sadržaj:
- Medicinski video: Power of Silence - The Story of Braco. FULL documentary film. With subtitles available!
- Što utječe na razinu vitamina D u tijelu?
- 1. Boja kože
- 2. Krema za sunčanje
- 3. Zagađenje zraka
- 4. Težina
- 5. Sezona i mjesto
- 6. Dob
Medicinski video: Power of Silence - The Story of Braco. FULL documentary film. With subtitles available!
Jeste li znali da postoji oko milijardu ljudi diljem svijeta koji imaju manjak vitamina D, a najčešća je pojava na Bliskom istoku i Aziji? To je ozbiljan problem, jer nedostatak vitamina D može dovesti do slabog imunološkog sustava, usporiti proces regeneracije kože kada dođe do rane, narušiti rast kostiju kod djece i smanjiti energiju.
Izlaganje suncu (UVB zračenje) je glavni izvor proizvodnje vitamina D u tijelu, iako se vitamin D može dobiti i putem unosa hrane ili dodataka prehrani. Osim toga, razlike u načinu života i raznim drugim čimbenicima također utječu na apsorpciju vitamina D u tijelu. Da biste izbjegli nedostatak vitamina D, morate biti svjesni i poduzeti proaktivne korake kako biste se suprotstavili čimbenicima koji utječu na apsorpciju.
Što utječe na razinu vitamina D u tijelu?
Ovo su različiti čimbenici koji mogu utjecati na razinu vitamina D u vašem tijelu:
1. Boja kože
Melanin, tzv. Boja za kožu, "natječe" se s tvari u koži da apsorbira UVB svjetlo. To znači da što više melanina imate (što znači, ako je vaša boja kože tamnija), to je vjerojatnije da ćete iskusiti nedostatak vitamina D. Ljudi s tamnom kožom trebaju više vremena na suncu ili će možda morati uzimati dodatke vitamina D s razinama. veći.
2. Krema za sunčanje
Krema za sunčanje krema za sunčanječesto preporučuju liječnici da spriječe opekline, rak kože i pretjerano starenje kože. Iako je to istina, korištenje krive kreme za sunčanje zapravo može povećati rizik od raka zbog jake blokade protiv vitamina D.
Krema za zaštitu od sunca djeluje tako što blokira UVB zrake, važne zrake za aktiviranje proizvodnje vitamina D. Sada, kako bi se izbjegli štetni učinci sunčeve svjetlosti, a da se ne blokiraju njegove prednosti, pročitajte ovdje da koristite kremu za sunčanje kako biste je zaštitili.
3. Zagađenje zraka
Organske čestice iz drva, fosilnih goriva i drugih zagađivača su raspršene na otvorenom i mogu apsorbirati UVB.
4. Težina
Masno tkivo apsorbira više vitamina D i funkcionira kao centar za pohranjivanje hranjivih tvari. Dobar postotak tjelesne masti može pomoći u osiguravanju odgovarajuće razine vitamina D tijekom cijele godine. Međutim, to ne znači da je višak tjelesne masti dobar, jer istraživanja također pokazuju da je pretilost povezana s niskim razinama vitamina D.
5. Sezona i mjesto
Tijekom zime količina UVB zraka koji može doseći površinu Zemlje smanjuje se zbog niskog kuta sunca. To je osobito istinito ako ste dalje od ekvatora.
6. Dob
U usporedbi s mladima, roditelji imaju visoke razine pretvarača UVB zraka koji su niži prekursori vitamina D. \ t To jest, roditelji su proizvođači vitamina D koji su manje učinkoviti od mladih ljudi. To je povezano sa smanjenom funkcijom organa koji sudjeluju u obradi vitamina D u tijelu, posebno jetre, bubrega i crijeva.
Da biste saznali trebate li dopuniti vitaminom D, prvo se morate posavjetovati sa svojim liječnikom jer su razine potrebne za svaku osobu različite. Ako trebate dodatke, vaš će vam liječnik savjetovati o broju dodataka koji odgovaraju vašim potrebama.
