sadržaj:
- Medicinski video: Maya Berović feat. Buba Corelli - Pravo vreme (Official Video)
- Jedan od načina da budete zdravi je piti vodu u pravo vrijeme, u pravoj količini i dosljedno.
- 1. Popiti jednu ili dvije čaše ujutro nakon buđenja
- 2. Pijte jednu čašu prije kupanja
- 3. Popijte jednu čašu pola sata prije jela
- 4. Pijte jednu čašu kada se osjećate umorno
- 5. Piti više prije i poslije vježbanja
- 6. Pijte jednu čašu prije spavanja
- 7. Pijte više kad ste bolesni
Medicinski video: Maya Berović feat. Buba Corelli - Pravo vreme (Official Video)
Naviknuti se na prakticiranje zdravog načina života nije lako; osim toga svi znamo da toliko ljudi žude za zdravim životom, ali imaju poteškoća u smanjenju potrošnje brze hrane i instant rezanaca. Ili svi znamo da su mnogi ljudi imali namjeru vježbati, ali ta namjera je upravo prošla bez ikakvog učinka.
Da, svatko želi biti zdrav; zauzeti u potrazi za načinima i skupljanjem namjera da zaborave da postoji zapravo jednostavna stvar koju možemo učiniti da budemo zdravi, a to je pitka voda.
Jedan od načina da budete zdravi je piti vodu u pravo vrijeme, u pravoj količini i dosljedno.
Doista zvuči kliše. Uostalom, svatko je morao znati da barem moramo popiti 8 čaša vode dnevno, što odgovara 1,5 litra, iako nema mnogo znanstvenih dokaza koji bi podržali ovo pravilo.
Kroz webmd.com je poznato da su dane i druge preporuke u pogledu količine vode koja se pije Odbor za hranu i prehranu Instituta za medicinu u kojima se navodi da je ženama potrebno 2,6 litara vode dnevno, a muškarcima je potrebno oko 3,7 litara vode dnevno. Možemo pokrijte vodom vodu za piće i konzumirajte tekućine kao što su juhe i bezalkoholna pića, zajedno s voćem i povrćem koje sadrže vodu.
Međutim, bez obzira na količinu vode koja se mora piti, bitno je da moramo biti u stanju zadovoljiti tjelesne tekućine; jer bez konzumacije dovoljne količine vode iskusit ćemo dehidraciju ili nedostatak vode koja može ometati zdravlje našeg tijela. Osim toga, voda za piće u pravo vrijeme također mora biti učinjena kako bi se povećala njegova učinkovitost u tijelu.
Evo sedam dobrih trenutaka da pijemo vodu:
1. Popiti jednu ili dvije čaše ujutro nakon buđenja
Kada se probudimo, naše tijelo postaje dehidrirano ili nema tekućine. Bez obzira na količinu vode koju smo konzumirali prethodnog dana, naše tijelo moramo "napuniti" tekućinama. Pijenje jedne ili dvije čaše vode ujutro nakon buđenja također može izgorjeti metabolizam i osloboditi se toksina u tijelu.
2. Pijte jednu čašu prije kupanja
Toplina vode koja se konzumira u kombinaciji s toplinom vode kada se kupanje može proširiti krvne žile, uzrokujući pad krvnog tlaka. Voda koju pijemo prije kupanja također može otopiti razinu natrija u tijelu tako da može sniziti krvni tlak u tijelu.
3. Popijte jednu čašu pola sata prije jela
Trideset minuta prije jela je pravo vrijeme da pijete vodu jer to može pomoći boljem probavljanju. U međuvremenu, voda za piće prije ili poslije jela može oslabiti probavne sokove i učiniti ih manje učinkovitim. Previše unosa vode zapravo može oštetiti probavu jer može utjecati na prirodne razine kiselina i žuči potrebnih u želucu za probavljanje hrane.
4. Pijte jednu čašu kada se osjećate umorno
Više od 70 posto svake funkcije u tijelu ovisi o vodi, uključujući aktivnosti mozga i živčanog sustava. Voda može pomoći mozgu da bolje radi. Nedostatak vode u mozgu ne samo da može uzrokovati umor, već može uzrokovati i maglu u mozgu, gubitak fokusa, pamćenja i glavobolja, problema sa spavanjem, ljutnje, depresije i još mnogo toga.
5. Piti više prije i poslije vježbanja
Voda može spriječiti umor. Pijenje puno vode prije i nakon vježbanja također može povećati tjelesnu snagu mišića.
6. Pijte jednu čašu prije spavanja
Pijenje čaše vode prije odlaska u krevet može pomoći tijelu da nadopuni tekućinu izgubljenu zbog aktivnosti tijekom dana i može ukloniti neželjene toksine u tijelu. Osim toga, ispijanje čaše vode prije odlaska u krevet također će učiniti naš san boljim.
7. Pijte više kad ste bolesni
Pijenje puno vode kada je bolesna pomoći će bržem poboljšanju vašeg imunološkog sustava.
PROČITAJ TAKO:
- Savjeti za korištenje vode za mršavljenje
- Koja je razlika između mineralne vode i obične vode?
- Topla voda u odnosu na hladnu vodu: što je bolje?
