sadržaj:
- Medicinski video: POTENCIJA!!! - 4 recepta
- Prednosti trešanja za zdravlje
- 1. Pomaže bržem spavanju
- 2. Dobar izvor prehrane
- 3. Olakšava bol u zglobovima
- 4. Oslobodite bolove u mišićima nakon vježbanja
- 5. Niži krvni tlak
Medicinski video: POTENCIJA!!! - 4 recepta
Različite dobre koristi od voća ne moraju se sumnjati, uključujući trešnje. Iako je prilično jedinstvena zbog svoje male veličine, postoji mnoštvo prednosti trešanja koje su sramotne ako je propustite. Što vas zanima? Razmotrite sljedeći pregled.
Prednosti trešanja za zdravlje
1. Pomaže bržem spavanju
Već se osjećate umorno i pospano, ali ne možete spavati? Neki ljudi to doživljavaju, možda zbog hormonske neravnoteže u tijelu, stresa, previše misli i tako dalje. Ako se ovo stanje povuče, to može povećati rizik od visokog krvnog tlaka, dijabetesa i pretilosti.
Pa, Tara Gidu Collingworth, RD, nutricionistkinja i autorica kuharice s trbuhom za lutke, savjetuje one od vas koji često imaju problema sa spavanjem i pokušajte popiti čašu soka od voća višnje. Jer je trešnja bogata melatoninom, hormonom koji ima ulogu u reguliranju ciklusa buđenja u tijelu.
To je potvrđeno i studijom u kojoj su sudionici tražili da piju sok od višnje dva puta dnevno - to jest, nakon buđenja i prije večere. Rezultati su pokazali da sudionici mogu duže spavati nakon redovitog pijenja soka od višnje.
Zainteresirani ste za pokušaj? Jedan sat prije spavanja možete popiti pola do jedne šalice soka od višanja bez šećera.
2. Dobar izvor prehrane
Crvena boja trešnje kože ne samo da može poboljšati njen izgled. Tipična crvena trešnja dolazi od visokog sadržaja antocijana koji su vrsta antioksidansa koji je odgovoran za borbu protiv oštećenja slobodnih radikala u tijelu zbog oksidativnog stresa.
Studija objavljena 2018. godine u časopisu Nutrients navodi da višnje sadrže mnoge važne hranjive tvari za tijelo. Među njima su vlakna, karotenoidi, vitamin C, kalij, ali ovo voće je nisko kalorično pa je sigurno biti užina za one od vas koji se boje masnoća.
3. Olakšava bol u zglobovima
Bolovi u zglobovima ili poznati kao artritis, često uzrokuju neugodnosti bolesnika. Čak ni često bol u zglobovima ne inhibira dnevne aktivnosti. Dobro, prednosti drugih trešanja koje možete dobiti je da pomogne smanjiti bol u zglobovima.
Ispitivanje 20 žena u dobi od 40-70 godina s bolovima u zglobovima pokazalo je da pijenje sokova od višanja redovito dva puta dnevno tijekom 3 tjedna može značajno smanjiti upalu koja je uzrok bolova u zglobovima.
4. Oslobodite bolove u mišićima nakon vježbanja
Za one od vas koji vole vježbati i često osjećaju bolove u mišićima nakon završetka treninga, čaša soka od višnje navodno je u stanju olakšati bol. Studija je pokazala da maratonci koji rutinski piju sok od višnje tjedan dana prije utrke doživljavaju lakšu bol u mišićima od sportaša koji ne piju sok od višnje.
Istraživači sumnjaju da je to zbog sadržaja antioksidanata u trešnjama, koji pomaže u ublažavanju upala u mišićima nakon napornog rada. Štoviše, sok od trešnje se također vjeruje da pomaže tijelu nakon vježbanja.
5. Niži krvni tlak
Posljednje, ali ne i najmanje važno, nažalost propuštene su prednosti trešanja, što pomaže u snižavanju krvnog tlaka. Prema istraživanju iz 2016. objavljenom u časopisu American Journal of Clinical Nutrition, to je zato što trešnje sadrže visoke razine polifenola. Polifenoli su vrsta antioksidansa za koji se vjeruje da može pomoći u snižavanju krvnog tlaka u tijelu.
I ne samo to, znanstvenici u Velikoj Britaniji otkrili su da sok od višnje djeluje učinkovitije u snižavanju krvnog tlaka, što je nakon tri sata konzumacije.
Nakon što saznate svu dobrotu trešanja, od sada se ne oslobodite trešanja u tartama, sladoledu ili drugim jelima. Upravo ovaj mali plod ima mnogo koristi za zdravlje.
