sadržaj:
- Medicinski video: More Than an Apple a Day: Preventing Our Most Common Diseases
- Hrana koju mogu konzumirati osobe s kilom
- Hrana koju ne bi trebali konzumirati osobe s kilom
- Savjeti za kuhanje za osobe s hiatalnim kilama
- Vodič za zdravi životni stil za osobe s hiatalnim kilama
Medicinski video: More Than an Apple a Day: Preventing Our Most Common Diseases
Hiatal hernija je stanje u kojem želudac ulazi u prsnu šupljinu kroz rupu u dijafragmi. Ljudi koji imaju ovo stanje često doživljavaju želučanu kiselinu zbog propuštanja kiseline u želucu tako da se kiselina lakše podiže u jednjak. Glavni simptom hiatalne kile je probavne smetnje. Određene vrste hrane i načina života obično mogu izazvati ozbiljnost simptoma koji se javljaju. Stoga, morate znati hranu za osobe s hiatalnim hernima koje su dopuštene i ne izbjegavati simptome mogućih simptoma.
Hrana koju mogu konzumirati osobe s kilom
Ako imate hiatalnu herniju, ne samo da će se vaše prehrambene navike promijeniti, već i vrsta konzumirane hrane. Morate jesti ne-kiselinske namirnice kako biste smanjili mogućnost probavnih problema. Sljedeće su razne namirnice za osobe s hiatalnim hernima koje preporučuju stručnjaci.
- Povrće i zeleno povrće kao što su brokula i špinat
- orašasto voće
- Cjelovite žitarice poput zobene pahuljice i žitarica
- Lean protein, na primjer tofu, pileća prsa bez kože i riba
- Bezkiselinsko voće i sokovi kao što su banane i jabuke
- šparoga
- cimet
- đumbir
- Različiti mliječni proizvodi koji imaju malo masti i ne sadrže šećer ili nisku razinu šećera
- kardamom
- korijandar
- Jabučni ocat
- Čaj bez kofeina
- Hrana bogata probioticima
Hrana koju ne bi trebali konzumirati osobe s kilom
Izbjegavanje određenih namirnica može pomoći smanjiti i spriječiti simptome probavnih poremećaja, uključujući žgaravicu u želucu i nadutost. Namirnice koje treba izbjegavati su namirnice koje su kisele, masne ili sadrže konzervanse. Ovdje su neke namirnice za osobe s hiatal kila koje ne bi trebalo konzumirati.
- Voće koje sadrži kiseline kao što su naranče i naranče
- smeđ
- Namirnice koje su masne i pržene
- Češnjak i luk
- Začinjena hrana
- Hrana i piće koje sadrže rajčice kao što su umak od špageta i sok od rajčice
- kava
- alkohol
- Gazirana pića
- Ulje i maslac
- Proizvodi koji sadrže metvicu, poput paprene metvice i metvice
- Visoko masni mliječni proizvodi
- Slana hrana
- Brza hrana
Savjeti za kuhanje za osobe s hiatalnim kilama
Zdrava hrana se ne oslanja samo na zdrave sastojke, nego i na to kako je kuhati. Slijedi nekoliko savjeta za kuhanje hrane za osobe s hiatalnim kilama:
- Uklonite izvor masti u mesu i piletini koju kupujete kao koža na pilićima i mesnim mastima koje se obično vide.
- Pokušajte prerađivati hranu bez prženja. Na primjer kuhana, na pari ili pečena.
- Koristite dovoljno začina za kuhanje i izbjegavajte vruće začine poput papra.
- Ograničite uporabu ulja i maslaca.
- Ako želite pariti povrće, parni s vodom bez ikakvih dodataka.
- Pokušajte koristiti sastojke s niskim udjelom masti u svakom jelu.
Možete stvoriti razne namirnice koje se preporučuju kao ukusno zdravo jelo.
Vodič za zdravi životni stil za osobe s hiatalnim kilama
Svatko se potiče na usvajanje zdravog načina života. Međutim, osobe s hiatalnim kilama imaju neka posebna pravila koja se moraju poštivati, naime:
- Jedite malo, ali često.
- Ne jedite u žurbi jer može izazvati osjećaj pečenja u želucu.
- Izbjegavajte ležanje ili spavanje do tri sata nakon jela.
- Izbjegavajte savijanje prema dolje odmah nakon jela.
- Prestani pušiti.
- Izbjegavajte zbijenu odjeću tako da želudac nije depresivan. Za to koristite odjeću koja je slobodna u svakodnevnom životu.
- Jedite mnogo vlakana.
- Pijte puno vode.
- Držite svoj indeks tjelesne mase (tjelesne težine) idealnim. Da biste provjerili je li vaša težina idealna, provjerite s IMT kalkulatorom ili na bit.ly/indeksmassatubuh.
- Vježbajte najmanje 20 minuta dnevno.
- Uzmi probiotike.
- Pokušajte da ne budete previše gladni ili čak previše puni. Stoga morate postaviti raspored i dio obroka kako ne bi pogoršali stanje.
- Izbjegavajte prženu hranu i pokušajte što manje obraditi hranu.
- Koristite jastuk koji je prilično visok za spavanje, tako da se želučana kiselina u želucu ne uzdiže u jednjak.
Svatko reagira na hranu drugačije u njegovom tijelu. Međutim, izbor hrane iznad može se koristiti kao vodič za one od vas koji pate od hiatal kila.
