sadržaj:
- Medicinski video: Manifesting Abundance - Chapter 1: Everything is Energy
- Odnos između šećera i zdravlja pretile djece
- Kalorije pronađene u slatkim namirnicama mogu ugroziti zdravlje
- Kako roditelji mogu smanjiti unos šećera u djece?
- 1. Dajte više povrća i voća
- 2. Bolje je dati djeci slatku hranu koju sami izrađuju
- 3. Ne činite slatku hranu posebnim jelom (dar) za djecu
Medicinski video: Manifesting Abundance - Chapter 1: Everything is Energy
Studija citirana od LiveScience navodi da gojazna djeca mogu poboljšati svoje zdravlje ako smanje unos šećera u hranu i piće. Osim toga, za njih je rizik da dobiju kronične bolesti tip 2 dijabetesa ili je bolest srca manje rizična. Kako to može biti tako? Dođite, pogledajte pregled u nastavku.
Odnos između šećera i zdravlja pretile djece
U istraživanju su istraživači pratili čak 43 gojazne djece i otkrili da bi smanjenjem konzumacije šećera ili povećanjem dnevnog unosa šećera, moglo poboljšati zdravlje djetetova tijela za samo 10 dana.
Istraživanje je provedeno istraživačima postavljanjem prehrambenih pravila za 43 pretile djece i one s poremećajima metabolizma, kao što su visoki krvni tlak ili kolesterol. Svrha ove studije je utvrditi postoji li učinak smanjenja ili dodavanja šećera metabolizmu te djece.
Tako su ti istraživači napravili dijetu tako što su smanjili hranu kao što su kolači ili žitarice za doručak i zamijenili ih primjerice pecivima. Ukupna razina masnoća, proteina, ugljikohidrata i kalorija u njihovoj svakodnevnoj prehrani ne mijenja se.
Još uvijek im je dopušteno jesti čips i masnu hranu. No, prema preporukama SZO-a, istraživači su smanjili dodatnu potrošnju šećera od 28% na 10%, izračunatu iz dnevnih ukupnih kalorija. Rezultat je pronašao gotovo značajno povećanje u roku od 10 dana.
Namjerno povećanje je u normalnom krvnom tlaku, razinama masti, razinama šećera u krvi, pa čak i povećanju funkcije jetre i gušterače kod ove pretile djece. Ovo se stanje događa čak i ako ne smanjuje unos kalorija ili ne provodi više aktivnosti.
Kalorije pronađene u slatkim namirnicama mogu ugroziti zdravlje
Osim toga, Dr. Robert Lustig, pedijatrijski endokrinolog u dječjoj bolnici Benioff na Sveučilištu u Kaliforniji, izjavio je da šećer iz keksa, čokolade ili drugih zaslađenih napitaka treba potpuno izbjeći od djece
Svi zaslađivači se dodaju u hranu ili piće, općenito dodaju tako da je okus ukusniji, produžuje odgovarajuće vrijeme jela, a može čak i smanjiti troškove proizvodnje proizvođača hrane. Ovi zaslađivači ili dodani šećeri obično dolaze iz šećera, sirup, sirek i med.
Dr. Lustig je također rekao da su kalorije iz šećera opasne kalorije. Jer ako se konzumiraju, pretvorit će se u mast u jetri, povećati otpornost na inzulin, povećati rizik od dijabetesa, bolesti srca i bolesti jetre.
Kako roditelji mogu smanjiti unos šećera u djece?
1. Dajte više povrća i voća
Pružite obilje povrća i voća kod kuće. Ako imate puno konzerviranih kolača ili čokolade u posudi u svojoj kući, pomičite hranu tako da je izvan dosega djeteta. Zamijenite s voćem u košari ili povrću u košari, tako da dijete nije upoznato s ovom zdravom hranom.
2. Bolje je dati djeci slatku hranu koju sami izrađuju
Slatka hrana kod kuće bolje se konzumira u usporedbi slatka hrana u paketu. Pozovite djecu da naprave vlastite omiljene kolače dok podučavaju djecu o zdravoj hrani i hrani koja mora biti ograničena.
Također možete reći o negativnim učincima konzumiranja previše slatke hrane kako bi dijete znalo zašto im je zabranjeno jesti slatku hranu.
Ako je dijete zadovoljno slatkoćom, možete koristiti zaslađivač s niskim sadržajem šećera i niskokaloričnim zaslađivačem, koji neće pridonijeti težini djeteta, dok će njegov šećer u krvi ostati stabilan. Odaberite umjetna sladila iz prirodnih sastojaka koji su sigurni za djecu, na primjer zaslađivači stevije koji sadrže nula kalorija.
3. Ne činite slatku hranu posebnim jelom (dar) za djecu
Pokušajte dati djeci posebna jela koja su zdravija. Studije pokazuju da izrada slatkiša kao dar za djecu koja uspijevaju potrošiti povrće, zapravo povećava djetetovu sklonost ka darivanju slatkiša. Poklon slatkiša čini slatkiše posebnom hranom koja je viša u stupnju od druge hrane u očima djeteta.
