sadržaj:
- Medicinski video: Evo Kako da Snizite Visok Krvni Pritisak za 5 Minuta Bez Lekova! Uradite Ovo Odmah!
- Što je opasnost od hipertenzije?
- Koristi krastavca za kontrolu visokog krvnog tlaka
- Savjeti za kontrolu krvnog tlaka
Medicinski video: Evo Kako da Snizite Visok Krvni Pritisak za 5 Minuta Bez Lekova! Uradite Ovo Odmah!
Krastavac se često koristi kao povrće za prijatelje i jede rižu i priloge. Ne samo da osvježava usta, već i krastavac obogaćuje mnoštvo hranjivih tvari koje su važne za zdravlje. Na primjer, vitamin C, kalij i antioksidansi kao što su karotenoidi i tokoferoli. Jedna od prednosti krastavca posebno je važna za ljude koji imaju hipertenziju. Što je to?
Što je opasnost od hipertenzije?
Visoki krvni tlak ili hipertenzija trajno je stanje u kojem je kontinuirani krvni tlak visok ili veći od 140/90 mmHg. Visoki krvni tlak nastaje zbog različitih stvari, posebice prehrambenih navika i nezdravog načina života.
Visoki krvni tlak može uzrokovati razne zdravstvene probleme ako se ne liječi brzo. Hipertenzija je glavni uzrok koronarne bolesti srca i moždanog udara. Nekontrolirana hipertenzija također može uzrokovati povećani rizik od aneurizme, zatajenja bubrega, oštećenja vida, pa čak i smrti.
Hipertenzija se ne može izliječiti, ali se može kontrolirati - i lijekovima koje propisuju liječnici i promjenama u zdravom načinu života. Navodeći objavu medija objavljenu na stranici PD PERSI, pad krvnog tlaka do 2 mmHg može sam smanjiti rizik od 7% smrti od srčanog udara i 10% rizika od smrti od moždanog udara.
Jedna mala promjena u načinu života koju možete učiniti od sada je povećati konzumaciju krastavaca. Doista, koje su koristi od krastavca za hipertenziju
Koristi krastavca za kontrolu visokog krvnog tlaka
Krastavac ima isti učinak kao i lijek za hipertenziju inhibitorom ACE, kako bi inhibirao protein angiotenzina I u krvi. Ako se ovaj protein ne inhibira, tada se taj protein može promijeniti u angiotenzin II koji može uzrokovati sužavanje arterija (vazokonstrikcija). Kao rezultat toga, krvni tlak se povećava.
Jedna porcija od 50 grama krastavca sadrži 80 grama kalija, što je dobro za spuštanje krvi. U tijelu kalij djeluje na širenje krvnih žila tako da se krvni tlak smanjuje.
Krastavac je također obogaćen važnim antioksidansima koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i oksidativnog stresa u tijelu. Oba mogu uzrokovati različite poremećaje u ljudskom tijelu, kao što su hipertenzija, srčani problemi, moždani udar i rak. Iako naše tijelo zapravo ima imunološki sustav koji djeluje u borbi protiv slobodnih radikala, našim tijelima je još uvijek potreban unos antioksidansa dobivenih iz hrane kako bi se spriječilo oštećenje stanica od slobodnih radikala. Ovo je još jedna korist od krastavaca za kontrolu visokog krvnog tlaka.
Savjeti za kontrolu krvnog tlaka
Visoki krvni tlak nije trivijalan, ali također ne znači da se vaše zdravlje mora pogoršavati. Uz zdravu njegu i način života, vaš krvni tlak se može održavati u normalnim granicama godinama nakon dijagnoze hipertenzije.
Osim dobivanja koristi od krastavaca, postoji osam glavnih načina na koje možete kontrolirati krvni tlak, naime:
- Rutinsko uzimanje lijekova za hipertenziju
- Jedite hranu bogatu voćem, povrćem i nemasnim mliječnim proizvodima, smanjujući pritom soli i zasićene masti (DASH dijeta je jedan od načina)
- Redovito provodite fizičku aktivnost (vježbajte najmanje 30 minuta dnevno)
- Održavajte zdravu težinu
- Upravljajte stresom
- Izbjegavajte dim cigarete
- Ako pijete, ograničite unos alkohola
