sadržaj:
- Avocado recepti za post i sahur izbornike
- Za sahur ...
- 1. Pšenični kruh daje avokado jogurt
- 2. Palačinke od banane od avokada
- 3. Promiješajte avokado i pileći teriyaki umak
- Za brzo razbijanje ...
- 1. Čokoladni losion avokada
- Čokoladna avokadina želatina
- Kako napraviti:
Osim dobrog i laganog okusa, avokado je voće koje može pomoći u održavanju zdravlja srca zahvaljujući zdravom sadržaju masti. Ovaj legitimni zeleni plod je također obogaćen antioksidansima koji pomažu povećati imunitet i izliječiti umor. Koristi koje ne smijete propustiti, posebno u mjesecu posta, zar ne? Srećom, avokado je jedan od plodova koji se lako obrađuju u različite praktične ponude. Let's vidjeti što avokado recepti mogu se koristiti kao izbornici za razbijanje brzo i sahur.
Avocado recepti za post i sahur izbornike
Avokado je idealan izbor za iftar i post ako želite održavati zdravo tijelo dok ne stignete na Fitr dan.
Za sahur ...
1. Pšenični kruh daje avokado jogurt
Uz sadržaj bjelančevina i vlakana avokada, vaše dnevne potrebe za ova dva hranjiva također pomažu grčki jogurt i pšenični kruh. U međuvremenu, med može poboljšati zdravlje probavnog sustava i smanjiti razinu lošeg LDL kolesterola. Med je također hrana s niskim glikemijskim indeksom koji pomaže stabilizirati šećer u krvi.
materijal
- Pšenični kruh
- 2 žlice grčkog jogurta
- 2 centa pravog mednog čaja
- 4 žličice ekstrakta vanilije
- 1 avokado
Kako napraviti
- Pecite prvi kruh.
- Dok čekate, stavite dovoljno jogurta, ekstrakta vanilije i meda u zdjelu. Dobro izmiješajte.
- Odrežite avokado dugo i gusto.
- Podignite pečeni kruh i gusto ga nanesite mješavinom jogurta, ekstrakta vanilije i meda.
- Stavite komade avokada na vrh smjese jogurta.
- Jedite dok je toplo uz čašu mlijeka.
2. Palačinke od banane od avokada
Nemojte se bojati da ne budete puni ako ste samo svitali s ovim receptom avokada. Avokado je bogat proteinima i vlaknima koji vam mogu pomoći da se osjećate puno duže. Prednosti avokada će se povećati kada se dodaju s bananama. Sadržaj elektrolita u bananama može povećati energiju i zadržati je duže. Banane su također bogate magnezijem koji pomaže u kontroli šećera i krvnog tlaka.
materijal
- 120 grama pšeničnog brašna
- 50 grama brašna
- 1 velika banana
- 1 avokado
- 2 jaja
- 1 šalicu mlijeka
- 1 žlica smeđeg šećera (smeđi šećer)
- Odgovarajući margarin
- 2-3 žlice soka od limete
Kako napraviti
- Namočite bananu i avokado dok ne postane glatka, a zatim pomiješajte s narančastim sokom. Dobro izmiješajte.
- Unesite mlijeko i jaja, sve pomiješajte dok ne dobijete glatko.
- Polako dodajte svu brašno i šećer, dobro promiješajte.
- Ako je mješavina spremna, zagrij margarin na tavi bez ljepila.
- Zatim dodajte smjesu preko vrućeg margarina.
- Zagrijte smjesu dok se ne skuha.
- Poslužite dok je toplo.
- Dodajte kriške avokada i banana na vrh palačinki.
3. Promiješajte avokado i pileći teriyaki umak
Avokado se ne može obrađivati samo kao slatka hrana. Ako vam je dosadno samo prženo povrće, zašto ne biste probali avokado s komadićima piletine? Vrijeme proizvodnje je brzo tako da se ne morate bojati propustiti sahura. Ovaj izbornik ne samo da je praktičan, već je bogat i vlaknima koja mogu učiniti da gladan želudac traje duže.
materijal:
- 80 grama Pokcoya
- 200 grama filetnog pilećeg prsa urezano u kutije
- 1 brokula
- 1 komad avokada prema ukusu
- Odgovarajući teriyaki umak
- Odgovarajuće biljno ulje
- 1 luk
- 1 mljeveni češanj
- Biber i sol po želji
Kako napraviti
- Zagrijte biljno ulje, pecite češnjak dok ne mirisne i uvenujte.
- Unesite usitnjena pileća prsa i dodajte teriyaki umak
- Unesite brokulu, stalno miješajući dok pola ne uvije.
- Stavite pokcoy i avokado. Promiješajte dok se pokcoy lagano ne zatvori.
- Stavite dovoljno luka, sol i papar na okus.
- Kuhinja spremna za posluživanje.
- Jedite dok je toplo s smeđom rižom ili drugim izvorima ugljikohidrata, kao što je krumpir.
Za brzo razbijanje ...
1. Čokoladni losion avokada
Umjesto razbijanja u slatki čaj koji nije nužno zdrav, ovaj recept za voće od avokada je punjenje i može se napraviti 5 minuta prije poziva na molitvu. Ove smoothies su također napravili s elektrolitima bogate kokosove vode koja može zamijenititjelesne tekućine izgubljene tijekom posta.
sastojci:
- 1 šalicu kokosove vode
- Av avokado koji je prije bio zamrznut
- 3 datuma
- ½ čajne žličice ekstrakta vanilije
- 1 - 1 žlice kakaovog praha
- 1 žličica kokosovog ulja
- 1 čajna žličica šećera u palmi
- Dodajte kocke leda ako želite.
Kako to napraviti:
- Stavite sve sastojke u miješalicu.
- Miješajte pri velikoj brzini oko 45 sekundi dok tekstura ne postane mekana.
- Smoothies su spremni za posluživanje dok su hladni.
Čokoladna avokadina želatina
Avokado se također može napraviti želatinom kao jelovnikom za brzo razbijanje i sahur, ako želite oprati usta nakon ukusnog, ukusnog obroka.
sastojci:
- 4 avokado
- 1 trenutna želatinska vrećica
- 1 šalica mlijeka s vanilijom (250 ml)
- 3 žlice kakao čokoladnog praha
- 5-6 žlica šećera
Kako napraviti:
- Zgrizite avokado s dovoljno vode s miješalicom dok tekstura ne postane sok.
- Izmiješajte avokado s mlijekom dok tekstura ne postane tekuća. Zatim unesite prah agara. Ako je i dalje predebela, možete dodati malo prokuhane vode da otopite želatinu.
- Dodajte šećer i čokoladni prah.
- Zagrijte dok ne prokuha neko vrijeme.
- Staviti u veliku želatinsku plijesan ili staviti u malu količinu želatinske plijesni.
- Nakon što se ohladi na sobnoj temperaturi, stavite ga u hladnjak.
- Služi želatinu dok je hladna.
