sadržaj:
- Razne koristi likopena za zdravlje
- 1. Pomaže u sprečavanju raka
- 2. Držite oči zdravima
- 3. Održavati zdravlje srca
- 4. Osloboditi neuropatsku bol
- 5. Držite kosti zdravima i jakim
- Prednosti likopena učinkovitije su od svježeg voća i povrća, a ne od dodataka prehrani
Ljudsko tijelo ne može proizvesti likopen pa se mora dobiti iz izvora hrane. Sam likopen pripada obitelji karotenoidnih antioksidanata, koji daju crveno voće i povrće. Koje su koristi od likopena za zdravlje?
Razne koristi likopena za zdravlje
Kao što je gore objašnjeno, likopen je uključen kao antioksidans. U tijelu, antioksidansi djeluju protiv slobodnih radikala kako bi vas zaštitili od raznih rizika degenerativnih bolesti. Nazovite to artritis, bolesti srca, aterosklerozu, moždani udar, hipertenziju, čir na želucu, Alzheimerovu bolest, Parkinsonovu bolest, rak i prerano starenje.
Zbog toga je bilo mnogo studija koje su se fokusirale na promatranje prednosti likopena. Među njima su:
1. Pomaže u sprečavanju raka
Likopen je moćna antioksidativna skupina koja može spriječiti i usporiti određene vrste raka. Istraživači sa Sveučilišta Portsmouth u Velikoj Britaniji izvijestili su da je likopen koristan za sprečavanje rasta stanica raka dojke i raka prostate.
Prednosti likopena za razvoj raka prostate su također otkrivene i drugim studijama objavljenim u American Journal of Clinical Nutrition, nakon što je uključeno 46.000 muškaraca koji su zamoljeni da konzumiraju umak od rajčice.
2. Držite oči zdravima
Slobodni radikali mogu uzrokovati zdravstvene probleme u očima. U eksperimentu Odjela za farmakologiju Instituta medicinskih znanosti Svega Indije, istraživački je tim otkrio da likopen može imati sposobnost sprječavanja ili odgađanja razvoja katarakte u većini slučajeva.
Likopen također ima zaštitno djelovanje na dobnu makularnu degeneraciju. Ovo stanje je glavni uzrok sljepoće kod starijih osoba. U članku u časopisu Experimental Biology and Medicine u 2012. godini navodi se da vas konzumacija likopena može zaštititi od makularne degeneracije zahvaljujući sadržaju antioksidanata i protuupalnim svojstvima. Utvrđeno je da likopen usporava oksidativni stres u očnim stanicama koje mogu uzrokovati makularnu degeneraciju. Čak i tako, znanstveni dokazi su još uvijek ograničeni.
Likopen i drugi karotenoidi mogu također biti korisni u liječenju glaukoma.
3. Održavati zdravlje srca
Pregledna studija objavljena u časopisu Zrelost u 2010. godini zaključila je da konzumiranje visokih doza dodataka likopena (minimalno 25 mg dnevno) može smanjiti ukupni kolesterol do 8 mg / dL i LDL kolesterol za 10,35 mg / dL, nakon što je primijetio 12 prethodnih studija. Ova studija također spominje potrošnju dodataka likopenu može smanjiti sistolički krvni tlak.
Smanjenje kolesterola i krvnog tlaka može vas zaštititi od rizika od srčanih bolesti i održati vaše srce zdravim.
4. Osloboditi neuropatsku bol
Neuropatija je kronično bolno stanje uzrokovano oštećenjem živaca i oštećenjem mekih tkiva. Mnoge stvari mogu uzrokovati neuropatiju, od zlouporabe alkohola do dijabetesa. Ponekad neuropatija nema određeni uzrok.
U studijama objavljenim u European Journal of Pain pokazalo se da povećani unos hrane koji sadrži likopen ima potencijal za ublažavanje kronične boli uzrokovane neuropatijom.
5. Držite kosti zdravima i jakim
Osim vitamina K i kalcija, unos likopena jednako je važan za održavanje zdravih i jakih kostiju. Antioksidativna svojstva likopena pomažu u suzbijanju oksidativnog stresa koji uzrokuje krhkost kostiju. Likopen također olakšava stvaranje kosti i povećava gustoću kostiju.
Prednosti likopena učinkovitije su od svježeg voća i povrća, a ne od dodataka prehrani
Sada postoje mnogi dodaci i vitamini koji su obogaćeni likopenom. Međutim, dodaci nisu strogo regulirani medicinskim lijekovima od strane BPOM-a, tako da su točna pravila doziranja nepoznata. Općenito, doza dodataka likopena prilagodit će se dobi, zdravstvenom stanju i potrebama svake osobe. Izvješća iz WebMD-a, dnevni dodaci koji sadrže 120 mg likopena sigurni su za uporabu do jedne godine.
Mora se razumjeti, visoke doze i dugotrajno konzumiranje dodataka prehrani likopena zapravo može smanjiti imunološki sustav tijela u borbi protiv bolesti. Dakle, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije korištenja bilo kakvih dodataka.
Ako želite dobiti koristi od likopena za održavanje zdravog tijela, bolje je dobiti iz njegovih prirodnih izvora. Likopen se može naći u lubenicama, guavi, papaji, mangu, ljubičastom kupusu i mrkvi. Čak i tako, najviše sadržaja likopena je u svježim rajčicama i prerađenim proizvodima od rajčice - kao što je sok od rajčice, umak od rajčice ili paste od rajčice. Sadržaj likopena u proizvodima od rajčice također se lakše apsorbira u tijelu, tako da možete u potpunosti iskoristiti prednosti likopena.
