sadržaj:
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Bol u trbuhu je zdravstveni poremećaj koji je vrlo čest u trudnoći tijekom drugog tromjesečja. Ova bol je uzrokovana okruglim ligamentima kao podupiranjem uterine koja se nastavlja tijekom trudnoće. Baš kao i mišićni učinak, ti se ligamenti mogu stezati i opustiti, ali je proces mnogo sporiji. Svaki pokret (uključujući brzo stajanje nakon sjedenja, smijeha ili kašljanja) koji uzrokuje rastezanje ligamenta zbog brzih kontrakcija, može uzrokovati da žena nekoliko sekundi iskusi bolove okruglog ligamenta.
Kako bi ublažili bol, umnožite odmor i učinite neke pokrete koji mogu trenirati vaše trbušne mišiće.
Vježba jača mišiće želuca
Svrha: Ojačati i saviti trbušne mišiće i poboljšati cirkulaciju krvi u tijelu.
koraci:
- Podignite noge - Postavite svoje tijelo na leđa s leđima i nogama paralelno s podom i savijte koljena. Podignite jedno koljeno prema prsima što je bliže moguće, a zatim ispružite noge prema stropu. Savijte koljena i noge natrag na pod. Kada radite ovu vježbu, stavite mali pritisak na leđa i pod. Učinite isto pokret s drugom nogom. Ponovite ovaj postupak 10 puta svaki dan.
- Poljubi koljena - Postavite svoje tijelo na leđa s leđima i nogama paralelno s podom. Savijte koljena dok podižete glavu i pokušavajte što više približiti koljena prema nosu. Učinite isto pokret s drugom nogom. Ponovite ovaj postupak 10 puta svaki dan.
- Kada završite, pomaknite se udesno ili ulijevo da biste se probudili.
Položaj u ležećem položaju treba obavljati samo nekoliko minuta tijekom vježbanja. Budući da položaj ležajeva stvara previše pritiska na glavne krvne žile, tako se cirkulacija krvi može poremetiti.
PROČITAJ TAKO:
- Uzrok teškog povraćanja tijekom trudnoće i kakav učinak ima na bebu
- Prekomjerna težina majke tijekom trudnoće utječe na djetetovo srce
- Različiti uzroci preeklampsije u trudnica
