sadržaj:
- Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Redovita tjelovježba, zdravi i pravilni načini da djeca postanu pametna
- Koliko dugo traje vježba za djecu i adolescente?
Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Prednosti vježbanja kako bi tijelo bilo zdravo i fit ne treba sumnjati. No, ispostavilo se, vježba također može napraviti pametne djece i svijetle postignuća u školi.
Redovita tjelovježba, zdravi i pravilni načini da djeca postanu pametna
Glavni ključ da budete pametni i postižete u školi svakako je teško učiti. Kognitivna funkcija mozga se doista može smanjiti ako se mozak rijetko koristi za razmišljanje. Međutim, sesije učenja koje se satima provedu samo sjediti moraju biti uravnotežene s tjelesnom aktivnošću, kao što je vježbanje.
Osim što pomaže u rastu kostiju i mišića i povećava izdržljivost, tjelesna aktivnost također njeguje mozak. Dokle god je tijelo odgajano da nastavi rasvijetliti, srce će nastaviti ispumpavati svježu krv u sve organe, uključujući mozak. Glatki dotok krvi u mozak spriječit će oštećenje moždanih stanica i istovremeno pomoći u stvaranju novih moždanih stanica.
Zdrave moždane stanice bolje će djelovati u podržavanju kognitivnih funkcija mozga, uključujući sposobnost razmišljanja, sposobnost fokusiranja / koncentracije, kako netko razumije nešto, rješava probleme, donosi odluke, pamti i poduzima akcije.
Amika Singh, istraživačica sa Sveučilišnog medicinskog centra Vrije Universiteit u Amsterdamu, Nizozemska i autorica Arhiva pedijatrije i adolescentske medicine, rekla je: "Osim učinaka fisije, vježbanje također može pomoći u ponašanju i obrascima ponašanja djece u njihovom razredu. može se koncentrirati dok uči. "Da. Jer, osim što olakšavaju protok krvi u mozgu, vježbanje istovremeno aktivira mozak da oslobodi hormone endorfina za raspoloženje, koji dječje emocije čine lakšim za sreću, stabilnost i smirenost, tako da se rijetko "ponaša".
Prednosti vježbanja za mozak također su podržane studijom koja pokazuje da su u prosjeku pametna djeca i oni koji se ističu u školi djeca koja su također vrijedna vježbanja.
Koliko dugo traje vježba za djecu i adolescente?
Školski kurikulum u Indoneziji u prosjeku uključuje predmete Penjaskes (tjelesna i zdravstvena edukacija) koji se provode najmanje jednom tjedno. Međutim, trajanje može varirati za svako dijete. Primjerice, ako se odnosi na nastavni plan i program 2013., prosječno trajanje predmeta za školsku djecu kreće se od 70 do 100 minuta svaki tjedan.
Većina roditelja može smatrati da je to dovoljno. Doista, u idealnom slučaju duljina tjelesne aktivnosti djeteta u jednom danu iznosi 60 minuta. Ali jednom tjedno vježbanje u školi nije dovoljno, znate! Zapravo, Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporučuje svakom djetetu i adolescentu u dobi od 5-17 godina vježbajte najmanje 60 minuta svaki dan ili ako je ukupno 142 minute tjedno. U usporedbi, sigurno nije dovoljno?
Dakle, djeca još uvijek moraju raditi fizičku aktivnost svaki dan. Na primjer, dopuštajući djeci da voze bicikl ili hodaju u školu, ili se registriraju za izvanškolsko plivanje ili nogomet. Potaknite djecu da provedu svoje vrijeme odmora igrajući se zajedno, na primjer igrajući se skrivača.
Postoje mnogi načini na koje roditelji mogu svakodnevno voditi i upoznati djecu s vježbanjem. Osim što djeca ne rastu od opasnosti od raznih opasnih bolesti kada odraste, dokazano je da djeca postaju pametna i ostvarena. Nije štetno, zar ne? Počnimo se navikavati na djecu koja vježbaju od djetinjstva!
