sadržaj:
- Medicinski video: DIY Makeup Hacks! Makeup Tutorial with 10 DIY Makeup Life Hacks for Beginners
- Izbor zdravih zalogaja za brzo razbijanje na cesti
- 1. Datumi
- 2. Puding od voća
- 3. Sladoled
- 4. Voće
- 5. Keksi
Medicinski video: DIY Makeup Hacks! Makeup Tutorial with 10 DIY Makeup Life Hacks for Beginners
Čvrste dnevne aktivnosti, kao i nepredvidljivi uvjeti na cesti često vas tjera kući kasno. Sviđa ti se to ili ne, otvaranje na cesti je jedini izbor. Iako je razbijanje post na putu kući, postoje neke zdrave zalogaje koji se mogu osloniti na razbijanje brzi izbornik. Ne samo praktično, naravno, ovaj snack ima prilično dobar nutritivni sadržaj. Što radiš?
Izbor zdravih zalogaja za brzo razbijanje na cesti
1. Datumi
Datumi mogu biti brze i praktične namirnice koje su praktične i hranjive, jer sadrže različite vitamine i minerale kao što su kalij, magnezij, vitamin B6 i željezo.
Ne samo vitamini i minerali, datumi su također bogati vlaknima i antioksidansima koji su dobri za zdravlje. Osim toga, datumi su jedan od plodova koji su bogati ugljikohidratima i šećerima tako da je vrlo pogodan za vraćanje tjelesne energije izgubljene tijekom posta.
Iako bogati šećerom, datumi uključuju plodove s niskim glikemijskim indeksom. To znači da slatkoća u datumima ne povećava razinu šećera u krvi pa je sigurna za osobe s dijabetesom.
2. Puding od voća
Još jedan zdravi snack koji se može koristiti kao opcija za brzo razbijanje na ulici je voćni puding. Osim osvježavajućeg, voćni puding je također zdrav za konzumiranje pri lomljenju posta.
Možete jesti voćni puding od voća koje volite. Mango i avokado mogu biti pravi izbor jer su osvježavajući i zdravi.
Mangoe sadrže vitamin C koji može pomoći u održavanju izdržljivosti. Osobito kada postite, tijelu je zaista potreban unos vitamina C da bi ostao zdrav i nije lako povrijediti.
Osim manga, avokado je također bogat vitaminima i mineralima koje tijelo treba kad posta. Avokado sadrži cink koji može pomoći u održavanju zdravlja stanica u imunološkom sustavu. Osim toga, avokado je također bogat vitaminom C, vitaminom K, vitaminom E i folatom. Hranjive tvari sadržane u avokadu pomažu u ispunjavanju dnevne prehrane tijela.
Jedite voćni puding s niskim sadržajem šećera da bi razina šećera u krvi ostala stabilna. Osim toga, ako puding sadrži mlijeko, pazite da mlijeko koje se koristi bude malo mlijeko.
3. Sladoled
Sladoled je jedan od najzdravijih grickalica koje možete konzumirati kada se brzo razbijete na putu. Jesti sladoled s niskim udjelom masti i malo šećera može biti zdrav i osvježavajući izbor. Možete odabrati zdravi sladoled od sastojaka koji su također zdravi, a jedan od njih je i grah.
Prema Odjelu za kemiju Harbinskog instituta za tehnologiju u Kini, zeleni grah je bogat aminokiselinama (proteinima). Protein je jedna od tjelesnih tvari koje također olakšavaju rad tijela.
Osim toga, zeleni grah također sadrži fitonutrijente koji se smatraju antimikrobnim i protuupalnim tvarima koje mogu pomoći u borbi protiv štetnih bakterija koje uzrokuju razne bolesti.
Mung grah također pomaže u održavanju ravnoteže dobrih bakterija u crijevima koje mogu pomoći apsorbirati hranjive tvari i poboljšati imunološki sustav.
4. Voće
Voće je praktično i hranjivo predjelo za brzo razbijanje na ulici. Sadržaj vitamina i minerala u plodu tijelo treba svakodnevno.
Da biste razbili brzinu na cesti, možete jesti voće koje se lako ljušti ili čak i plodove koji se ne moraju ljuštiti i jesti s kožom.
Također, pokušajte jesti voće koje sadrži puno vode da biste zamijenili izgubljene tjelesne tekućine tijekom aktivnosti u mjesecu posta. Osim toga, plodovi koji sadrže puno vode također pomažu da se zadrži glad i da se želudac osjeća puni malo duže.
Primjeri ovih plodova kao što su jabuke, kruške, naranče i banane. Voće kao što su jabuke, kruške i naranče osim što sadrže mnogo vode također sadrže vlakna i vitamin C. Dok su banane bogate kalijem koji je važan za kontrolu razine vode u tijelu i pomaže prijenos hranjivih tvari u sve dijelove tijela.
5. Keksi
Keksi se mogu upotrijebiti kao zdravi obrok za razbijanje posta na cesti. Odaberite peciva od cjelovitih žitarica kao što je pšenica, tako da su bogati vlaknima i složenim ugljikohidratima koji služe za povećanje energije, ali i dalje su niski u masnoći.
Cjelovite žitarice također pomažu da se razina šećera u krvi drži gore i dolje brzo, kako bi privremeno zadržali glad.
