sadržaj:
- Medicinski video: Znate li Čime Hranite Svoju Djecu? Šećer u Hrani - Šokantna Istina!
- Koje djetetove kalorijske potrebe trebate ispunjavati dnevno?
- Primjeri zaliha hrane koje sadrže 500 kilograma kalorija
Medicinski video: Znate li Čime Hranite Svoju Djecu? Šećer u Hrani - Šokantna Istina!
Obveza je dopustiti djeci da napuste svoje aktivnosti punim želucem. Međutim, ne biste trebali pretjerivati tako što ćete donijeti previše hrane, samo zato što želite da vaše dijete bude puno dok je u školi. Znate li koliko hrane treba djetetu?
Koje djetetove kalorijske potrebe trebate ispunjavati dnevno?
Volite li napraviti i dostaviti ručak za djecu? Dobra je ideja donijeti odredbe za djecu koja su upravo upisala osnovnu školu (SD), zašto? Zato što nisu dovoljno pametni da biraju zalogaje. Dakle, sigurnije je ako roditelji donesu ručak za ručak.
Donošenje propisa za djecu ponekad može biti težak posao. Osim razmišljanja o omiljenom meniju, sljedeća stvar je odrediti količinu ili dio koji se donosi. Nemojte dopustiti da dijete dođe kući, vidjet ćete da je mnogo toga ostalo jer je previše. Jedna stvar koja je ključ za jelo je pravo zaliha.
Ako ste bili zbunjeni da pripremite zalihe, od sada možete biti vođeni potrebama prehrane u dobi djeteta. Kada se vidi u tablici Nutricionističke adekvatnosti za 2013. (AKG), djeci u dobi od 6 do 9 godina potrebno je oko 1850 kilograma kalorija dnevno.
U jednom danu, dijete bi trebalo jesti 5 puta, što je 3 velika obroka i 2 obroka, onda možete dijeliti energetske potrebe djeteta u 5 puta. Međutim, budući da su obroci snacka općenito manji, energija koju djeca trebaju konzumirati kada jedu grickalice je samo oko 100-150 kilograma kalorija. Ostatak, samo podijeljen u 3 za velike obroke. Iz tog broja vaše dijete treba samo oko 500 kilograma kalorija po obroku.
Primjeri zaliha hrane koje sadrže 500 kilograma kalorija
- Riža 100 grama ili jedna bačva. Možete varirati rižu s rezancima ili krumpirom. Da biste dobili istu kalorijsku vrijednost od 100 grama riže, možete dati 200 grama rezanaca ili jednu malu zdjelu ili dva krumpira srednje veličine.
- Goveđa ili piletina u jednom komadu. Za jedan komad mesa u pitanju je veličina šibice, dok je piletina jedan komad srednje veličine. Ili možete donijeti jedno jaje kao izvor životinjskih bjelančevina.
- Tempe, tofu ili orašasti plodovi koji su izvor biljnog proteina. Baš kao i veličina mesa, tempeh ili tofu, samo dajte jedan komad.
- Povrće koje se lako kuha sa sauteom, kao što su grah, brokula ili špinat. Dok je broj samo jedna srednje zdjela.
Sada znate koliko je djece potrebna djeci, osobito u osnovnoj školi. Dakle, nemojte ponovno pretjerati da biste dali dječjoj hrani.
