sadržaj:
- Medicinski video: VEGAN 2017 - The Film
- Utjecaj yo-yo dijete na zdravlje
- Načini prevladavanja yo-yo dijete
Medicinski video: VEGAN 2017 - The Film
Čestitamo na uspjehu vašeg dijetalnog programa! Ali čak i ako ste postigli težinu cilja, nemojte zaspati i opet biti iskušavani starom prehranom. Vašu idealnu tjelesnu težinu treba održavati. Ne dopustite da se težina koja je sišla ponovno uzdigne za kratko vrijeme. Pa, usponi i padovi težine u kratkom vremenu često se nazivaju yoyo dijeta ili yoyo učinak. Međutim, nemojte smatrati da je normalna, yo-yo dijeta ispada da je loše za tijelo.
Utjecaj yo-yo dijete na zdravlje
Mnogi ljudi koji često isprobavaju različite vrste dijeta možda neće shvatiti da doživljavaju yo-yo dijetu. To je loše jer ako se yo-yo dijeta nastavi pojavljivati, to može dovesti do zdravstvenih problema, kako je izvijestio Livestrong. Neki od učinaka yoyo dijete su:
- Povećan rizik od bolesti, To se može dogoditi jer obično aktivisti prehrane često ograničavaju vrlo malo unosa hrane. Ovaj vrlo mali unos hrane može povećati hormone stresa (kortizol). Ako su hormoni stresa previše proizvedeni u tijelu i često se javljaju, to može potaknuti razvoj bolesti srca, raka i dijabetesa tipa 2. \ t
- Smanjuje mišićnu masu i povećava masu masti, Iako dijeta čini da izgubite težinu, ali pričekajte, ono što se smanjuje je masna masa ili mišićna masa? Nezdrava prehrana zapravo može uzrokovati povećanje masnog tkiva u tijelu i smanjenje mišićne mase tijela. To je opasno, jer višak masnog tkiva u tijelu može povećati rizik od bolesti srca i dijabetesa tipa 2. \ t
Načini prevladavanja yo-yo dijete
Naravno, ne želite doživjeti loše učinke yoyo dijete, zar ne? Za to, trebali biste prevladati učinke fluctuating weight zbog instant dijeta. To nije dijeta, ali ne samo da trebate ići na dijetu za mršavljenje, već i promijeniti način života. Promjene u zdravom načinu života mogu vas učiniti sposobnijima za održavanje težine koja je dugo vremena opadala. Dakle, yo-yo dijete se može izbjeći.
Ovo su savjeti koje možete učiniti dok ste na dijeti, tako da se ne dogodi yo-yo dijeta.
- Promijenite ciljeve prehrane. Ako želite izgubiti težinu za dugo vremena, onda biste trebali zadržati svoju težinu down. Održavanje će biti teže ako niste navikli na to. Stoga, ne samo dijeta, nego i promjenu načina života da biste bili zdraviji. Slijedite pravila jednostavne prehrane, odnosno umnožite potrošnju povrća i voća i ograničite konzumaciju masti. I uravnotežite se s redovitom tjelovježbom.
- Ne pokušavajte ići na dijetu. Ne izazivajte rezultate brze prehrane. Najprije saznajte kako je dijeta koju želite isprobati još uvijek zdrava ili ne, ako je primijenite. Obično popularna dijeta danas proizvodi samo privremeni gubitak težine. Jer nakon što izgubite težinu, vratit ćete se na svoju normalnu, nezdravu prehranu.
- Uvijek pratite svoju težinu, Praćenjem svoje težine, to će vam pomoći da izgubite težinu. Ali zapamtite, nemojte jer težina ne ide dolje i dolje, postajete pod stresom. Stres zapravo može poremetiti vašu prehranu. I, ako je vaša težina pala, nemojte zaboraviti da se brinete o njoj, a zatim ne jedite slobodno. Zdravi gubitak težine je 0,5-1 kg tjedno.
- Nastavite jesti i vježbati nakon dijete za mršavljenje, To vam pomaže u održavanju težine nakon smanjenja. Dakle, ako se održava tjelesna težina, yo-yo dijeta se neće pojaviti. Ključno je zadržati zdravu prehranu i redovitu tjelovježbu.
