sadržaj:
- Medicinski video: Što ako se ne osjećate dobro? - Ana Bučević
- 1. Budite iskreni prema sebi
- 2. Shvatite da se može oduprijeti usamljenosti
- 3. Napravite plan za borbu protiv usamljenosti
- 4. Briga za kućne ljubimce
- 5. Smanjite korištenje društvenih medija
Medicinski video: Što ako se ne osjećate dobro? - Ana Bučević
Gotovo svi ljudi su se osjećali usamljeno. Čini se da će prekomjerna usamljenost i dugotrajnost utjecati na zdravlje tijela. Stoga, morate biti pametni kako biste pronašli načine da prevladate usamljenost i živite optimističnije. Međutim, koji je najbolji način za prevladavanje usamljenosti? Slijede savjeti.
1. Budite iskreni prema sebi
Mnogi ljudi instinktivno pokušavaju pobjeći od usamljenosti. Neki ljudi poriču da su usamljeni i pokušavaju ga preusmjeriti spavanjem cijeli dan, gledanjem televizije i raznim drugim stvarima. Zauzeti se bez prihvaćanja da se osjećate usamljeno i neće biti uspješno. Moglo bi djelovati, ali samo na trenutak, a ne kao dugoročno rješenje.
Praznina koju osjećate će i dalje prodirati u najdublju nišu ako nastavite trčati i poricati je. Studija koju je napisao Ami Rokach navodi da je samo-prihvaćanje i promišljanje jedan od načina da se negativni učinak usamljenosti promijeni u nešto pozitivnije.
Što se mora odraziti kako bi se prevladala usamljenost? Među njima je i razlog zbog kojeg se osjećate usamljeni, na primjer, jer se čini da su ljudi oko vas vrlo sretni i da imaju svoj posao, dok se osjećate loše. Zatim saznajte kakvu situaciju ili vrijeme obično pokreće usamljenost. Primjer je kada idete kući iz škole, kampusa ili ureda i nitko nije dobrodošao.
Odatle ćete naučiti poboljšavati svoj pogled na život i polako odbijati usamljenost u svom srcu.
2. Shvatite da se može oduprijeti usamljenosti
Kada se osjećate usamljeno, znak je nešto što pokreće pamćenje bolnih, zastrašujućih i praznina zbog kojih se osjećate sami. Mozak je osmišljen kako bi obratio pozornost na bol i opasnost, uključujući i strašne i bolne osjećaje. Stoga, kada se osjećate usamljeno, mozak šalje signal koji ga čini dominantnim u vašim osjećajima.
Međutim, morate odmah shvatiti da je u osnovi usamljenost emocionalno stanje koje zapravo nastaje unutar vas na temelju vaše vlastite percepcije. Možete se boriti protiv usamljenosti, ne samo čekati dok se situacija ne poboljša.
3. Napravite plan za borbu protiv usamljenosti
Nakon što prihvatite i shvatite sve o samoći koju doživljavate, vrijeme je da napravite plan za borbu i prevladavanje te usamljenosti.
Ponekad je lijek za samoću jednostavan. Na primjer, sjedenje opušteno s majkom dok pijete čaj i razgovarate o vašim trenutnim brigama i brigama. Iako se svakodnevno susrećete s članovima obitelji, možda vam je potrebno samo kvalitetno vrijeme zajedno, bez ikakvih smetnji, da biste mogli otjerati usamljenost.
Ako ljudi koji su vam najbliži ne pomažu, pokušajte "raširiti krila". Na primjer, ulaskom u novu zajednicu, polaganjem tečaja vještina, možete upoznati nove ljude ilioduškas terapeutom.
4. Briga za kućne ljubimce
Neke studije pokazuju da kućni ljubimci mogu biti zabavni prijatelji za usamljenike. Provedena studija pokazala je činjenicu da održavanje psa može pomoći nekome da smanji rizik prerane smrti, osobito kod ljudi koji žive sami. Ti ljudi koji žive sami su skupina ljudi s najvećim rizikom doživljavanja usamljenosti koja može dovesti do određenih zdravstvenih problema.
Osim toga, druge studije također navode da vlasnici kućnih ljubimaca imaju bolje socijalne i komunikacijske vještine. Osim toga, oni su također aktivnije uključeni u aktivnosti zajednice. Studija iz 2016. također je pokazala da su stariji odrasli ljudi koji su brinuli o kućnim ljubimcima doživjeli smanjenje depresije i poboljšanu kognitivnu funkciju u roku od 8 tjedana od početka eksperimenta.
Međutim, također obratite pozornost na svoj kapacitet. Nemojte nemarno usvojiti ili održavati životinje kao zabavu. Također morate voditi brigu o tome, podići je, hraniti ga i zadovoljiti sve potrebe vašeg ljubimca.
5. Smanjite korištenje društvenih medija
Studija objavljena u časopisu American Journal of Preventive Medicine pokazala je da se korisnici društvenih medija zapravo osjećaju usamljenijima. Društveni mediji stvaraju dojam da ste u vezi, ali zapravo je suprotno.
U knjizi Alone Together, socijalni psiholog Sherry Turkle tvrdi da postoji hiperkonferencija kroz društvene medije koji čini da se u stvarnom životu netko otuđuje jedan od drugog. Helena Backlund Wasling sa Državnog sveučilišta u New Yorku Upstate Medical University u Sycaruse navodi da je izravan kontakt licem u lice daleko bolji od kontakta na društvenim medijima jer ljudima u osnovi treba fizički dodir da bi se osjećali utješno i povezano.
