sadržaj:
- Medicinski video: Kako pušenje djeluje na vaše zdravlje? I zašto treba prestati pušiti?
- Što uzrokuje masnoću nakon prestanka pušenja?
- Savjeti za neubijanje nakon prestanka pušenja
- 1. Pripremite hranu u hladnjak
- 2. Povećajte tjelovježbu
- 3. Odaberite zdrave grickalice
- 4. Izbjegavajte stroge dijete
- 5. Dodijelite novac za cigarete zdravim grickalicama
- Što ako sam već dobila na težini zbog prestanka pušenja?
Medicinski video: Kako pušenje djeluje na vaše zdravlje? I zašto treba prestati pušiti?
Možda ste vidjeli ljude koji su prestali pušiti i sada postaju debeli. Ili ste možda doživjeli tjelesnu masnoću nakon prestanka pušenja?
Nemojte me krivo shvatiti. Prestanak pušenja neće nužno natjerati vas da udebljate. Postoji nekoliko drugih čimbenika koji uzrokuju da postanete masni nakon toliko dugo ne pušite. U mnogim ljudima, quitting smoking svibanj čak i pomoći vam izgubiti težinu.
Što uzrokuje masnoću nakon prestanka pušenja?
Povećanje tjelesne težine nakon prestanka pušenja obično rezultira iz nekoliko čimbenika u ovom stanju:
- Zamijenite pušenje s navikom snackinga
- Nikotin ubrzava metabolizam vašeg tijela, pa kada prestaneš pušiti, metabolizam će se vratiti zdravijoj normalnoj brzini, a kod nekih ljudi može izazvati debljanje
- Kod nekih ljudi nikotin može djelovati kao sredstvo za suzbijanje apetita, tako da na početku prestanete pušiti, apetit se vraća u normalu.
Savjeti za neubijanje nakon prestanka pušenja
Ali opustite se, ako možete predvidjeti gore navedene stvari, još uvijek možete prestati pušiti bez naknadne masnoće.
1. Pripremite hranu u hladnjak
Napunite hladnjak zdravom prehranom poput voća, oraha i povrća. Nemojte pohranjivati previše nezdravih zalogaja poput čipsa, keksa, slatkiša, slatkiša, bezalkoholnih pića i pržene hrane. Pokušajte svaki put kada ste gladni, samo jedite umjereni dio, umjesto da jedete nezdravu hranu.
2. Povećajte tjelovježbu
Uz održavanje idealne tjelesne težine, vježbanje može biti i distrakcija od osjećaja želje za pušenjem.
3. Odaberite zdrave grickalice
Ako morate snack, molimo vas da jedete voće i izbjegavajte kolače, slatkiše i ostale slatke namirnice. Također izbjegavajte voćni sok jer obično sadrži visok šećer. Svježe voće je bolje od voćnog soka.
4. Izbjegavajte stroge dijete
Stroga dijeta i glad samo će vas natjerati da više pušite, a umjesto toga ćete prejesti kad je vrijeme za jelo. Ne dopustite da namjerno ne jedete, osobito doručak.
5. Dodijelite novac za cigarete zdravim grickalicama
Koliko novca dnevno ili tjedno trošite za kupnju cigareta? Pokušajte prikupiti novac i koristiti ga za kupnju omiljenog voća ili ukusne zdrave hrane.
Što ako sam već dobila na težini zbog prestanka pušenja?
Ako ste već postali debeli nakon prestanka pušenja, ne brinite. Neki ljudi će dobiti na težini u roku od šest mjeseci nakon prestanka pušenja, ali kada je tijelo naviklo bez pušenja, vaša će se težina normalizirati.
Imajte na umu da je vaš krajnji cilj zdravije tijelo bez cigareta. Povećanje tjelesne težine sve dok nije pretjerano, nije toliko opasno kao smrtonosni učinci koje cigarete mogu izazvati. Sve dok se ne prejedete, vaša će se težina postupno vratiti u normalu.
