sadržaj:
- Medicinski video: Seranovi 113 epizoda (Taj tako karakterističan miris...)
- Umjesto toga, ne jesti ribu tijekom trudnoće šteti majci
- Riba i plodovi mora sadrže mnogo proteina i željeza
- Riba je dobra za razvoj mozga fetusa
- Ne mogu sve ribe konzumirati trudnice
- Ništa manje važna je i kvaliteta ribe
Medicinski video: Seranovi 113 epizoda (Taj tako karakterističan miris...)
Nije rijetkost da trudnice izbjegavaju određene vrste hrane jer vjeruju da će ova hrana imati negativan utjecaj na fetus. Jedna vrsta hrane koja se često izbjegava je raznovrsna morska hrana, kao što su ribe, školjke, rakovi i slično. Čak i neke majke razmotriti jedući ribu tijekom trudnoće samo će učiniti beba miris fishy. Onda, je li to istina? Ne možete li jesti ribu dok ste trudni?
Umjesto toga, ne jesti ribu tijekom trudnoće šteti majci
Riba i ostali plodovi mora neće učiniti da vi i vaša beba osjetite miris riba, naravno da je to samo mit. U stvari, jesti ribu tijekom trudnoće je također važno jer riba i morski plodovi sadrže nezasićene masne kiseline koje su vrlo korisne za zdravlje i majke i fetusa. Evo i drugih razloga zašto riba i morski plodovi moraju biti u vašoj prehrani:
Riba i plodovi mora sadrže mnogo proteina i željeza
Ženama koje su trudne potrebno je najmanje 31 mg željeza dnevno - 5 mg veće od potreba normalnih žena - kako bi se spriječila anemija tijekom trudnoće. Dok je količina proteina potrebna za razvoj i rast fetusa jednaka 76 grama dnevno - 20 grama više od potreba žena općenito.
Zbog tog povećanja potražnje, ribe i morski plodovi mogu vam pomoći u zadovoljavanju svih tih potreba.
Riba je dobra za razvoj mozga fetusa
Glavni razlog zašto trebate jesti 2-3 porcije ribe ili morskih plodova u tjedan dana je da prosječna morska riba sadrži omega 3 masnoću koja je prilično visoka. Pokazalo se da Omega 3 masti pomažu razvoju i rastu fetusa, kao i da poboljšavaju imunološki sustav majke. Dakle, ako želite da vaše dijete bude pametno i pametno, nema ništa loše u pokušaju da jedete ribu tijekom trudnoće.
Ne mogu sve ribe konzumirati trudnice
Prijedlozi za konzumiranje ribe tijekom trudnoće koje je dala Uprava za hranu i lijekove su najmanje 200 grama u jednom tjednu. Ali budite oprezni, također ne smijete jesti ribu više od 350 grama, jer će povećati rizik od onečišćenja kemikalijama u ribama i morskim plodovima.
Riba i plodovi mora mogu biti kontaminirani kemikalijama, tvorničkim otpadom i živom. Stoga, morate biti pametni odabrati ako želite jesti ribu tijekom trudnoće. Jer, sve ove kemikalije mogu uzrokovati komplikacije i ometati rast fetusa.
Onda kakva riba treba izbjegavati? Evo primjera:
- Kraljeva skuša
- sabljarka
- riba tilefish
- Merlinova riba
- Razne sirove ribe, kao kad jedete sushi ili sashimi
- Dimljena riba i plodovi mora se pakiraju u smrznutom obliku
Onda, kakva je to riba i plodovi mora može biti se jede trudnice?
- sardina
- losos
- bakalar
- tilapija
- Tuna
- rak
- škamp
Ništa manje važna je i kvaliteta ribe
Iako ste odabrali ribe i morske plodove koji su sigurni za jelo tijekom trudnoće, ne zaboravite osigurati dobru kvalitetu. Evo načina na koje možete osigurati da su ribe koje ste odabrali još uvijek u dobrom stanju:
- Imajte svijetle, bistre oči, a ne crvene
- Vage su još uvijek netaknute
- Ima miris slane vode
- Meso će se vratiti na normalno stanje kada se pritisne
Ribu i morske plodove čuvajte u hladnjaku čim ih kupite i ne čuvajte ih više od dva dana. također pazite da kuhate ribu na minimalnoj temperaturi od 63 stupnja Celzija kako biste smanjili rizik od izloženosti otrovima koji mogu biti prisutni u ribama i morskim plodovima.
