sadržaj:
- Medicinski video: Sugar: The Bitter Truth
- Jesti puno krumpira prije trudnoće riskira gestacijski dijabetes
- Mogu li trudnice konzumirati krumpir?
- Kako spriječiti gestacijski dijabetes tijekom trudnoće?
- Jedite zdravu hranu i piće
- Ostanite aktivni
- Smanjite težinu prije trudnoće
Medicinski video: Sugar: The Bitter Truth
Jedna zdravstvena komplikacija koja se može pojaviti tijekom trudnoće je gestacijski dijabetes. Gestacijski dijabetes ne utječe samo na zdravlje tijekom trudnoće, već se to stanje može nastaviti čak i ako majka više ne doživljava trudnoću, te će utjecati na razvoj fetusa.
Najmanje 7% trudnoća doživljava komplikacije u obliku gestacijskog dijabetesa. Prema Diabetes Journalu, gestacijski dijabetes doživljava 200 tisuća trudnica svake godine. Gestacijski dijabetes je stanje u kojem razina šećera u krvi tijekom trudnoće premašuje normalnu razinu, a inzulin ne može to podnijeti. Do sada nije bilo jasnog objašnjenja uzroka povećane razine šećera u krvi kod gestacijskog dijabetesa koje su iskusile trudnice, ali stručnjaci smatraju da je način života i izbor hrane primijenjene od strane majke uzrokovalo to. To je dokazano u nedavnoj studiji koja navodi da konzumiranje previše krumpira prije trudnoće može uzrokovati gestacijski dijabetes kod majke. Zašto se to dogodilo?
Jesti puno krumpira prije trudnoće riskira gestacijski dijabetes
To su izjavili istraživači koji su pregledali dijete trudnica u Sjedinjenim Američkim Državama, u koje je bilo uključeno 21.993 trudnica koje su izjavile da vole i da gotovo svi često konzumiraju krumpir od prije trudnoće. Istraživanje je provedeno od 1991. do 2001. godine. Tijekom 10 godina istraživanja, stručnjaci su promatrali prehranu majki davanjem upitnika u obliku zapisa o prehrani svake dvije godine. Za uzorak potrošnje krumpira, istraživači su zabilježili koliko se krumpira jelo u jednom obroku, kako su kuhani i posluženi te koliko često jedu krumpir u jednom danu.
Tada su rezultati istraživanja pokazali da je od 21.993 trudnica nastalo 845 slučajeva gestacijskog dijabetesa. Istraživači su zaključili da su gestacijski slučajevi dijabetesa bili samo 5,5%. Dok su majke koje su konzumirale više od 5 obroka krumpira u jednom tjednu imale 1,5 puta veći rizik od razvoja gestacijskog dijabetesa. Grupa koja je konzumirala 1 do 4 obroka krumpira tjedno imala je 1,2 do 1,27 puta veću šansu za gestacijski dijabetes. Osim toga, na kraju istraživanja, istraživači su izjavili da zamjena 2 porcije krumpira s pšenicom ili raznim drugim vrstama povrća u jednom tjednu može smanjiti rizik od gestacijskog dijabetesa za 9 do 12 posto.
Mogu li trudnice konzumirati krumpir?
Krumpir je jedna od najčešće konzumiranih osnovnih namirnica u svijetu, osim riže i pšenice. Iako je krumpir bogat vitaminom C, kalijem, vlaknima i nekim fitokemikalijama, krumpir je također visok u šećeru i glikemijskom indeksu koji može ubrzati rast šećera u krvi.
Jedenje previše krumpira, kao što je pomfrit, primjer je loše prehrane. Krumpir sadrži visoku količinu šećera i glikemijski indeks, pa kad uđu u tijelo, razgrađuju se i postaju šećer u krvi. Glikemijski indeks mjera je koliko brzo hrana koja sadrži ugljikohidrate tijelo pretvara u šećer u krvi. Što je viši glikemijski indeks, hrana će biti lakša za povećanje šećera u krvi u trenutku. Stoga, krumpir može povećati postprandijalne razine šećera u krvi u brzom vremenu.
Osim toga, prekomjerna konzumacija krumpira može uzrokovati oksidativni stres u tijelu. Oksidativni stres je stanje u kojem tijelo proizvodi slobodne radikale zbog tjelesne disfunkcije. Tada ovo stanje rezultira beta stanicama gušterače koje bi trebale proizvoditi inzulin da bi regulirale količinu šećera u krvi, postale oštećene i ne funkcioniraju ispravno. Kada inzulin proizveden beta-stanicama gušterače nije dovoljan za reguliranje vrlo visokog šećera u krvi, tijelo će osjetiti hiperglikemiju. Hiperglikemija koja se javlja tijekom trudnoće rezultira gestacijskim dijabetesom.
Kako spriječiti gestacijski dijabetes tijekom trudnoće?
Životni stil i prehrana prije trudnoće uvelike će utjecati na situaciju u trudnoći. Stoga, evo nekoliko načina koji se mogu primijeniti kako bi se spriječio gestacijski dijabetes:
Jedite zdravu hranu i piće
Odaberite namirnice koje imaju nisku razinu šećera i bogate vlaknima. Osim toga, ograničite namirnice koje sadrže masnoće i kalorije koje mogu povećati tjelesnu težinu i razinu masti u tijelu. Proširite i konzumirajte voće, povrće i pšenicu.
Ostanite aktivni
Vježbanje prije i tijekom trudnoće može spriječiti gestacijski dijabetes. Najmanje 30 minuta vježbanja u jednom danu, kao što su hodanje, biciklizam i plivanje.
Smanjite težinu prije trudnoće
Ako imate višak kilograma, trebali biste izgubiti težinu na idealnoj razini kako biste smanjili rizik od komplikacija tijekom trudnoće.
Također pročitajte
- Injekcije i provjere šećera u krvi za djecu s dijabetesom
- Prevladavanje grčeva nogu izazvanih dijabetesom
- Zašto su pacijenti s ranjivim dijabetesom amputirani?
