sadržaj:
- Medicinski video: VITAMINSKO ČUDO KOJE LIJEČI - KIVI - ZA ZDRAV ŽIVOT - MTV IGMAN
- Popis najboljih voća za liječenje zatvora
- bobica
- kivi
- Šljive, kruške i jabuke
- narančasta
- Suho voće
Medicinski video: VITAMINSKO ČUDO KOJE LIJEČI - KIVI - ZA ZDRAV ŽIVOT - MTV IGMAN
Zatvor je jedan od najčešćih probavnih poremećaja. Svatko ga je doživio barem jednom u životu. Jedan od najčešćih uzroka zatvora je loša prehrana. No, postoje i neki temeljni medicinski uvjeti,kao što su hipotireoza i crijevne bolesti, na nuspojave lijekova protiv bolova ili antidepresiva. Stoga se prvo trebate posavjetovati s liječnikom kako biste otkrili uzrok. Dok čekate konzularni raspored, zatvor možete zatvoriti tako da množite jesti svježe voće bogato vlaknima. Koji su plodovi koji su učinkoviti u prevladavanju simptoma zatvora?
Popis najboljih voća za liječenje zatvora
Vlakna su glavna hranjiva tvar koja olakšava probavu. Budući da vlakno povećava sposobnost tijela da apsorbira vodu, može omekšati začepljenu stolicu na kraju probavnog trakta.
Sve biljne hrane, uključujući voće, povrće, žitarice i orahe, sadrže vlakna. Nutricionisti iz Akademija prehrane i dijetetike preporučujemo svakodnevno konzumiranje 25 grama vlakana za žene i 38 grama vlakana za muškarce.
Evo pet vrsta voća koje su bogate vlaknima:
bobica
Obiteljske bobice (jagode, borovnice, kupine) mogu vam donijeti zdrav obrok kako biste liječili zatvor. Ketanol je voće koje ima visok sadržaj vlakana. Najmanje 72 grama svježih jagoda daju unos 2 grama vlakana. Kupina u istoj veličini daje 3,8 grama vlakana, dok malina daje 4 grama vlakana.
Možete ga jesti u cjelini, pomiješati s voćnom salatom ili narezati kao preljev za palačinke za doručak.
kivi
Jedan kivi od srednje veličine sadrži 2,5 grama vlakana i sadrži mnoge vitamine i hranjive tvari koje su važne za zdravlje crijeva. U studiji je provedena studija provedena na odraslim osobama Napredak u istraživanju hrane i prehrane otkrili su da uzimanje plodova kivija rutinski povećava učestalost izlučivanja. Isto je utvrđeno i prethodnom studijom istraživača u Taipeiju. Otkrili su da konzumiranje dva plodova kivija dnevno povećava učestalost crijevnih pokreta kod odraslih koji su imali zatvor.
Šljive, kruške i jabuke
Zatvor ponekad može napraviti ispupčen želudac i osjećati se bolesno. Šljive, kruške i jabuke drugi su najbolji izbor voća koje možete jesti u slobodno vrijeme kako biste se suočili s zatvorom. Sva tri voća obogaćena su visokim sadržajem vlakana. Osim toga, suhe šljive, kruške i jabukevisoko u pektinu, koje tijelo prirodno pretvara u vlakna. Mali komadi kruške s kožom imaju 4,4 grama vlakana. Dok jabuka srednje veličine s kožom ima 3,3 grama vlakana.
narančasta
Jedna velika naranča sadrži četiri grama vlakana sa samo 86 kalorija. Agrumi također sadrže flavonol koji se zove naringenin, koji djeluje kao prirodni laksativ za liječenje konstipacije.
Suho voće
Suho voće, kao što su datulje, šljive, marelice i grožđice, još je jedan izvor prehrambenih vlakana koja mogu nadvladati zatvor. Posebno suha šljiva je vrlo dobra za lansiranje stolice jer ne sadrži samo visoko vlakno, već sadrži i sorbitol koji je prirodni laksativ. Sorbitol je vrsta ugljikohidrata i ima molekularnu strukturu sličnu šećeru.
Ali zapamti: da biste bili potpuno slobodni od opstipacije, potrošnja voća s visokim udjelom vlakana mora također biti uravnotežena s odgovarajućim unosom vode. Ako pijete manje vode, višak vlakana može zapravo pogoršati simptome.
