sadržaj:
- Medicinski video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Spriječiti i prevladati problem apetita tijekom trudnoće
- 1. Jedite male porcije, ali često
- 2. Pokušajte s novim izbornikom hrane
- 3. Izbjegavajte oštru hranu
- 4. Pijte vodu od đumbira, đumbir čaj ili đumbir
Medicinski video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Mnoge buduće majke ne osjećaju apetittijekom prvog tromjesečja. Bilo da je to zbog problema s mučninom i povraćanjem tijekom trudnoće, što zapravo smanjuje apetit, ili zbog hormonalnih promjena i raspoloženja tijekom trudnoće. Ali nemojte smatrati trivijalnim problem apetita u trudnoći. Osim što morate održavati vlastito zdravlje tijela i izbjegavati rizik od komplikacija u trudnoći, vaše buduće dijete također ovisi o pravilnoj prehrani kako bi bila zdrava do dana njegova rođenja. Contek točan način zadržati apetit trudnica ispod.
Spriječiti i prevladati problem apetita tijekom trudnoće
1. Jedite male porcije, ali često
Za većinu žena, jedan veliki obrok s raznim jelima ponekad može izazvati mučninu i apetit tijekom trudnoće. Stoga, mprema Aviva Jill Room, autor knjige Prirodne trudnoće: bilje, prehrana i drugi holistički izbor, jesti manje, ali česte dijelove.
Ako obično jedete jednu porciju, podijelite dio na pola. Jedite prvu malu porciju za doručak, na primjer u 8 ujutro, a preostali dio provedite nekoliko sati kasnije. Primjerice u 10 sati, a isto tako i za ručak i večeru. Ili, ako ste lijeni da jedete puno riže, pojejte pola serviranja riže i priloga za tri puta obroka i upotpunite dva zdrava zalogaja.
Uz razvoj djeteta i povećanje želuca, osjećat ćete se brzo, čak i ako jedete samo malo hrane. Možete jesti šest do sedam puta dnevno u usporedbi sa samo tri puta dnevno. Jedenje malih obroka također će vam biti lakše probaviti bez osjećaja mučnine.
2. Pokušajte s novim izbornikom hrane
Prevladavanje pritužbi bez apetita tijekom trudnoće može biti jednako jednostavno kao mijenjanje trenutnog jelovnika s novim jelovnikom hrane koji pobuđuje apetit. Iako su neki jelovnici hrane obvezni jelovnici dostupni od nutricionista, možda ćete morati samo 'modificirati' ovaj izbornik kako biste bili privlačniji za održavanje apetita tijekom trudnoće.
Pokušajte s knjižnicom i partnerom odabrati nekoliko kuharica ili posebnih recepta za hranu za trudnice kako bi vam pomogli stvoriti ukusna jela za vas i za bebu.
3. Izbjegavajte oštru hranu
Osjetljivo osjetljiv miris može biti problematična nuspojava kod nekih trudnica. Udisanje mirisa hrane koja smrdi previše oštro ili jako začinjeno, kao što je curry ili češnjak sa sauterom, zapravo može učiniti vaš apetit trudnim kada uzrokuje mučninu.
Nemojte koristiti bilje i začine koji su previše jaki za vašu hranu. Preskočite čili u prahu, cimet i kajensku papriku dok se apetit ne vrati, jer neka pikantna bilja i začini mogu eliminirati apetit.
4. Pijte vodu od đumbira, đumbir čaj ili đumbir
Tijekom trudnoće nema apetita, obično uzrokovanog prekomjernom mučninom, tako da neke trudnice ne mogu progutati hranu. Prva stvar koju možete učiniti kako bi apetit trudna za svoju malu je da prevlada vaše mučninu. Ako vam mučnina postupno nestaje, vaš će se apetit lako vratiti i biti dobro održavan.
Da biste to prevladali, možete dodati đumbir u svoj izbor pića. Možete piti kuhani čaj s kriškama đumbira ili miješati tradicionalna pića poput gedang đumbira. Đumbir se pakira u obliku slatkiša, a kada putujete možete pohraniti voće u vrećici. Đumbir je koristan za smirivanje želuca i prevladavanje mučnine tijekom trudnoće. Ne morate se više brinuti ako vam iznenadna mučnina nanesete, odmah napravite čaj ili đumbir kako biste spriječili mučninu.
