sadržaj:
- Medicinski video: Senidah - Slađana (Official Video)
- Koliko vode trebam piti za vrijeme dojenja?
- Je li količina tekućine koja ulazi u tijelo majke povezana s proizvodnjom majčinog mlijeka?
- Mogu li piti tekućine osim vode?
Medicinski video: Senidah - Slađana (Official Video)
Kada dojite, dobivate tekućinu iz tijela. Vaša beba siše vaše grudi kako biste dobili mlijeko. Možda ste mislili da trebate više tekućine jer više tekućine iz vašeg tijela izlazi tijekom dojenja. S druge strane, neke majke mogu pretpostaviti da će se njihova proizvodnja mlijeka povećati ako piju više vode. Neke majke se također češće osjećaju kad doje, pa im je potrebno više tekućine. Međutim, je li istina da dojilje treba piti više nego inače? Koliko tekućine treba za dojilje? Je li tekućina koju majka troši povezana s proizvodnjom mlijeka?
Koliko vode trebam piti za vrijeme dojenja?
Očigledno, ne morate više piti dok dojite. Istina je piće kada se osjećate žedni i zaustavite se kad vam nestane žeđ. Kada dojite, možda ćete se osjećati žednije nego inače, ali to ne znači da morate toliko piti.
Vaše tijelo zapravo ima mehanizam koji regulira koliko tekućine trebate. Ako tijelo treba tekućine, tijelo će vam signalizirati poticanjem žeđi.
PROČITAJTE TAKOĐER: Refleksni odmor: ključ uspjeha u dojenju
Pijte prema svojim potrebama. Tekuće potrebe majki koje doje variraju i ne postoje točni brojevi koji opisuju koliko trebate biti dovoljni. Iako Institut za medicinu (IOM) preporuča da dojite majke konzumiraju čak 13 čaša tekućine, ova brojka ne mora nužno odražavati vaše potrebe za tekućinom. Vaše potrebe za tekućinom ovise o metabolizmu vašeg tijela, uvjetima okoline i aktivnostima koje obavljate. Uostalom, vaše tijelo može uzimati tekućine iz drugih izvora osim vode koju pijete, od povrća, voća, juha, sokova i drugih pića. Na temelju IOM-a, hrana koju jedete doprinosi oko 1/5 ukupne tekućine koja ulazi u tijelo.
Najbolje je uvijek imati bocu ili čašu u blizini. Cilj vam je olakšati da ga dosegnete kada ste žedni i to također može biti podsjetnik na piće jer možete zaboraviti piti. Različite aktivnosti koje moraju obaviti dojilje, ponekad čine da dojiteljice zaborave piti, tako da doživljavaju nedostatak tekućine.
Ne zaboravite obratiti pozornost na boju urina. Boja mokraće može biti dobar pokazatelj da li vam nedostaju tekućine, dovoljno tekućine ili čak višak tekućine. Što je jasnija boja urina, to znači da je vaše tijelo dovoljno hidratizirano. Naprotiv, što je više mutne boje urina, to znači da još uvijek nemate tekućine. Ako vam nedostaju tekućine, također ćete doživjeti zatvor.
Je li količina tekućine koja ulazi u tijelo majke povezana s proizvodnjom majčinog mlijeka?
Ako mislite da će više majki piti povećati proizvodnju mlijeka, onda je vaša pretpostavka bila pogrešna. Tekućina koja ulazi u vaše tijelo očito nije povezana s proizvodnjom majčinog mlijeka.
Istraživanja su pokazala da povećanje količine tekućine koja ulazi u tijelo majke ne utječe na mlijeko koje proizvodi. Dakle, piti puno kada niste žedni zapravo nije korisno za vas i zapravo može učiniti da se osjećate neugodno ili nadutost. Nasuprot tome, istraživanja također pokazuju da nedostatak tekućine neće smanjiti proizvodnju mlijeka ili smanjiti oticanje vaših dojki.
PROČITAJTE: 8 obveznih hranjivih tvari za majke koje doje
Mogu li piti tekućine osim vode?
Voda je vrlo dobra za vas. Voda ne sadrži šećer, kalorije i kofein. Dakle, voda vas ne čini debljom ako je uzete jako puno i također ne ometa metabolizam vašeg tijela.
Za razliku od kave i čaja koji sadrže kofein, bezalkoholna pića i alkohol. Sve vrste pića su diuretici što može uzrokovati češće mokrenje, pa ćete češće osjećati žeđ. Osim toga, ova pića obično sadrže i šećer koji može spriječiti upijanje vode i natjerati vas da dobijete dodatne kalorije. Stoga biste trebali ograničiti konzumaciju tih pića, posebno za alkoholna pića, jer alkohol može uzrokovati poremećaj proizvodnje mlijeka.
Što je s mlijekom? Tijekom dojenja možete konzumirati mlijeko dok ga želite. Mlijeko može povećati broj kalorija koje konzumirate. Međutim, nekim majkama možda nije potrebno mlijeko jer je njihov unos kalorija dovoljan. To nije važno i izbor je za vas, želite li mlijeko ili ne? Sve što trebate znati je da mlijeko ne može povećati proizvodnju mlijeka.
I PROČITAJTE: Štetno ako pijete alkohol kada dojenje?
