sadržaj:
- Medicinski video: Week 10
- Razne prednosti pecans za zdravlje tijela
- 1. Smanjenje rizika od bolesti srca
- 2. Održavati zdrave kosti i kožu
- 3. Spriječiti zatvor
- 4. Pomaže u mršavljenju
- 5. Spriječite upalu
- 6. Spriječiti gubitak kose
- 7. Smanjenje rizika od raka
Medicinski video: Week 10
Orašasti plodovi sadrže vlakna i visoki biljni protein koji je dobar za zdravlje. Grah je također visok u zdravim mastima, vitaminima i mineralima te antioksidansima koji su korisni za zaštitu tijela od raznih bolesti. Jedna vrsta graha koja ima bezbroj pogodnosti je pecans. Vi svibanj biti više upoznati s kikiriki ili bademi, ali prednosti pecan grah su jednako nevjerojatna za vaše zdravlje, znate!
Razne prednosti pecans za zdravlje tijela
1. Smanjenje rizika od bolesti srca
Pecans je bogat polifenolima antioksidansa flavonoida koji su korisni za zdravlje srca. Zapravo, sadržaj polifenola u pecansu je dvostruko veći od badema, indijskog oraha i pistacija.
Osim toga, pecans sadrži visoku gama-tokoferol Gamma-tokoferol je oblik vitamina E koji je dobar za tijelo. Izvještaji sa stranice Health, dvije različite studije pokazuju da visoka razina gama-tokoferola u procesiranoj hrani s pecans može pomoći u sprečavanju oksidacije kolesterola koji je faktor rizika za bolesti srca.
Zato nemojte biti iznenađeni ako su pecani vrlo dobri za prevenciju bolesti srca.
2. Održavati zdrave kosti i kožu
Pecans sadrži različite minerale potrebne tijelu. Nazovite ih tiamin, cink, mangan i bakar. Svakih 30 grama pecana može zadovoljiti 60 posto dnevnog unosa mangana i 40 posto dnevnog unosa bakra u tijelo. Koje su prednosti?
Mangan pomaže u reguliranju šećera u krvi i održavanju zdravlja kostiju. I ne samo to, ovaj mineral pomaže u stvaranju kolagena, posebnog proteina potrebnog da koža bude elastična i elastična.
Prednosti pecans za zdravlje kože ne dolaze samo od mangana. Pecans sadrži elagičnu kiselinu, vitamin A i vitamin E koji su dokazano učinkoviti protiv slobodnih radikala koji uzrokuju starenje kože.
U međuvremenu, sadržaj bakra u pecans može pomoći apsorbirati željezo u tijelu. Željezo ima ulogu u formiranju crvenih krvnih stanica, održava imunitet i pomaže u održavanju zdravih krvnih žila, živaca i kostiju. Nevjerojatno, zar ne?
3. Spriječiti zatvor
Anshul Jaibharat, nutricionist, otkrio je da grah sadrži velike količine vlakana što pomaže u čišćenju probavnog trakta kako bi se spriječio zatvor i smanjio rizik od hemoroida i upale crijeva.
4. Pomaže u mršavljenju
Za one od vas koji su na dijeti, pecans su pravi izbor popodnevnih grickalica. Da! Jedna od nevjerojatnih prednosti pecans je da vam pomaže da izgubite težinu.
Pecans sadrži nekoliko skupina kompleksnih vitamina B, kao što su riboflavin, niacin, tiamin, pantotenska kiselina, vitamin B6 i folna kiselina, što sve pomaže povećati tjelesnu brzinu metabolizma.
Ovo također čini pecans grah digested više u želucu, tako da se čini puni više. Kao rezultat toga, niste u iskušenju da jedete više kako biste zadovoljili želje želuca.
5. Spriječite upalu
Studija dokazuje da unos magnezija u pecane može smanjiti upalu u tijelu, od kojih je jedna na arterijskom zidu.
Smanjena upala arterijskog zida posredno može smanjiti rizik od artritisa, Alzheimerove bolesti, kardiovaskularnih bolesti i drugih upalnih bolesti.
6. Spriječiti gubitak kose
Prednosti pecans vjerojatno su potrebne onima koji se bore s gubitkom kose, kao i muškarcima koji su skloni ćelavosti.
Pecans sadrži aminokiseline L-arginin koje mogu promicati zdrav rast kose. Osim toga, ove aminokiseline su također u mogućnosti povećati elastičnost arterijskog zida, čineći protok krvi do korijena kose glatkim. Svježa opskrba krvi u vlasištu pomaže rastu kose da bude maksimalna i čini kožu zdravijom.
7. Smanjenje rizika od raka
Koristi od pecan grah koji nisu ništa manje važni su u mogućnosti zaštititi tijelo od rizika od raka. Ellagic acid u pecans može inhibirati vezanje karcinogene DNA koja uzrokuje rak, uključujući nitrozamine i policikličke aromatske ugljikovodike.
Pecans sadrži oleinsku kiselinu, masnu kiselinu koja dokazano smanjuje rizik od raka dojke i raka debelog crijeva. Kao što je ranije objašnjeno, sadržaj vlakana u pecans može očistiti probavu i izbjeći rizik od raka debelog crijeva.
