sadržaj:
- Medicinski video: Types of People in Horror Movies
- Što je barre sport?
- Koje su prednosti barre sportova?
- Tko je pogodan za sportske sportove?
- Stvari koje trebate znati prije bavljenja sportom
Medicinski video: Types of People in Horror Movies
Jeste li ikada čuli za bure sportove? Pa, ako ste u potrazi za novim zabavnim sportom, možete isprobati ovaj sport. Pogotovo ako želite oblikovati svoje tijelo kako bi izgledalo čvršće. Ovaj sport je također zabavan s prijateljima, znate! Još niste sigurni kakav je to sport? Prije početka pogledajte pregled u nastavku.
Što je barre sport?
Barre sport je sport čiji pokreti su inspirirani pokretima baleta, a kombinirani su s kombinacijom pilatesa i yoga pokreta.
Ovaj barre sport se fokusira na povećanje snage srčanog mišića, razvijanje stabilnosti ramena i kuka i povećanje fleksibilnosti.
Ovaj je sport prikladan za kombiniranje s drugim sportovima kao što su trčanje ili biciklizam. Jer, barre vježbanje sama po sebi nije vrsta vježbe za poboljšanje ukupnog srca i pluća fitness. Redovito vježbanje 2-3 puta tjedno može vam pomoći bolje oblikovati svoje držanje i mišiće.
Koje su prednosti barre sportova?
Budući da ovaj sport daje prednost osnovnoj mišićnoj snazi, stabilnosti položaja ramena i kukova, te povećanoj fleksibilnosti, ova vježba blagotvorno utječe na formiranje tijela.
Ovaj sport je upravo koristan za formiranje i zatezanje nekoliko dijelova ženskog tijela, odnosno bokova, stražnjice i bedara. Osim toga, ova vježba također može poboljšati držanje tijela, što može povećati samopouzdanje žene.
Fleksibilnost tijela također će se povećati kada radite ovu vježbu. Uz povećanu fleksibilnost, naravno, vaš će prostor za kretanje i druge vrste vježbi biti lakši, a rizik od ozljeda mišića manji.
Kod jezgrenih mišića koji su jači tijekom vježbanja, to također može poboljšati ravnotežu vašeg tijela.
Tko je pogodan za sportske sportove?
Uglavnom, sportovi s niskim utjecajem pogodni su za sve uzraste. Posebno za:
- Ljudi koji žele poboljšati svoje držanje, ojačati svoje mišiće, povećati fleksibilnost i stegnuti mišiće u području kuka i bedra.
- Osobe koje se oporavljaju nakon ozljede, primjerice ozljede leđa. Barre će pomoći jačanju mišića jezgre oko leđa.
- Trudnice. Naravno sa sigurnim pokretima koji odgovaraju potrebama trudnica. Razgovarajte s instruktorom ako ste trudni.
- Majka koja je rodila.
- Osobe koje imaju artritis ili druge zajedničke probleme.
Barre vježba nije zamišljena kao vrsta kardio vježbe. Kardio vježbanje je vježba koja povećava rad srca tako da brže kuca. S kardio vježbe, to će učinkovito spali više kalorija u tijelu. Čak će i težina pasti brže.
Dobro, za one od vas koji imaju cilj izgubiti težinu ili smanjiti sastav značajne tjelesne masti, barre vježbanje sama nije pravi izbor. Jer, neće se dogoditi mnogo gorenja nego kardio.
Stvari koje trebate znati prije bavljenja sportom
Za razliku od drugih sportova koji uzrokuju agilne pokrete, ovaj se sport kreće mirnije. Vaš sportski trener će dati upute kako napraviti male pokrete kretanja, samo nekoliko centimetara od svakog pokreta do sljedećeg pokreta.
Ovaj mali pokret čini vaše tijelo izravno korištenjem mišića u području koje želite stegnuti. To je prenio Hollis Morris, trener gimnastike u Pure Barre New York na stranici Everyday Health.
Kada prvi put uzmete sportsku klasu, nemojte se iznenaditi ako i vaša stopala nekontrolirano vibriraju. To je znak da se vaše tijelo prilagođava.
Ova vibrirajuća noga ukazuje na to da ste pravilno koristili mišić koji je dao instruktor u svakom od njegovih pokreta. To mora biti teško kada prvi put, ali onda ako ste učinili barre sportske pokrete više od tri puta ste navikli, rekao je Morris.
Da biste vidjeli pokreti koji izgledaju ispravno ili ne kada se bavite sportom na bari, u sobi za vježbanje trebate koristiti pravu odjeću. Upotrijebite tajice i majice ili trenirke koje odgovaraju vašem tijelu, ali su ipak udobne. Svaki pokret vaših pokreta bit će jasno vidljiv i može se odmah ispraviti ako nešto pođe po zlu, tako da je vaša praksa preciznija i učinkovitija.
