sadržaj:
- Medicinski video: Školski sat: Anoreksija i bulimija
- Što je poremećaj prejedanja?
- Tko obično ima ovaj sindrom?
- Pate li od poremećaja prejedanja?
- Simptomi i znakovi poremećaja prejedanja
- Znakovi ponašanja
- Znakovi emocija
- Kako se nositi s poremećajem prejedanja
- 1. Promijenite način razmišljanja o hrani
- 2. Potražite druge načine liječenja svojih osjećaja
Medicinski video: Školski sat: Anoreksija i bulimija
Da li često jedete velike porcije? Budite oprezni, možete doživjeti poremećaj prejedanja. Koji su simptomi i znakovi?
Što je poremećaj prejedanja?
Poremećaj prejedanja je sindrom odstupanja od poremećaja prehrane. Kada ljudi iskuse poremećaj prejedanja, oni će jesti u velikim porcijama i neće moći kontrolirati kada će prestati.
Gotovo svatko može voljeti prejesti i ne može kontrolirati svoju potrošnju hrane, ali to se događa samo neko vrijeme. Ljudi koji imaju poremećaj prehrane često to čine i na kraju postaju rutinska navika. Ako doživite poremećaj prejedanja, možete se osjećati neugodno zbog navike da pojedete veliki dio i nekontrolirano, i namjeravate eliminirati tu naviku. Ali osjećate se depresivno i ne možete odoljeti porivu da jedete velike porcije hrane.
Prejedanje nije kao bulimija, koja je nakon konzumiranja velikih dijelova hrane i usmjeravanja svoje krivnje povraćanjem hrane ili uzimanjem laksativa uklonila ono što je pojeo. Iako se krivnja i sram pojavljuju zbog navike, ljudi koji se prejedaju umjesto toga ponovno bježe hraneći se hranom, jer razmišljanje o jedenju osjećat će se udobno i smireno. To onda postaje ciklus, konzumiranje velikog dijela hrane zbog osjećaja depresije, zatim osjećaja stresa zbog toga što je to učinio, i na kraju povratka u hranu kao bijeg.
Tko obično ima ovaj sindrom?
Svatko može doživjeti poremećaj prejedanja. No, to je češće u žena nego kod muškaraca, a žene koje to doživljavaju imaju veću vjerojatnost od žena koje iskuse drugačija ponašanja od prehrane, kao što je anoreksija. Ovo odstupanje se često javlja kod adolescenata ili mladih odraslih osoba.
Pate li od poremećaja prejedanja?
Pokušajte odgovoriti na sljedeća pitanja:
- Osjećate li se nekontrolirano kada nešto jedete?
- Mislite li uvijek na hranu ili što ćete jesti?
- Da li često jedete tiho, kako biste izbjegli da vas drugi vide?
- Jedete li dok ne osjetite bol?
- Jeste li jesti hranu ako ste tužni, depresivni i pod stresom?
- Osjećate li se neugodno nakon što pojedete nešto?
- Zar nemate moć prestati jesti, iako želite prestati?
Ako je odgovor na pitanje u prosjeku da, onda su šanse da imate poremećaj prejedanja
Simptomi i znakovi poremećaja prejedanja
Znakovi ponašanja
- Ne možete se zaustaviti kada jedete
- Brzo konzumirajte velike dijelove hrane
- Nastavite jesti iako ste puni
- Sakrij se tijekom jela
- Jedite normalno ispred ljudi, ali kada jedete sami, jedite pohlepno
- Uvijek jedu većinu dana i nemate vremena za jesti
Znakovi emocija
- Osjećaj stresa i depresije onda mislite da se možete mirno vratiti samo ako jedete
- Osjećaj vrlo neugodno zbog dijela koji je pojeo
- Nikad nisam zadovoljio koliko jede bilo kakvu hranu
- Očajan u kontroli tjelesne težine i prehrambenih navika
Kako se nositi s poremećajem prejedanja
Ako mislite da ste ranije osjetili simptome i znakove, pokušajte učiniti sljedeće:
1. Promijenite način razmišljanja o hrani
Hrana je nešto što se konzumira kada to tijelo treba, a ne zbog lijeka iz vašeg emocionalnog okusa. Poslušajte svoje tijelo, jer tada možete odrediti kada se osjećate gladni, osjećati se puni ili se čak osjećati bolesno od hrane. Usredotočite se na ono što jedete, uživajući u okusu i teksturi hrane. Tada odredite sate svog obroka, ne jedite samo kada se osjećate gladni. Jer ovo će uzrokovati prejedanje.
2. Potražite druge načine liječenja svojih osjećaja
Jedan od najvećih problema s ovim odstupanjem je jelo jer želite izbjeći stres i osjećati se depresivno. Stoga potražite razloge zašto i kada osjećate da ne možete kontrolirati hranu. Zapišite što vas čini pod stresom ili stresom, zatim ono što osjećate prije i poslije jela, i činite svaki put kada se osjećate depresivno. Na taj način možete tražiti uzroke i što se događa kada ste depresivni. Nakon što to saznate, pokušajte potražiti druge stvari koje mogu tretirati vaše osjećaje, kao što su pisanje, čitanje knjige ili čak vježbanje. Ove aktivnosti će vas držati podalje od hrane i polako uklanjati osjećaj depresije.
Također pročitajte
- Brže Učinite Slim: Smanjite jedenje masti ili Carbo?
- 7 Čudni, ali pravi poremećaji prehrane
- Smetnje Junk Food može napraviti depresiju, zašto?
