sadržaj:
- Medicinski video: 4 slatke, a zdrave te prirodne alternative šećeru
- Zašto morate dijete zalijepiti prije spavanja?
- Savjeti za zdravu hranu za djecu prije odlaska u krevet
- 1. Dajte nakon što dijete večera
- 2. Izbjegavajte davanje slatke hrane
- 3. Učinite to dosljedno
- Koje vrste grickalica za prikladnu djecu se daju prije spavanja?
Medicinski video: 4 slatke, a zdrave te prirodne alternative šećeru
Dijete se često osjeća gladno, iako je možda samo večerao. To je zato što je djetetov trbuh još toliko mali da ne može smjestiti mnogo hrane odjednom. Pa, ovdje je važnost uloge roditelja da osiguraju grickalice za djecu između obroka, tako da djeca ne gladuju, uključujući i prije odlaska u krevet.
Zašto morate dijete zalijepiti prije spavanja?
Dajte maloj osobi prilikuprigristiprije odlaska u krevet, čak i ako to ne traži. Jer zdrave grickalice koje se daju prije odlaska u krevet mogu pomoći djeci da dobro spavaju.
U djetetovom tijelu postoje hormoni leptin i grelin, dva hormona koji kontroliraju glad. Kada djeca pojedu grickalice noću, hormon leptin će poslati signal tijelu da potisne hormon grelin, zvani hormon gladan, kako bi se dijete osjećalo puno.
Isto tako, ako dijete ne dobiva dovoljno hrane noću, hormon leptin će osloboditi više hormona grelina, tako da se dijete osjeća gladnim. Kao rezultat toga, djeca će se često probuditi usred noći i teško će spavati zbog gladi.
Citirano od Današnjeg roditeljstva, davanje zalogaja djeci prije odlaska u krevet također čini jutarnju suradnju. Ako vam je beba obično teško probuditi se, sada ne morate ponovno povlačiti vene kada ih budite. Djeca će biti spremnija za školu s veselim srcem.
Savjeti za zdravu hranu za djecu prije odlaska u krevet
Iako je davanje zdravog obroka prije spavanja dobro za zdravlje vašeg djeteta, postoji nekoliko stvari na koje morate obratiti pozornost. Nepravilno davanje grickalica za djecu može povećati rizik od pretilosti u djece.
Da bi se to izbjeglo, slijedimo sigurne smjernice za snake za djecu prije odlaska u krevet sljedeće.
1. Dajte nakon što dijete večera
Nemojte povremeno nuditi grickalice za djecu tijekom večere. To će djecu zainteresiratiprigristii puni prije nego što imate vremena za jesti. Dopustite djetetovom želucu da najprije probavi hranu, a zatim 1 ili 2 sata nakon toga možete dati grickalice za djecu.
2. Izbjegavajte davanje slatke hrane
Mnogi roditelji misle da su grickalice slatkiši poput slatkiša, kolača, keksii tako dalje. To zapravo nije u redu, jer slatka hrana nema dovoljno hrane za rast vašeg djeteta.
Pokušajte se sjetiti koje ste hrane danas dali svojoj maloj. Nedostaje li mu voće tijekom dana? Ako je tako, donosite voće kao užinu za djecu prije spavanja. Isto tako, ako vaše dijete jede manje povrća, dajte mrkvu ili dječji omiljeni kuhani krumpir kao užinu.
3. Učinite to dosljedno
Da biste stvorili zdravu i urednu prehranu, napravite rasporedprigristidosljedno za malog. Ako ste navikli na grickanje jedan sat nakon što dijete večera, učinite isto u sljedećim danima. Ovo će trenirati vašu malu odgovornost i obavijestiti ga kad budeš mogaoprigristi i kada prestatiprigristiprije spavanja.
Koje vrste grickalica za prikladnu djecu se daju prije spavanja?
Nakon što ste znali savjete i trikove za davanje zalogaja djeci prije odlaska u krevet, vrijeme je da shvatite vrstu užine koja odgovara vašem djetetu. Ne samo da jamči da mali može bolje spavati, ne morate se brinuti da će djeca biti izložena riziku od pretilosti jer većina njih prigristi.
Hrana s visokim udjelom ugljikohidrata, kao što su krekeri od pšenice i kruh, najbolja su vrsta hrane za djecu. Elizabeth Pantley, autorica No-Cry Sleep Rješenja za malu djecu i predškolsku djecu, otkrila je da hrana s visokim udjelom ugljikohidrata sadrži triptofan, kemikaliju koja pokreće spavanje i koja može učiniti dijete opuštenim prije spavanja.
Osim toga, hrana bogata kalcijem je također dobra za davanje kao prije spavanja. Ne samo da pomaže u jačanju dječjih kostiju i zuba, već može pomoći vašem djetetu da se osjeća puno i spremno za spavanje. Prije odlaska na spavanje dječji sir, trešnje, šalicu jogurta s niskom razinom šećera ili čašu mlijeka s visokim udjelom kalcija.
