Izbornik recept za dijabetes: ljuti račići

sadržaj:

• Vrsta antene:
  
• Vrijeme pripreme:
  
• Nutritivni sadržaj:
  
• Sastojci:
  
• Kako napraviti:
  

Ovo azijsko jelo pogodno je za zdrave večere i ima ukusan okus. Ove namirnice koje se mogu nadopuniti s ovim hranjivim tvarima mogu se pripremiti za 20 minuta, znate.

Vrsta antene:

Glavna hrana

Vrijeme pripreme:

<5 minuta

Nutritivni sadržaj:

• Kalorije 220
• Ugljikohidrati 30 g
• Protein 16 g
• 2,5 g masti
• Zasićena mast 0,5 g
• Vlakna 4 g
• 100 mg kolesterola
• Natrijev 585 mg

sastojci:

½ šalice pileće juhe bez natrija, bez glutena
2 žlice škroba
1 žlica sojinog umaka bez glutena
Of žlice crvenog chili praha
sprej za kuhanje (sprej za kuhanje) ili ulje za kuhanje

16 unci miješanih i prženih vrećica sušenog povrća

0,5 kg račića
3 šalice kuhane quinoe ili smeđe riže

Kako napraviti:

1. U maloj zdjeli promiješajte piliće i škrob dok se škrob ne otopi. Pomiješajte s umakom od soje i crvenim chili prahom.
2. U velikoj tavi, toplinski sprej za kuhanje (sprej za kuhanje) ili ulje za kuhanje na srednjoj temperaturi. Dodajte povrće i kuhajte 4 minute.
3. Dodajte piletinu u tavu i kuhajte polako. Dodajte škampi i kuhajte 4 minute ili dok se škampi ne skuhaju.
4. Poslužite uz quinou ili smeđu rižu.

Ovaj se recept može poslužiti za 6 obroka