sadržaj:
- Medicinski video: Why do we sleep? | Russell Foster
- Snage i mane brze prehrane s brojenjem kalorija
- Dijetalne prednosti izračunavanjem kalorija hrane
- Nedostatak prehrane brojeći kalorije hrane
- Prednosti i nedostaci brze prehrane ograničavanjem ugljikohidrata
- Prednosti brze prehrane smanjenjem ugljikohidrata
- Nedostatak brze prehrane smanjenjem ugljikohidrata
- Koja metoda prehrane trebam učiniti?
Medicinski video: Why do we sleep? | Russell Foster
Mnogi ljudi koji žele izgubiti težinu brzom prehranom. Međutim, to nije tako lako kao što radite brzu prehranu. Kada ste na dijeti, morate znati koliko hrane jedete, tako da možete kontrolirati apetit, a ne prejesti. Neki ljudi ograničavaju kalorije hrane, dok drugi ograničavaju unos ugljikohidrata.
Zatim zapravo koji je brži i učinkovit za gubljenje težine? Što je bolje učiniti, tako da dijeta brzo djeluje?
Snage i mane brze prehrane s brojenjem kalorija
Načelo izračunavanja kalorija je zadržavanje kalorija u kalorijama koje potrošite imaju isti iznos. Vjeruje se da to pomaže nekome tko je na strogoj dijeti. Ograničavanje kalorija izračunavanjem sadržaja kalorija u hrani,
Dijetalne prednosti izračunavanjem kalorija hrane
- Kada jedete pakiranu hranu, lako možete vidjeti ukupne kalorije hrane koju jedete, tako da ne morate gnjaviti ih jedan po jedan.
- Ograničavanje dolaznih kalorija ima dobar utjecaj na rad srca i može smanjiti krvni tlak.
Nedostatak prehrane brojeći kalorije hrane
- Većina ljudi koji primjenjuju ovu metodu, ignoriraju svoje kalorijske potrebe.
- Ograničenje ekstremnih kalorija (manje od 1500 kalorija) imat će negativan učinak na zdravlje.
Prednosti i nedostaci brze prehrane ograničavanjem ugljikohidrata
Za razliku od prethodnog načina prehrane, ograničavanjem ugljikohidrata samo se usredotočite na izračunavanje i izbjegavanje unosa ugljikohidrata. U tom slučaju, vaša osnovna hrana mora biti obrezana i zamijenjena drugim izvorima hrane, kao što su životinjske bjelančevine, povrće ili voćna hrana.
Smetnje previše ugljikohidrata, bilo da se radi o jednostavnim ugljikohidratima (šećer i razne slatke hrane) ili složenim ugljikohidratima (osnovna hrana), mogu povećati razinu masnoća u tijelu. Međutim, prije nego što odlučite što ćete učiniti kako bi ubrzali uspjeh vaše prehrane, ovdje su prednosti i mane dijete ograničavanjem ugljikohidrata.
Prednosti brze prehrane smanjenjem ugljikohidrata
- Gubitak težine zapravo će se srozati ovom metodom.
- Ova metoda prehrane pogodna je za osobe koje imaju dijabetes, ali žele izgubiti na težini.
Nedostatak brze prehrane smanjenjem ugljikohidrata
- Ograničavanje ugljikohidrata nije uvijek dobro za vaše zdravlje.
- Nemojte uzeti u obzir koliko se masti nalazi u životinjskim jelima.
Koja metoda prehrane trebam učiniti?
Zapravo najbolja dijeta je dijeta koja čini dijetu i vaš život polako mijenja. Dijeta koja pokazuje brze rezultate zapravo riskira da se tjelesna težina vrati kasnije i naravno da je to loše za vaše zdravlje.
Osim toga morate pogledati i razmotriti zdravstvene uvjete koje trenutno doživljavate, bez obzira na vaš izbor, razmotrite sljedeće:
- Ako odlučite ograničiti svoje kalorije, ne dopustite da vaše kalorije budu vrlo niske, a kamoli manje od vaših potreba u jednom danu. Ovo ne samo da uzrokuje tjelesne disfunkcije, ali ste i na rizik od dobivanjem težine opet nakon što ste završili primjenom ove dijeta metoda. Pokušajte izračunati trenutne potrebe za kalorijama, a zatim smanjiti 500 kalorija iz tog broja.
- Ako odlučite ograničiti unos ugljikohidrata, nemojte ga previše ograničavati. Zato što su ugljikohidrati još uvijek glavni izvor energije tijela. Ako vam nedostaju ugljikohidrati, vaše će tijelo doživjeti ketozu. Ovo stanje predstavlja rizik za vaše zdravlje.
Najbolje je da unesete i upoznate tijelo s hranom koja odgovara vašim potrebama. Nemojte jesti ili piti ništa pretjerano i manjkavo, jer će izravno utjecati na vaše zdravlje. stoga je važno prilagoditi dio svakog obroka.
