sadržaj:
- Medicinski video: Andjela and Nadja, repairmans
- 1. Pomiješajte rižu, pijuckajte vodu
- 2. Jedite pomoću manjih ploča
- 3. Nemojte jesti dok igrate mobitele ili gledate televiziju
- 4. Zalijepite sadržaj tanjura na nekoliko dijelova
- 5. Jedite lijevom rukom
- 6. Jedite pomoću štapića ili vilica
- 7. Jedite redovito
- 8. Spremite pribor za jelo na tanjur dok god žvakate hranu
- 9. Nemojte jesti grickalice izravno iz omota
Medicinski video: Andjela and Nadja, repairmans
Za ljude koji imaju veliki apetit, napor da izgubite težinu sigurno se osjeća teško. Ljudi su jedinstveni, što je još više ograničeno. Isto vrijedi i za ograničavanje dnevnih obroka. Kao rezultat toga dijeta nastavlja propadati. Pa, ako želite da vaša dijeta uspije, pokušajte najprije razne načine da izgubite ovu kreativnu težinu. Smanjenje udjela hrane postaje lakše i imate duh zdravog načina života.
1. Pomiješajte rižu, pijuckajte vodu
Ako nakon jela pijete punu čašu vode, sada morate koristiti drugu metodu. Pripremite čašu vode pored sebe dok jedete. Nakon podmićivanja i gutanja žlice hrane, uz gutljaj vode. Ponovite sve dok vam hrana ne istekne. Na taj način možete izmjeriti kada je vaš želudac pun. Iako, ako jedete puno svježe pitke vode u čaši, želudac se već osjeća ravnim i nadutim.
2. Jedite pomoću manjih ploča
Zapravo ne trebate hranu s porcijama kao što su djeca koledža, to jest riža i planine pilota. Kako ne biste bili zbunjeni i uzeli previše hrane, naviknite se koristiti manje tanjure nego inače. Također možete izmjeriti porcije riže, povrća i manje priloga.
3. Nemojte jesti dok igrate mobitele ili gledate televiziju
Ovo je pogreška u prehrani koju mnogi ljudi čine. Tako možete smanjiti dio hrane tijekom dijete, usredotočiti se na hranu i probavni sustav. Ako se osjećate puni, stanite. Dok jedete dok slušate mobitele ili gledate televiziju, ne shvaćate da ste uglavnom jeli.
4. Zalijepite sadržaj tanjura na nekoliko dijelova
Kako do sada organizirati tanjure? Uzimate li rižu veliku kao tanjur, a zatim je složite s povrćem i prilozima? Vrijeme je da napustite ovu metodu. Tanjuri su tri dijela: ugljikohidrati, proteini i povrće. Pobrinite se da su biljni dijelovi i proteini veći od ugljikohidrata. S ovom podjelom možete lakše kontrolirati i prilagoditi idealne dijelove obroka.
5. Jedite lijevom rukom
Kako izgubiti ovu težinu je doista izazovno. Ako je ruka koju svakodnevno koristite vaša desna ruka, pokušajte jesti lijevom rukom. Obrnuto, ako je vaša dominantna ruka vaša lijeva ruka. Ovaj trik će vas natjerati da jedete sporije. Polagano jedenje može pomoći mozgu da primi signale iz želuca ako tijelo ima hranjive tvari koje su mu potrebne.
6. Jedite pomoću štapića ili vilica
Slično tome kako izgubiti težinu ako jedete lijevom rukom, jedete s štapićima ili vilicama i možete jesti sporije. Ovaj trik je također koristan tako da ne žličite previše masnih začina ili umaka, poput umaka od kokosovog mlijeka.
7. Jedite redovito
Nemojte slučajno preskakati obroke zbog straha od masti. Ono što imate je jesti u prekomjernim dijelovima kako biste platili "dug", a ne jesti ovo popodne ili jutro. Jeste li znali da je jedan od načina da izgubite efektivnu težinu jesti češće? Međutim, pazite da redovito jedete, a porcije ostaju razumne.
8. Spremite pribor za jelo na tanjur dok god žvakate hranu
Mnogi ljudi su navikli na žvakanje hrane. Ova navika čini da jedete brzo i ne shvaćate kada je vaš želudac pun. Zbog toga svaki put pokušajte staviti žlicu i vilicu. Nakon što se hrana proguta, možete jesti ponovno hranu.
9. Nemojte jesti grickalice izravno iz omota
Snacking na dijeti zapravo nije zabranjen, ali ključ je za kontrolu dijelova. Umjesto da jedete čips ili kikiriki izravno iz velikog omota, premjestite grickalice u male posude. Isto vrijedi i za jogurt ili puding. Možete se poslužiti bez straha od neuspjele prehrane.
