5 Ideje za zdrave zalihe za djecu

sadržaj:

• Medicinski video: IDEJE ZA ZDRAVI DORUČAK+RECEPTI
  
• Stvorite zdrave zalihe za školsku djecu
  
• Onigiri
  
• Omurice
  
• Sendvič kruh
  
• Bento riža
  
• Prženi rezanci
  
• Voće i voda ne smiju se zaboraviti
  

Medicinski video: IDEJE ZA ZDRAVI DORUČAK+RECEPTI

Dovođenje zaliha hrane u školu za djecu ima mnoge prednosti. Osim štednje dječjeg džeparca, dječje zalihe također su zajamčeno čiste i hranjive u usporedbi s onima koje kupuju hranu ili grickalice u školi.

Nisu sve školske grickalice zajamčene čistoće i prehrane. Mnogi nepošteni trgovci koriste nesigurne materijale. Primjerice, ne koristite boje za hranu tako da je boja hrane ili pića koju on poziva privlačnija djeci, koristeći prekomjerne konzervanse i korištene materijale koji su oštećeni. To svakako može ugroziti zdravlje djece. Djeca se mogu razboljeti i njihova postignuća u školi se također mogu smanjiti.

Stvorite zdrave zalihe za školsku djecu

Postoje mnoge kreacije koje djeca mogu donijeti u školu, ovisno o vašoj kreativnosti, naravno. Ali ne zaboravite uvijek donositi djecu koja se sastoje od uravnotežene prehrane, i to:

• Izvori hrane ugljikohidrata mogu se dobiti od riže, kruha, rezanaca, krumpira i tjestenine. Ugljikohidrati su glavni izvor energije u tijelu.
• Izvori hrane proteina, kao što su meso, riba, piletina, jaja, orašasti plodovi, sir i drugi. Protein je potreban za rast i održava stanice ili tkiva koja su nastala ili su oštećena.
• Izvori hrane vitamina i minerala, kao što su povrće i voće. Povrće i voće također su izvor vlakana potrebnih da se djeci omogući probava i spriječi zatvor djece.

Neke ideje o zdravoj hrani koje djeca mogu ponijeti u školu:

Onigiri

Dječji apetit će se povećati ako dijete voli hranu. Jedan od načina da djeca budu zainteresirana za jelo jest da oblikuju hranu koja je jedinstvena, kao što su likovi iz crtića ili lica životinja. Međutim, ako vam je to previše teško, možete stvoriti trokut kao što su onigiri ili ripe kepal. Dodajte ga s nori ili morskim algama koje pokrivaju rižu.

Kao prilog možete napraviti prženu ribu. Odaberite riblje filete koji nemaju puno trnja kako bi dijete moglo sigurno jesti. Za povrće možete dodati prokuhanu brokulu koja je izrezana poput malog stabla i dugo rezana mrkva. Dijete će se sigurno svidjeti.

omurice

Drugi izbornik je omurice ili riža umotana u omlete. Da bi dječja hrana bila potpunija, dodajte povrće prilikom izrade omleta, ovo povrće može biti grah, mrkva, brokula, paprika, kupus i drugi. Stavite rižu preko omleta, a zatim je uvaljajte. Kao dodatne priloge možete dodati kobasice ili mesne kuglice. Kao povrće dodajte salatu i rajčicu. Ili možete dodati povrće, mrkvu, kukuruz i kuhan grašak.

Sendvič kruh

Ako vam je dosadno s rižom, možete donijeti kruh kao dodatak djeci. Ovo je vrlo praktično. Kruh može biti punjen mesom ili jajima + sir (kao izvor bjelančevina i masti), te salata + rajčica (kao izvor vitamina i minerala). Možete dodati majonezu da biste dodali okus. Uz sendvič možete uključiti i pomfrit. Ili možete napraviti kolač koji sadrži povrće.

Bento riža

jiAko ne želite biti komplicirani, bento riža može biti vaš izbor kao mogućnost da djeca idu u školu. Možete napraviti svoj vlastiti grumen kod kuće i dodati ga raznim povrćem kako bi bio hranjiviji. Možete dodati povrće poput mrkve, graha, kukuruza, brokule, graška i drugih. Kombinirajte povrće s piletinom, a zatim umotajte u brašno. Možete uključiti salatu koja se sastoji od mrkve i kupusa koji su izrezani dugi i tanki, ne zaboravite dodati majonezu kako bi je okusio bolje. Također dodajte krastavac i rajčice.

Prženi rezanci

Dosadan s rižom? Izvor ugljikohidrata možete zamijeniti rezancima. Djeca obično jako vole rezance. Pržene rezance možete sami pripremiti kod kuće i ne zaboravite dodati povrće kako bi bio zdraviji. U pržene rezance možete dodati zelje, senf, mrkvu i grašak. Kao dodatak, možete dodati i kravlje oko / omlet, ili možete dodati morske plodove, kao što su lignje i škampi, koji su izvor proteina. Dakle, brate!

Voće i voda ne smiju se zaboraviti

Ne zaboravite uvijek dodati voće u zalihe svakog djeteta. Primjeri uključuju jabuke, kruške, dinje, naranče, banane, kivi, lubenice, grožđe i druge. Možete donijeti voće koje je izrezano na male komadiće kako bi ga dijete moglo odmah pojesti. Također donesite vodu jer je potrebno dovoljno vode za održavanje zdravlja djeteta.

Također pročitajte

• Savjeti za umetanje povrća u hranu vašeg djeteta
• Upotreba soli koja je dopuštena u hrani vašeg djeteta
• 5 Alternativna hrana za izbirljivu djecu