sadržaj:
Jedna od stvari koje definitivno čekate kada se brzo razbijete je takjil, zar ne? Da, takjil jelovnik, kao što su kompani od banana, kompot od zmija, kampiun kaša, voćna juha i drugi obično se javljaju samo tijekom posta. Često, raspoloživi takjil jelovnici imaju okus slatkog i visokog šećera.
Za one koji namjeravaju mršavite kada postite ili imate dijabetes, možda takjil izbornik nije najbolji izbor. Koji su zdravi jelovnici za prehranu i šećer u krvi?
Brzo slatko je dobro, ali ...
Tijekom posta oko 13 sati, tijelo uzima energiju iz rezervi glukoze (šećera) koja je u vašem tijelu. Stoga se razina šećera u krvi održava i možete provoditi različite aktivnosti. Nakon dana provedenih aktivnosti tijekom posta, naravno, vaše rezerve energije (ili šećer u krvi) će i dalje opadati, što će vas oslabiti u popodnevnim satima.
Sada je potrebno brzo razbijanje slatkih stvari kako bi brzo izgubili izgubljenu energiju. Međutim, većina takjil jelovnika ima vrlo visok sadržaj šećera, tako da to može brzo povećati razinu šećera u krvi. To može biti opasno za one koji imaju dijabetes.
Osim toga, mnogi ljudi također konzumiraju velike dijelove takjila. Izbornik takjil koji se obično sastoji od slatke vode čini da ljudi nisu svjesni da je mnogo jeo. Osim toga, nakon konzumiranja takjila slijedi veliki obrok. To svakako može pridonijeti prekomjernim kalorijama u tijelu. Dakle, potaknite dobivanje na težini tijekom posta.
Različiti zdravi takjili izbori za brzo razbijanje
Mnogi takjil izbornici zapravo sadrže hranjive tvari koje su zdrave za vas. Međutim, to može biti nezdravo ako dodate previše šećera u svoj takjil meni, dodajte previše kokosovog mlijeka, ili ako ga konzumirate previše.
Za to bi trebali odabrati takjil koji nije preslatko i sadrži puno hranjivih tvari. Neki zdravi izbori za vas su:
- Datum 3 zrna, To može biti dobar izbor jer datumi sadrže mnogo energije i vlakana, što može spriječiti prejedanje. Ali zapamtite, nemojte jesti previše datuma kada razbijate svoj post, jer je sadržaj šećera također prilično visok.
- Voćna juha ili voćni led, Izbornik takjil koji sadrži voće također je dobar za konzumiranje. Voće sadrži dovoljno šećera da zamijeni izgubljenu energiju tijekom cijelog dana, a sadrži i vlakna koja su dobra za duže punjenje. Međutim, budite oprezni pri dodavanju šećera ili zaslađenog kondenziranog mlijeka u svoju voćnu posudu, nemojte pretjerivati ili ne dodavati šećer i zaslađeno kondenzirano mlijeko.
- Bananski kompot bez kokosovog mlijeka, Promijenite kokosovo mlijeko u kompot s niskim udjelom mlijeka ili obrano mlijeko može biti takjil izbornik koji je zdraviji za vas. Osim toga, trebali biste također smanjiti dodavanje šećera u svoj kompot.
Ili, također možete koristiti zdrave grickalice za takjil, kao SOYJOY. SOYJOY može se upotrijebiti kao ne-kalorijski puding preljev kao varijacija za razbijanje izbornika. potrošnja SOYJOY prije molitve Tarawih ili 2 sata prije jela možete duže piti bez dodavanja viška šećera u vašu prehranu. Dakle, ovo vam može pomoći da smanjite višak unosa ugljikohidrata tijekom velikih obroka.
SOYJOY izrađene od soje koje su bogate vlaknima i proteinima, gdje će se nutrijenti tijela polako probaviti, tako da će vas duže zadržati punom snagom i održati energiju energijom. SOYJOY također uključuje grickalice koje imajuglikemijski indeks niska koja vas može učiniti duljom.
