sadržaj:
- Medicinski video: Pčelarska vaga
- U jutarnjim satima
- Prije vježbanja
- Dosljednost vremena i uporaba opreme za vaganje
- Redovne prednosti vaganja
- Nemojte se držati brojeva na skali
Medicinski video: Pčelarska vaga
Težina težina je potrebno stvar za napraviti svaki dan ili svaki tjedan. To je zato što vaganje može biti jedan od načina za održavanje ravnoteže tjelesne težine tijekom prehrane. Stručnjaci to također podržavaju, jer to može pomoći da se polako zaustavi dobivanje na težini i što je najvažnije da budete iskreni.
Prije vaganja provjerite funkcioniraju li vage ispravno. Provjerite je li vaga igle uvijek vraćena na nulu kada nije u uporabi. I, ovo je pravi trenutak za vaganje težine kako bi rezultati bili točni.
U jutarnjim satima
Vrijeme koje se najčešće koristi za vaganje težine je ujutro. U idealnom slučaju, vagajte svoju težinu prije doručka i nakon izlučivanja. Razlog će se vidjeti vaša prava težina, jer nemate dodatnu težinu od hrane ili ostataka koji su u probavu.
Kada želite vagati težinu, najbolje je vagati bez odjeće, ili ako želite nositi odjeću, koristite vrlo laganu odjeću. Zapamtite, debela odjeća povećat će vašu tjelesnu težinu i utjecati na vage.
Prije vježbanja
Kada vježbate ujutro, idealno odmjerite težinu prije vježbanja. Budući da, nakon vaganja nakon vježbanja, tjelesna težina nije čista zbog tijelagubitak tekućine iz znoja, a to može varirati od dana do dana.
Dosljednost vremena i uporaba opreme za vaganje
Iako je ujutro najčešće vrijeme za vaganje, nije važno kada se vagate dok ste dosljedni. Ako želite vagati u popodnevnim satima ili noću, to se također može učiniti.
Imajte na umu da vaša težina može fluktuirati oko 1,5 kilograma svaki dan. Ako se sljedeći put poslijepodne izvagate ujutro, nećete moći usporediti te dvije težine jer ste vagali u različito vrijeme.
Vage mogu varirati u smislu točnosti. Pokušajte koristiti iste vage pri vaganju i nemojte više misliti ako se vaša težina razlikuje od drugih vaga.
Redovne prednosti vaganja
Istraživanja od Nacionalni registar kontrole tjelesne težine (NWCR) pokazuje da vaganje tijekom faze kontrole težine može pomoći u borbi protiv debljanja. NWCR traži ljude koji su uspjeli izgubiti težinu i održati težinu, a sedamdeset pet posto ljudi u NWCR-u redovito vagati barem jednom tjedno.
Studija iz 2007. također je pokazala da su sudionici koji nisu redovito vagali nakon gubitka težine kasnije osjetljiviji na povećanje tjelesne težine. Jedan od razloga zašto je vaganje u tijeku održavanja težine važno je to što je veća vjerojatnost da ćete biti osjetljivi na dobivanje na težini čak iu malim razmjerima i brzo napraviti promjene u ponašanju prije nego što dobijete veću težinu kasnije.
Nemojte se držati brojeva na skali
Težina konzumiranja dosljedno može pružiti pozitivan učinak kao sredstvo za kontrolu u održavanju težine i zdravlja u skladu s putanjom. Međutim, vrlo je važno zapamtiti ako brojevi na skali ne daju daljnju sliku o tome što se događa vašem tijelu. Vage ne pružaju informacije o tome je li vaše tijelo tanko ili debelo i ne pruža informacije o tome gubite li težinu ili padate. Ponekad se pokušaj fokusiranja na jedan broj na skali smatra nerealnim u nekim slučajevima.
Postoji nekoliko vaga koje se prodaju na tržištu i koje daju procjene tjelesne masti bio-električni impedancija. Ovo je još jedan način na koji možete kontrolirati svoje zdravlje, ali imajte na umu da su mnoge stvari može utjecati na točnost vaga, kao što je razina hidratacije.
Nemojte držati u svom razmišljanju, ako ste samo fixing na brojeve na ljestvici i vi ste spremni učiniti sve kako bi se postigla određeni broj na ljestvici. Vaše cjelokupno zdravlje bolje se mjeri navikama kontrole prehrane, vježbanja, spavanja i stresa, umjesto da se fiksira na brojeve na ljestvici.
