sadržaj:
- Medicinski video: ✔ Appleseed 2004 (English HD best audio and video)
- Izrada brzih izbornika koji se lako izrađuju
- 1. Voćna salata
- 2. Pileća juha od povrća
- 3. Banana na pari od vanilije
- 4. Pecel riža
- 5. Tost od avokada
- 6. Umešano povrće
- 7. Goveđa terijaki
Medicinski video: ✔ Appleseed 2004 (English HD best audio and video)
Svakodnevna zauzetost možda neće imati puno vremena za pripremu iftar izbornika. Zapravo, kada razbijate post, morate pripremiti hranjivu hranu i obnoviti energiju i tekućine izgubljene tijekom dana. Polako, nisu svi brzi izbornici komplicirani, stvarno. Hajde, pogledajte što su jednostavni za izradu brzi izbornici kod kuće.
Izrada brzih izbornika koji se lako izrađuju
1. Voćna salata
Voće je doista najprikladnija hrana za razbijanje posta. Štoviše, na plodovima koji sadrže puno vode. Ne samo ukusna u ustima, već također može olakšati dehidraciju odjednom. Pa, izbor ovih plodova je ananas, lubenica, jagode, mango i dinje. Kako napraviti ovu salatu je vrlo lako, stvarno. Plod izrežite na manje komade i stavite u posudu. Zatim dodajte smjesu jogurta, obrano mlijekoi med kao zamjena za majonezu.
Sadržaj vlakana, minerala, vode i vitamina u ovoj voćnoj salati pomaže boljoj probavi i čini vas duljim. Isto tako s antioksidansima iz jagoda i lubenica koji podržavaju tijelo od slobodnih radikala.
2. Pileća juha od povrća
Gotovo svatko voli okus ukusne i ukusne pileće juhe. Osim dobrog okusa, pileća juha je također jednostavna i brza. Sadržaj vode također može pomoći u zadovoljavanju tekućih potreba vaše obitelji nakon dana posta i ne pije ništa.
3. Banana na pari od vanilije
Banane mogu biti praktične i puniti namirnice kako bi razbile post. Pa, osim što se jede izravno, možete uživati u bananama na druge načine, ali ih je lako napraviti, što se prvo kuha. Pričekajte malo, neće sve banane dobro okusiti ako se kuhaju. Možete birati kepok banane, plantane i uli banane.
Kako napraviti iftar izbornik je vrlo jednostavan, znate. Paru na banani dok koža voća ne postane smeđa. Nakon kuhanja uklonite kožu i poslužite je na tanjuru. Dodajte malo meda ili nemasnog mlijeka kako bi bio stabilniji. Možeš to i misliti preljev sir s niskim udjelom masti na vrhu.
4. Pecel riža
Za one od vas koji vole tešku hranu kako bi slomili svoj brzi, pecel riža može biti brzo razbijanje izbornika koji je jednostavan za izradu, ali pun prehrane. Uzmi to lako, sada postoje mnogi koji prodaju pecel začini spremni za jesti, samo treba skuhati toplu vodu. Ne morate se zamarati povlačenjem marinade.
Za povrće, samo prokuhati špinat (ili špinat), klice graha i dugi grah. Ne zaboravite ga upotpuniti krastavcem i kupusom, tako da u pecel pločici ima više vitamina i minerala. Također možete dodati kuhanu isjeckanu piletinu ili tofu i parići tempeh kao izvor proteina s niskim udjelom masti jer nije pržena. Vaša pecel riža je spremna za posluživanje da se razbije post.
5. Tost od avokada
Ako je pšenični kruh za sahur još uvijek dostupan, nema štete u tome da se napravi za iftar hranu. Jedan od njih je napraviti tost. Ovaj jelovnik hrane može povećati vašu energiju nakon dana posta. Pa, za razliku od drugih tosta koji imaju tendenciju da koriste džem za dodavanje okusa, trebate avokado umjesto džema.
Lako je, samo trebate izgladiti meso avokada i dodati malo soli, meda i sitnih komadića badema. Nakon što je kruh gotov, dodajte avokado i banane. Zdravica avokada je spremna za uživanje. Praktično, zar ne?
6. Umešano povrće
Nemate mnogo vremena za pripremu iftar izbornika za obitelj? Ne brinite se, povrće je vrlo jednostavno napraviti brzo razbijanje izbornika. Osim što nudi esencijalne vitamine i minerale iz povrća, sadržaj proteina jaja će obnoviti energiju nakon dana posta.
Ako ste umorni od posluživanja kajgane s bijelom rižom, učinite to s makaronima, rižinim rezancima i smeđom rižom bogatom vlaknima.
7. Goveđa terijaki
Tko kaže da je pravljenje goveđeg terijaka teško? Očigledno je način da to učinite jednostavnim, znate. Goveđi teriyaki začini za kuhanje također se vrlo lako dobivaju, naime luk, češnjak, luk, čili i naravno sol i papar. Za umak trebate samo umak od ostriga i slatki sojin umak.
Pirjajte govedinu i začine sve dok ne bude mirisna i kuhana, a zatim poslužite dok je topla. Kao zaslađivač i pojačivač okusa, također možete posuti susam na okus. Ne tako brzo kao što zamišljate, zar ne?
