sadržaj:
- Medicinski video: VEGAN 2017 - The Film
- Zapravo, što je to yoyo efekt?
- Da li yoyo efekt ugroziti zdravlje?
- Trebam li ići na dijetu?
Medicinski video: VEGAN 2017 - The Film
Kao naziv "yoyo", koji se reproducira uzlazno i silazno, to je manje ili više slika yoyo efekt na dijeti. Možda često doživljavate stanje težine koje varira kada idete na dijetu, pa zaključite da vaša prehrana nije uspješna.
Zapravo, što je to yoyo efekt?
Yoyo efekt ili yo-yo dijeta ili općenito poznat kao bicikliranje gubi na težini i dobiva na težini opet i opet tijekom prehrane. Yoyo efekt može se pojaviti u velikom broju, oko 23 kg ili više, ili u malim količinama od 2-5 kg.
Za one koji vole ići na dijetu ili često mijenjaju vrstu prehrane, možda često to doživljavate. Čak i vaša debljina nakon prehrane može nadmašiti izgubljenu težinu tijekom prehrane. Ovo mora biti vrlo neugodno!
Istraživanja u Finskoj pokazuju da oko 7% muškaraca i 10% žena doživljava bicikliranje 11% muškaraca i 19% žena bicikliranje svjetlost. U ovoj studiji, ono što je rečeno bicikliranje težina je gubitak težine od više od ili jednak 5 kg s učestalošću od najmanje 3 puta koju dobiva natrag. Dok je ono što je rekao kao bicikliranje mala težina je onaj koji je izgubio težinu više od ili jednaku 5 kg s učestalošću od 1-2 puta više od njegove težine.
da li yoyo efekt ugroziti zdravlje?
Nekoliko studija povezuje yoyo efekt sa zdravstvenim rizicima. To se može dogoditi jer se težina koju dobijete natrag može učiniti pretjeranom, što je gore nego prije.
To je pokazalo istraživanje objavljeno u časopisu Journal of American Dietetic Association 2010. godine yoyo efekt povezan s povećanim razinama masnoća u tijelu. Kada gubite na težini, to znači da gubite masnoću i mišiće, a kada se udebljate, zapravo se povećava tjelesna masnoća.
Međutim, nisu svi istraživači suglasni oko toga. Druge studije to ne mogu dokazati yoyo efekt može povećati količinu masnog tkiva u tijelu. Istraživanje je otkrilo da su se oni koji su se vratili svojoj izvornoj težini nakon toga yoyo efekt imaju istu količinu masnoća i mišića kao i prije izvođenja dijete. Pojedinci koji vježbaju tijekom dijete mogu čak povećati mišiće koji imaju.
Istraživanje zdravstvenih rizika yoyo efekt također je provedeno u Indoneziji od Dr.. dr. Samuel Oetoro, M.S., Sp.GK., u grupi koja je pretrpjela pretilost yoyo efekt/bicikliranje te u pretilih skupina koje nikada nisu bile na dijeti. Obje skupine vodile su program mršavljenja i rezultat nije bio razlika u promjeni tjelesne težine kod pretile skupine bicikliranje i pretile skupine koje nikada nisu imale program prehrane. Međutim, u grupi pretilih osoba koje nikada nisu bile na dijeti, utvrđeno je da su markeri oksidativnog stresa bolji od onih u grupi koja je pretrpjela pretilost. bicikliranje.
To pokazuju i druge studije koje je objavila Clinical Nutrition 2011. godine yoyo efekt povezano s povećanjem tjelesne masti i trbušne masti. Ovaj višak trbušne masti može povećati rizik od srčanih bolesti, raka, dijabetesa, pa čak i smrti.
Osim utjecaja na zdravlje, yoyo efekt također utječe na vašu psihologiju. Gubitak težine, a zatim ponovno dobivanje natrag može vas učiniti beznadnim i depresivnim. Gubitak težine nije laka stvar i prihvaćanje činjenice da se vaša tjelesna težina opet povećava, čini ga još teže.
Studija koju je 2011. objavila Ethnicity & Disease pokazala je da su je ljudi iskusili yoyo efekt imaju niže samopouzdanje i manje zadovoljstva tijelom koje imaju u usporedbi s pojedincima koji ga ne doživljavaju yoyo efekt, Oni također mogu postati depresivni ili osjećati se neuspješno zbog svoje nesposobnosti da izgube težinu i održavaju je.
Yoyo efekt To ne bi trebao biti vaš razlog da se osjećate kao neuspjeh. Naprotiv, to može biti vaš razlog da ostanete usredotočeni na dugoročne promjene u prehrani i tjelesnoj aktivnosti kako bi vam pomogli u održavanju težine.
Trebam li ići na dijetu?
To se ne može reći da je istina, jer biti debeli / prekomjerne težine također nije dobro za vaše zdravlje. Pretilost može povećati rizik od dobivanja bolesti, kao što su visoki krvni tlak, bolesti srca, moždani udar, dijabetes tipa 2, rak, artritis i bolest žučnog mjehura.
Međutim, nemaju svi ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu isti rizik od oboljenja. Mnogi drugi čimbenici također mogu utjecati na bolest, kao što su obiteljska anamneza, broj i mjesto masti u tijelu, spol i tako dalje.
Da biste izgubili na težini, to bi trebalo biti učinjeno s dijeta koja je lako za napraviti i pokrenuti ga dosljedno. Imati jednostavnu dijetu za gubitak 10% tjelesne težine tijekom 6 mjeseci ili više može poboljšati zdravlje osobe koja ima prekomjernu težinu.
Za osobe koje nisu pretile ili imaju zdravstvene probleme povezane s tjelesnom težinom, trebali biste održavati stabilnost tjelesne težine kako biste izbjegli zdravstvene rizike koji mogu biti uzrokovani yoyo efekt.
Također pročitajte
- 6 stilova prehrane koji frustriraju vašu prehranu
- 5 Pogrešni načini koje možete učiniti
- 4 načina da se podvrgne prehrani zbog gladi
