sadržaj:
- Medicinski video: IZUZETNI LEKOVI ZA ŽELUDAC - MOĆ PRIRODE / Prof. dr Mihajlović
- Dodatak vitamina C povećava izdržljivost
- Trebamo li dodatke vitamina C?
Medicinski video: IZUZETNI LEKOVI ZA ŽELUDAC - MOĆ PRIRODE / Prof. dr Mihajlović
Jeste li jedan od ljudi koji rutinski uzimaju vitaminske dodatke C usred vaših aktivnosti? Možda mislite da uzimanje dodataka vitamina C može povećati izdržljivost kako se ne bi lako razboljeli. Ali, je li istina da vitamini C imaju takve prednosti?
Dodatak vitamina C povećava izdržljivost
Čvrstim aktivnostima danas mnogi ljudi imaju malo vremena za odmor. To svakako može utjecati na zdravlje. Zajedno s vašom prehranom koja nije budna. Izdržljivost se može lako smanjiti, što vas čini lako umornim i bolesnim. Iz tog razloga, mnogi ljudi uzimaju suplemente vitamina C. Ali, je li istina da vam vitamin C može dati veću izdržljivost?
Jedna od funkcija samog vitamina C je povećati imunitet vašeg tijela stimulirajući proizvodnju bijelih krvnih stanica. Antioksidansi koji se također nalaze u vitaminu C mogu pomoći u povećanju energije, tako da vas može spriječiti umor. Osim toga, vitamin C također može podržati vitalne funkcije u vašem tijelu, od kojih je jedna funkcija nadbubrežne žlijezde. Nadbubrežna žlijezda je žlijezda koja regulira hormone vezane uz stres i umor. Vitamin C je također potreban u apsorpciji željeza tako da vam može pomoći da izbjegnete anemiju. Uz sve ove funkcije, dodaci vitamina C mogu vam pomoći povećati snagu vašeg tijela i spriječiti umor.
Osim sadržaja vitamina C, vitamini C obično se dodaju vitaminu B. Ovaj vitamin B može pomoći vašem tijelu da pretvori hranu u energiju. To je dodatak na dodanu vrijednost jer vitamin B može povećati vašu energiju, osim izvora vitamina C. Stoga, uzimanje dodataka vitamina C usred vaših zauzetih aktivnosti može vam pomoći da postanete izdržljiviji.
Trebamo li dodatke vitamina C?
Nije svatko treba dodatak vitamina C. Dodaci vitamina C obično sadrže visoke razine vitamina C, dostižući 1000 mg ili više. Zapravo, vaše potrebe za vitaminom C dnevno nisu toliko velike. Prema Institutu za medicinu, vaše potrebe za vitaminom C su 90 mg dnevno za muškarce i 75 mg vitamina C dnevno za žene. Ako konzumirate vitamin C više od tog iznosa, onda je to otpad. Zašto? Budući da višak vitamina C koji ulazi u vaše tijelo, vaše tijelo ponovno oslobađa.
Potrebe za vitaminom C možete ispuniti samo svakodnevnim konzumiranjem povrća i voća (najmanje 5 obroka dnevno). Neki izvori hrane vitamina C su naranče, kivi, papaja, jagode, brokula, kelj, i još mnogo toga. Svakoj svakodnevnoj prehrani možete dodati povrće i voće. Na primjer, u jutarnje žitarice dodajte jagode i kivi.
Međutim, ako imate problema u ispunjavanju potreba za vitaminom C dnevno, osim što su vaše aktivnosti također guste svaki dan, možda vam je potreban dodatni unos vitamina C za održavanje vašeg imunološkog sustava. Možda će vam trebati dodatak vitamina C, ali samo 500 mg vitamina C izgleda dovoljno za vas. Prije nego što se odlučite za uzimanje dodataka, obratite se svom liječniku.
