sadržaj:
- Medicinski video: Zašto treba piti bananu i cimet sat vremena pred spavanje
- Vrste bilja koje će vam pomoći da bolje spavate
- 1. Kamilica
- 2. Valerijana
- 3. Lavanda
- Jesu li ove biljke učinkovite za spavanje?
Medicinski video: Zašto treba piti bananu i cimet sat vremena pred spavanje
Neki ljudi mogu biti vrlo lako zaspati bilo gdje, do te mjere da postoji izraz "zaglavljen". Međutim, nekolicina vas može imati poteškoća sa spavanjem, iako sutra morate rano ustati i ponovno započeti svoju aktivnost. Različiti načini na koje ste mogli brzo spavati, kao što je vježbanje, čitanje knjiga i drugo. Ali, jeste li pokušali koristiti ljekovito bilje kako biste bolje spavali?
Vrste bilja koje će vam pomoći da bolje spavate
Besanica je obično uzrokovana tjeskobom ili tjeskobom. Taj osjećaj nelagode otežava tijelu da signalizira mozgu da je vrijeme za spavanje. Za to će vam možda trebati stvari koje vas mogu učiniti mirnijima kako biste zaspali. Jednu od njih možete dobiti iz bilja.
Sljedeće su neke biljke koje možete koristiti za bolje spavanje. Umjesto da pokušavate uzeti tablete za spavanje koje bi mogle uzrokovati nuspojave za vas, nema štete u pokušaju korištenja ove biljke prvi.
1. Kamilica
Kamilica, koja je obično dostupna u obliku čaja od kamilice, biljka je koja vam može pomoći da bolje spavate. Osim toga, ova biljka također može smanjiti napetost mišića, smiriti probavu i smanjiti tjeskobu. Kamilica također ima protuupalna i antibakterijska svojstva, pa se također široko koristi za smanjenje drugih zdravstvenih problema, kao što su probavni problemi.
2. Valerijana
Valerijana (Valeriana officinalis) je biljka koja se od davnina pouzdano oslobodila nesanice. Ova biljka može se koristiti za spavanje pivaći ga kao čaj ili piće kao dodatak. Iako su neke studije otkrile da valerijana može povećati dubinu sna, brzinu spavanja i poboljšati kvalitetu sna, učinkovitost valerijane kao biljke koja pomaže spavanju zapravo nije dokazana.
Istraživači procjenjuju da valerijan može utjecati na razinu jednog od najmirnijih neurotransmitera, odnosno gama aminobutirne kiseline (GABA). Dakle, valerijana može učiniti vaš san boljim. Kada koristite valerijanu, ne smijete je kombinirati s dodacima ili drugim lijekovima koji će vam pomoći da spavate.
3. Lavanda
Lavanda je poznata kao aromaterapija koja vam može dati mir. Osim toga, lavanda vam također može pomoći da bolje spavate. Možete koristiti osvježivač zraka lavande prije spavanja ili oprati jastuk i deku mirisom lavande kako biste uživali u mirisima lavande dok spavate. Lavanda je također sigurna za uporabu i netoksična.
Jesu li ove biljke učinkovite za spavanje?
Iako nema studija koje dokazuju da su ova bilja učinkovita u pomaganju da zaspite, to ne znači da vam ne mogu pomoći da zaspite. Kako kaže Lisa Shives, stručnjak za spavanje s Američke akademije medicine medicine spavanja, citiran iz WebMD-a.
Neki ljudi mogu osjećati da su pomogli u korištenju tih biljaka prije spavanja. Međutim, neki drugi ljudi možda neće osjetiti nikakav učinak. Biljni efekti mogu biti različiti za svaku osobu. Ali, ne postoji šteta u pokušaju, tako da možete pronaći pravi način da bolje spavate.
