sadržaj:
- Što je metoda 20-20-20?
- Udaljenost od 20 stopa
- Trajanje od 20 sekundi
- Svakih 20 minuta
- Riječ istraživanja o očima koje su umorne zbog zaslona naprava
- Koji su simptomi kada su oči umorne?
Dan ispred zaslona danas je postao navika ljudi. Uredski radnici, studenti, studenti i domaćice žive nedaleko od ekrana naprava, Počevši od ekrana prijenosnih računala, mobilnih telefona, tableta, televizora. Zapravo, prečesto gledajući u zaslon naprava učinite oči umornim. Polako, da biste uravnotežili svoje navike ispred zaslona, metoda 20-20-20 može biti pravo rješenje za sprječavanje umornih očiju. Već znate metodu 20-20-20? Pogledajte pregled u nastavku.
Što je metoda 20-20-20?
Svakih 20 minuta ispred zaslona naprava, odmorite oči na 20 sekundi gledajući dalje od zaslona napravana objekte koji su najmanje 6 metara udaljeni od vašeg mjesta. To je značenje metode 20-20-20.
Udaljenost od 20 stopa
Ne treba mjeriti nešto što je 6 metara. Ključ je, odmorite oči da se usredotočite na nešto daleko od svog mjesta. Na primjer, pogledajte stablo izvan prozora ili pogledajte predmete koji su vrlo daleko od vaše pozicije.
Ako je vaša soba mala, pokušajte odvojiti trenutak na šire mjesto kako bi vaše oči vidjele mnoge predmete daleko u mjestu. To može spriječiti umorne i suhe oči.
Trajanje od 20 sekundi
Ova metoda traje samo 20 sekundi kako bi vaše oči bile opuštenije. Kada odmorite oči, dobro je ustati sa sjedala i malo se pomaknuti ili pomaknuti. Primjerice, dok pijete čašu vode ostava ili tijekom odlaska na zahod. Pitka voda također može osigurati da oči ostanu vlažne i da ne budu suhe.
Svakih 20 minuta
Za 20 minuta ispred ekrana, oči su obično čvršće i čvršće da bi vidjeli zaslon. Tako svakih 20 minuta oči treba odmarati kako se ne bi brzo umorile i tako spriječili druge poremećaje oka, kao što su suhe oči.
Da biste se podsjetili kada se odmarate da biste vidjeli zaslon svakih 20 minuta, možete pisati ispred zaslona. Alarm možete postaviti i kao podsjetnik. Ili koristite različite aplikacije na pametni telefon dostupno za ovu metodu 20-20-20.
Riječ istraživanja o očima koje su umorne zbog zaslona naprava
Američka akademija oftalmologije iz Sjedinjenih Država kaže da gledanje digitalnih uređaja zapravo ne oštećuje oči. Međutim, tijekom vremena to može uzrokovati napetost i simptome koji ometaju vaš vid.
Ljudi obično trepere 15 puta u minuti. Međutim, kada gledate u zaslon naprava tada će se smanjiti broj treptaja. Treptanje oka može se smanjiti za pola ili tri puta.Ovo stanje uzrokuje da se oči brzo umore, jer su prisiljene raditi fokusirajući se na gledanje u zaslon bez treptanja.
Naprezanje očiju uzrokovano gledanjem u zaslon napravapreviše dugo nazvan sindrom računalnog vida (CVS).
U studiji u nepalskom Journal of Ophthamology 2013. istraživači su testirali korištenje računala i njihov učinak na oči studenata u Maleziji.Kao rezultat toga, gotovo 90 posto od 795 učenika ima simptome CVS-a.
Od različitih simptoma CVS-a najčešći su glavobolje. Simptomi se najčešće nalaze nakon što sudionici koriste računalo dva sata. MOdmaknite oči nekoliko puta metodom 20-20-20 kako biste spriječili zamor očiju i značajno smanjili simptome naprezanja očiju.
Liječnici preporučuju metodu 20-20-20 kao naviku koja se mora usaditi kako bi se održalo zdravlje očiju, osobito kod djece.
Koji su simptomi kada su oči umorne?
- Suhe oči
- Vodene oči
- Zamagljen vid
- Dvostruki vid ili diplopija, stanje u kojem vaše oči vide dva objekta kada je zapravo samo jedan objekt osjenčan
- glavobolja
- Bolovi u vratu, ramenima ili leđima
- Osjetljivo na odsjaj
- Teško se koncentrirati
- Teško je otvoriti oči
Ako ste osjetili gore navedene stvari, zasigurno to stvarno ometa vaše aktivnosti? Nije da je posao završen, to može biti suprotno. Stoga spriječite zamor očiju s ovom tehnikom 20-20-20.
