sadržaj:
- Medicinski video: Inside the Superhuman World of the Iceman
- Što je to? smeđe masnoće?
- Ono što razlikuje smeđa masnoća s drugim masnoćama
- Funkcija smeđa masnoća
- Kako poboljšati funkciju smeđe masnoće?
- 1. Povećajte hormon melatonin
- 2. Jedite jabuke i njihovu kožu
- 3. Vježbajte u okolini s niskim temperaturama
- 4. Ne dopustite da se osjećate previše gladni
Medicinski video: Inside the Superhuman World of the Iceman
Masno tkivo je sastavni dio ljudskog tijela koje se širi u različitim dijelovima tijela, a masnoća je poznata po lošoj reputaciji jer je glavni uzrok raznih degenerativnih bolesti. Ali jeste li znali da ako sve masti u našem tijelu ne uzrokuju loše posljedice? Tijelo u osnovi ima nekoliko vrsta masti, a jedno od "dobrih" masnih tkiva koje služi kako bi se uravnotežile razine tjelesne masti je smeđa masnoća ili poznata kao smeđa masnoća.
Što je to? smeđe masnoće?
Kao što ime implicira, smeđa masnoća je jedna od masnih tkiva koja ima smeđkastu boju, uz bijelu mast, potkožnu masnoću i visceralnu masnoću (želudac). Sisavci općenito imaju smeđa masnoća da preživi proizvodnjom tjelesne topline, ali u ljudima, većini razina smeđa masnoća tijelo se nalazi samo u vrijeme novog doba. razmjer smeđa masnoća u tijelu ljudskog djeteta oko 5%, a taj se broj i dalje smanjuje s godinama. Mnogi smatraju da je u odrasloj dobi smeđa masnoća ništa nije ostalo, ali posljednjih 10 godina istraživanja pokazalo je da odrasli ljudi još uvijek imaju ostatke smeđa masnoća iako je broj vrlo mali.
Ono što razlikuje smeđa masnoća s drugim masnoćama
Za razliku od drugih masnoća koje su svijetle boje poput bijele ili žute, smeđa masnoća ima smeđkastu boju jer ima mnogo mitohondrija koje imaju visok sadržaj željeza. To uzrokuje smeđa masnoća služi za proizvodnju energije i sagorijevanje kalorija, dok ostala masna tkiva funkcioniraju kao rezerve hrane. Osim toga,smeđa masnoća ona također ima više krvnih žila tako da troši više kisika za obavljanje simpatičkih funkcija za regulaciju drugih masnih stanica.
Smeđa mast Često se nalaze u određenim dijelovima tijela kao što su vrat, ramena i donja kralježnica, ali ne i svatko. Smeđa mast također se miješa s drugim masnim tkivima, što olakšava stimuliranje okolne masti. Funkcija stimulacije masti stvara tjelesnu toplinu smeđa masnoća nema istu razinu aktivnosti kao druge masne stanice. Smeđa mast imaju tendenciju da budu aktivni za podešavanje tjelesne temperature kada je naše tijelo u okolini niže temperature.
funkcija smeđa masnoća
Iako je broj vrlo mali,smeđa masnoća ima nekoliko važnih funkcija kao što su:
- Drži tijelo toplo - Sadržaj smeđa masnoća više u bebi funkcionira kao glavni proizvođač topline tijela, jer se beba ne može slobodno kretati ili drhtati da bi zagrijala svoje tijelo. Dok kod odraslih osobasmeđa masnoća djeluje kao regulator temperature najdubljeg dijela tijela tako što pomaže da krv u krvnim žilama ostane topla prema srcu i mozgu.
- Povećava metabolizam masti - Glavni razlog za povećanje razine masti je da tijelo specifično metabolizira i počinje skladištiti rezerve hrane. djelatnost smeđa masnoća pomaže povećati metabolizam tijela tako da tijelo može sagorijevati više masti.
- Poboljšati metabolizam glukoze u krvi - Jedna studija iz 2015. pokazala je transplantaciju tkiva smeđa masnoća kod miševa povećavaju količinu hormona i inzulinske funkcije kod miševa i smanjuju razinu glukoze u krvi. To pokazuje potencijal smeđa masnoća u prevenciji i liječenju dijabetesa.
Kako poboljšati funkciju smeđe masnoće?
Evo nekoliko jednostavnih načina na koje možete pomoći u aktivnostima smeđa masnoća obavljati svoje funkcije:
1. Povećajte hormon melatonin
Ne samo da pomaže u ravnoteži aktivnosti, hormon melatonin također pomaže u povećanju razina i funkcija smeđa masnoća. Jedna studija na miševima pokazala je da uzimanje hormona melatonina pomaže u povećanju razine smeđa masnoća iz bijele masti na tijelu miša. Kod ljudi se hormon melatonin može proizvesti kada se odmara u mračnim uvjetima. Smanjenjem izlaganja izvorima svjetla, kao što su svjetla i elektronički uređaji noću, to će pomoći vašem tijelu da bolje odmara i proizvede više melatonina.
2. Jedite jabuke i njihovu kožu
Koža jabuka bogata je ursolnom kiselinom i može povećati razinu smeđa masnoća na tijelu. Osim toga, ovi spojevi također pomažu u uravnoteženju metabolizma glukoze u krvi i masti, tako da djeluje na prevenciju dijabetesa. Ovi spojevi se također nalaze u nekoliko drugih izvora hrane kao što su šljiva brusnice i borovnice, i lišće mente.
3. Vježbajte u okolini s niskim temperaturama
Kao što je ranije objašnjeno, funkcija smeđa masnoća koja je aktivna samo u uvjetima niske temperature. Živjeti s hladnom okolinom pomoći će vam da sagorite više masti. To se može postići vježbanjem ujutro kada je zrak još uvijek hladan. Također izbjegavajte izloženost temperaturama koje su prevruće jer će smanjiti aktivnost smeđa masnoća.
4. Ne dopustite da se osjećate previše gladni
Osim što ćete jesti više, prekomjerna glad također može smanjiti vaš metabolizam. To stvara aktivnost smeđa masnoća također inhibira povećanje metabolizma u tijelu. Jesti dovoljno hrane bit će sigurnije za pomoć u aktivnostima smeđa masnoća reguliraju drugo masno tkivo.
PROČITAJ TAKO:
- 7 hrane za ubrzavanje sagorijevanja masti
- 7 zdravstveni problemi zbog prehrane previše masti
- Zašto Sit Ups ne može eliminirati želudac Fat
