sadržaj:
- Medicinski video: EMISIJA ZA ZDRAV ŽIVOT - HURMA - MTV IGMAN
- Savjeti za sigurno gladovanje tijekom anemije
- 1. Posavjetujte se s liječnikom
- 2. Obratite pozornost na unos hrane u zoru i brzo lomljenje
- 3. Izbjegavajte pretežku tjelesnu aktivnost
Medicinski video: EMISIJA ZA ZDRAV ŽIVOT - HURMA - MTV IGMAN
Vi koji imate anemiju možete samo brzo, ali priprema mora biti zrelija. Jer, ne dobivanje unosa hrane za dugo vremena može pogoršati simptome anemije koji se javljaju. Dakle, koji su sigurni savjeti ako želite brzo tijekom anemije?
Savjeti za sigurno gladovanje tijekom anemije
Spriječite anemiju da ometa vaše bogoslužje pomoću sljedećih savjeta.
1. Posavjetujte se s liječnikom
Savjetovanje s liječnikom prije posta je posebno važno za vas koji imate određena medicinska stanja, kao što je anemija. Težina simptoma i stanja svakog tijela može biti različita iako oba imaju anemiju. U konzultaciji, moći ćete saznati je li vaše tjelesno stanje dovoljno dobro da može proći mjesec dana.
Ako su rezultati pregleda dobri, liječnik će vam općenito dati zeleno svjetlo za post tijekom anemije.Međutim, liječnik može dati i neka pravila koja možete i nećete učiniti kada postite.
2. Obratite pozornost na unos hrane u zoru i brzo lomljenje
Anemija je obično uzrokovana nedostatkom željeza, folne kiseline i / ili vitamina B12 koji je jednako odgovoran za pomoć u stvaranju crvenih krvnih stanica. Dakle, sJedan od lakših načina za povećanje krvi je osigurati dovoljno za ova tri hranjiva tijekom zore i iftara.
- željezo najviše se nalazi u crvenom mesu. No, ako ste jedna osoba koja ne jede meso, još uvijek možete dobiti unos željeza iz žumanjaka, plodova mora, pšenice, zelenog povrća, voća, sjemenki i orašastih plodova. Također trebate dodati prehrambene izvore vitamina C u prehrani kako bi pomogli tijelu da bolje apsorbira željezo.
- Folna kiselinaobično se nalaze u hrani kao što su grašak, leća, naranče, proizvodi od pšenice, jetra, repa, brokula, kupus i špinat.
- Vitamin B12 mnoge sadržane u hgoveđa jetra, riba, crveno meso, jaja, mlijeko i prerađeni proizvodi te žitarice. Vitamin B12 također se nalazi u nekim povrćem i voću koje pojačava krv, iako je sadržaj samo mali.
3. Izbjegavajte pretežku tjelesnu aktivnost
Još jedan post koji je manje važan je dovoljno odmora.Anemija će vas često osjećati umornom, slabom i letargičnom jer tijelo nema dovoljno krvi bogate kisikom. Također možete biti skloni vrtoglavici ili glavobolji, blijedom licu, kratkom dahu, hladnim rukama i nogama.
Simptomi anemije mogu ometati vaše glatko trčanje. Zatim sNajbolje je izbjegavati previše tjelesne aktivnosti zbog čega ste umorni. To ne samo da vam olakšava brzo, već i brine o cjelokupnom zdravlju dok ne dođete na zdrav dan.
