sadržaj:
- Medicinski video: U koje vrijeme je najbolje trenirati?
- Zdrava prehrana ne znači samo gubitak težine
- Kada osoba mora uzeti zdravu prehranu?
- Može li zdrava prehrana ljudi?
- Kako napraviti zdravu prehranu?
Medicinski video: U koje vrijeme je najbolje trenirati?
Prehrana je usko povezana s naporima da se dio hrane smanji na težinu. Dijeta pečat je također vezan za ljude koji su pretili ili čak pretilo. To je razlog zašto mnogi ljudi koji misle da je dijeta samo treba učiniti ljudi koji žele biti tanki. Je li istina da je dijeta namijenjena samo osobama koje imaju problema samo s težinom? Zapravo, kakva je zdrava prehrana? Evo objašnjenja.
Zdrava prehrana ne znači samo gubitak težine
Dijeta je engleska riječ apsorpcije koja doslovno znači "hrana koja se obično jede". Nadalje, riječ "dijeta" ima svoje korijene u starogrčkom, što znači "način života".
Dakle, značenje prava dijeta je prehrambena navika koja postaje vaš životni stil, Dakle, ako su vaše prehrambene navike pune masne hrane, moglo bi se reći da ste na masnoj prehrani. Ako ste navikli jesti slatku hranu, vi ste na dijeti s visokim sadržajem šećera. Tako dalje.
Tek je u posljednjih nekoliko desetljeća izraz "dijeta" više popularno tumačen kao metoda ili metoda ograničavanja porcija hrane i odabira izvora hrane za postizanje određenih ciljeva - općenito za gubitak težine.
Izraz dijeta danas se također može tumačiti kao plan za prilagodbu prehrane, uključujući preporuke i ograničenja u prehrani, za upravljanje određenim zdravstvenim uvjetima. Na primjer, mediteranska prehrana za bolesti srca i DASH dijeta za kontrolu kolesterola i hipertenzije.
Jednostavno rečeno, dijeta nije samo poduzeta kako bi se smršavila. Postavljanje dijete ima mnogo različitih ciljeva, ovisno o svakom pojedincu. Jedna sigurna stvar: zdrava prehrana je navika jedenja uravnotežene hranjive hrane.
Nakon što ispravimo što zapravo znači prehrana, može se zaključiti da svatko iz svih životnih i dobnih skupina može ići na dijetu - muškarce, žene, bebe, djecu, tinejdžere, odrasle, starije osobe.
Kada osoba mora uzeti zdravu prehranu?
Zapravo ne postoje posebna pravila koja određuju najbolje vrijeme za početak prehrane. Zašto? Jer dijeta je u osnovi prehrambena navika koja postaje način života. Dakle, možete početi mijenjati svoje prehrambene navike na bolje, čak i od ovog trenutka, tako što ćete odabrati hranjivu hranu koja će zadovoljiti vaše tjelesne prehrambene potrebe. Dakle, možete odlučiti u bilo koje vrijeme ići na dijetu.
Zdrava i uravnotežena prehrana pomaže svakom organu da djeluje učinkovitije. Ako se hranjive tvari u tijelu ne mogu pravilno ispuniti, bit ćete podložniji napadima bolesti, infekcijama, umoru, čak će se i imunološki sustav smanjiti.
Može li zdrava prehrana ljudi?
Opet je naglasio da je prehrana način života za promjenu zdravije prehrane. Ne postoje pravila koja zabranjuju zdravim ljudima dijete. Ljudi koji su zdravi, fit i imaju idealnu tjelesnu težinu su dobri za dijetu, osiguravaju zdravu prehranu s uravnoteženom prehranom za održavanje zdravlja.
Ne ograničava se samo na zdrave ljude. Osobe koje su bolesne, žele izgubiti ili udebljati, ili s drugim ciljevima koji podupiru zdravlje, također mogu ići na dijetu. Naravno uz određena pravila prema savjetu vašeg nutricionista.
Kako napraviti zdravu prehranu?
Kako bi podržali uspjeh vaše zdrave prehrane, naravno da su potrebne neke promjene. O prehrani, obrocima hrane i vrstama hrane. Citirane iz Healthline stranice, vrste hrane koje mogu podržati zdravu prehranu uključuju povrće, voće, nemasno meso, ribu, orašaste plodove, sjemenke, mlijeko bez masnoće, običan jogurt i škrob.
Dok vrste namirnica koje se ne preporučaju i trebate ograničiti njihovu potrošnju, na primjer proizvode na bazi šećera, kao što su namirnice bogate šećerom i slatkim pićima; izvori trans-masnoća kao što su masno meso, puni mlijeko, pržena hrana, brza hrana, margarin; zasićene masti kao što su sir, sladoled, kokosovo mlijeko, maslac, margarin i tako dalje.
