sadržaj:
- Medicinski video: NE MORA DA SE RIBA! Pasta od dva sastojka skida naslage za minut! RECEPT
- Naša tijela također trebaju grickalice
- Kakvo grickanje uzrokuje pretilost?
- 1. Vrste grickalica
- 2. što je učinio dok snacking
Medicinski video: NE MORA DA SE RIBA! Pasta od dva sastojka skida naslage za minut! RECEPT
Snacking je aktivnost koju većina ljudi voli. Snacking nas može učiniti boljim u svakoj situaciji, nekako se to može dogoditi. Dostupni su razni obroci, od zdravih grickalica do nezdravih grickalica, kao što su grickalice s praznim kalorijama koje sadrže mnogo masnoće. Međutim, mnogi ljudi još uvijek preferiraju ovaj nezdravi snack. Da, stvarno je dobro uživati.
Različiti zalogaji mogu nas pratiti u obavljanju aktivnosti, posebno aktivnosti koje provode vrijeme ispred ekrana, kao što je gledanje televizije, igranje video igara, rad pred računalom, i tako dalje. Do te mjere da možda niste svjesni da li je ova navika prigušenja učinila vas debelom.
Naša tijela također trebaju grickalice
Možda ne sve snacking navike mogu vas iskustvo dobitak težine koja dovodi do pretilosti. Sve ovisi o vašim navikama na grickanje, bilo da ste navikli na snacking sa zdravim grickalicama ili ne, na temelju stručnih objašnjenja na Godišnjem sastanku i hrani 2011. u Institutu prehrambenih tehnologa u New Orleansu.
U osnovi, snacking ili jedući udaljene hrane je potreban da bi se dopuniti tijela prehrambene potrebe. Prema riječima Richarda D. Mattesa, profesora hrane i prehrane na Sveučilištu Purdue, West Lafayette, Ind. Snacking nije riječ o zdravim ili nezdravim grickalicama, nego o tome što jedete i kako ta hrana može zadovoljiti vaše prehrambene potrebe. Navike grickanja koje sadrže mnogo kalorija i nisu uravnotežene ako konzumiraju manje hrane u drugim vremenima ili povećavaju tjelesnu aktivnost mogu uzrokovati debljanje.
Dakle, grickanje ne treba izbjegavati, čak ni potrebno za zadovoljavanje tjelesnih potreba. Jedina stvar koja se mora uzeti u obzir je veličina i vrsta užine. Mnogi nutricionisti preporučuju jesti zdrave obroke između velikih obroka u malim porcijama, tako da tijelo energizira tijekom dana.
Kakvo grickanje uzrokuje pretilost?
Snacking može uzrokovati pretilost ako ono što jedete premašuje potrebe vašeg tijela na duži rok.
1. Vrste grickalica
Većina ljudi radije grickati hranu ili bezalkoholna pića koja sadrže visoke kalorije, gotovo doprinoseći četvrtini kalorijskih potreba pojedinca. Samo u Indoneziji, postalo je navika da ljudi jedu prženu hranu koja sadrži brašno i visoku masnoću iz ulja i sadrže prazne kalorije. Čak je i ovo postalo kultura, gdje se svaki put, kada se dogodi neka aktivnost, na primjer sastanak, gosti tretiraju grickalicama, kaže Grace Judio-Kahl, liječnik fiziolog i promatrač životnog stila, izvijestio je health.kompas.com.
Dakle, ne čudi da nezdrave navike grickanja mogu uzrokovati dobivanje na težini čak i pretilosti.
2. što je učinio dok snacking
Osim toga, još jedna stvar koju biste trebali izbjegavati pri snackingu je to učiniti dok gledate televiziju. Mnoge studije su pokazale da postoji veza između televizijske frontalne grickalice s povećanjem tjelesne težine ili pretilosti.
Studija koju je provela Pearson iz 2011. pokazala je da jedenje tijekom gledanja televizije može uzrokovati da pojedinci donose loše izbore u prehrani i prejedaju. Tinejdžeri koji gledaju TV više od 2 sata dnevno konzumiraju više grickalica koje su bogate kalorijama, kao što su čips i soda, i konzumiraju manje grickalice koje su malo kalorija, kao što su voće i voda, u usporedbi s tinejdžerima koji gledaju manje televizije. Zbog toga tinejdžeri koji gledaju više TV-a imaju dodatnih 106 kalorija nego tinejdžeri koji rijetko gledaju televiziju.
Ljudi koji vole gledati televiziju imaju tendenciju da budu poremećeni kada jedu, tako da nisu svjesni koliko hrane konzumiraju, uzrokujući prejedanje. Povećana potrošnja hrane može biti uzrokovana i zato što jedete bez razmišljanja, što se događa kada jedete signale izvana, kao što su slike i zvukovi dok gledate televiziju, prikrivate jelo iz sebe (pravi osjećaj gladi i sitosti). Dakle, kada gledate televiziju, ne prepoznajete pravi osjećaj gladi i punoće, ne shvaćate koliko ste hrane pojeli.
Kao u studiji sa Sveučilišta u Birminghamu kako bi se vidjelo kako pažnja i pamćenje utječu na unos hrane, zaključujući da ometanje pri jelu ili nepažnju prema hrani koju jedete može natjerati ljude da jedu više i obratiti pozornost na jelo kada je u pitanju jelo u drugima. vrijeme.
Kada niste svjesni onoga što se dogodilo vašim ustima, vaš mozak također ne obrađuje te informacije, tako da se ne sjećate jeste li jeli. To čini da jedete opet i opet, kao rezultat ćete doživjeti debljanje i pretilost.
Dakle, trebate usredotočiti svoju pažnju kada jedete, izbjegavati jesti dok radite druge aktivnosti, tako da shvatite kada se vaše tijelo osjeća puno i također svjesni što i koliko hrane ste pojeli.
Također pročitajte
- 5 Loši učinci elektroničkih medija koji se mogu dogoditi u djece
- Zdravi načini da jedete grickalice u pakiranju
- 4 stvari koje trebate znati o ponoćnoj prehrani
