnih vježbi kao što su biciklizam, plivanje i hodanje mogu poboljšati kardiovaskularno zdravlje i smanjiti mogućnost bolesti srca.
