sadržaj:
- Medicinski video: 7 NEVJEROJATNIH MAMA Za Koje Nećete Vjerovati Da Postoje
- Koliko soli treba djetetu?
- Savjeti za pripremu hrane s malo soli za djecu
Medicinski video: 7 NEVJEROJATNIH MAMA Za Koje Nećete Vjerovati Da Postoje
U studiji se navodi da će se ishrana kod djece kasnije odražavati kao odrasli. Stvaranje navike jedenja hrane bez ili minimalne soli kod odraslih je vrlo teško jer jezik odraslih obično ne voli hranu bez okusa. Stoga se smanjenje razine soli u hrani bolje uči rano. Ako iz menija iz djetinjstva dijete uopće ne dobiva sol ili mu se daje samo malo soli, dijete će se naviknuti na minimalnu solanu hranu kad kasnije odraste. Upoznajte pravila za davanje soli djeci u ovom članku.
Koliko soli treba djetetu?
Općenito, djeca i djeca trebaju samo malo soli u prehrani. Međutim, zato što hrana koju kupujete, kao što su kruh, pečeni grah i keksi obično sadrži previše soli, ne znajući da će vaše dijete pretjerano konzumirati sol.
Previsoke razine soli vrlo dobro poznaju visoki krvni tlak kod odraslih. Ali sada, bilo je mnogo studija specifičnih za djecu koje pokazuju da previsoke razine soli također mogu utjecati na krvni tlak i povećati rizik od nekih bolesti u djece, uključujući: visoki krvni tlak (hipertenzija), osteoporozu, respiratorne poremećaje kao što su astma, rak želuca i pretilost. , Zato je važno paziti na unos soli za vaše dijete.
Prema preporučenoj stopi adekvatnosti minerala za Indonezijce, maksimalna preporučena količina za konzumiranje soli za djecu je:
- Prije nego što vaše dijete napuni šest mjeseci, vaše dijete treba samo sol sadržanu u majčinom mlijeku ili mlijeku.
- Dob 6-12 mjeseci: 200 mg natrija / dan
- Dob 1-3 godine: 1000 mg natrija / dan
- Starost 4-6 godina: 1200 mg natrija / dan
- Dob 7-9 godina: 1200 mg natrija / dan
- U dobi od 11 godina i više: 1500 mg natrija / dan
Bebe koje dobiju ASI dobivat će dovoljno soli iz majčinog mlijeka. Formula mlijeko također sadrži sol koja je manje-više ista kao i majčino mlijeko.
Savjeti za pripremu hrane s malo soli za djecu
Kada počnete uvoditi čvrstu hranu, ne zaboravite dodavati sol u hranu koju ćete dati svojoj bebi, jer je bubrezi ne mogu obraditi. Također, izbjegavajte davanje brze hrane koja nije posebno napravljena za bebe, kao što su žitarice, jer sadrže visoku razinu soli.
Mnoga dječja hrana koja sadrži visoku sol. Stoga je važno da pažljivo provjerite nutritivni sadržaj prije nego što kupite proizvod za svoje dijete. Količina soli općenito se može izračunati iz količine natrija ili natrija sadržane u njoj.
Kao ilustracija, namirnice koje sadrže više od 0,6 g natrija na svakih 100 grama, klasificirane su kao da imaju visok salinitet. Sadržaj soli u hrani možete izračunati množenjem količine natrija s 2,5. Jednostavno rečeno, 1 gram natrija na 100 grama hrane jednak je 2,5 grama soli. Dakle, ako jedete hranu koja sadrži 0,6 grama natrija to znači da hrana sadrži 1,5 grama soli.
Možete smanjiti količinu soli koja se daje vašem djetetu izbjegavajući slane obroke, kao što su čips i keksi, te ih zamijeniti s laganim obrocima. Isprobajte izbor zdravih zalogaja kao što su suho voće, sirovo rezano povrće i svježe voće.
Osiguravanjem da vaše dijete ne konzumira previše soli, možete osigurati da vaše dijete pojede manje soli kad odraste. Ne samo to, ograničavanje unosa soli za djecu od rane dobi također će spriječiti vaše dijete u dobivanju različitih bolesti u budućnosti.
