sadržaj:
- Medicinski video: OVIH 6 SIMPTOMA UKAZUJU NA TO DA JE NIVO KALIJUMA U NAŠEM TELU OPASNO NIZAK!!!
- Vaš znak još uvijek nedostaje u unosu hrane
- 1. Umor
- 2. Uvijek gladan
- 3. Glavobolje
- 4. Osjećaj hladnoće
- 5. Problemi sa spavanjem
- 6. Zatvor
- 7. Gubitak kose
Medicinski video: OVIH 6 SIMPTOMA UKAZUJU NA TO DA JE NIVO KALIJUMA U NAŠEM TELU OPASNO NIZAK!!!
Jeste li primijetili unos hrane? Mnogi ljudi ne shvaćaju da su jeli više ili čak manje od njihovih potreba. To je zato što većina ljudi ne primjećuje da jede bilo što i koliko. Ako jedete više nego što trebate, sigurno će se vaša ljestvica povećati. A, ako jedete manje od vaših potreba, vaša težina može pasti. Ali ne samo to, nedostatak unosa hrane također može pokazati i druge znakove. Što radiš?
Vaš znak još uvijek nedostaje u unosu hrane
1. Umor
Kada unos kalorija koji jedete još uvijek nedostaje, osjećat ćete se umorno cijelo vrijeme. Osjećate se energiziranim, tako da niste entuzijastični u obavljanju bilo koje aktivnosti. To je zato što svaka stvar koju radite zahtijeva energiju od hrane koju jedete, čak i kada se odmarate.
Općenito, svatko treba više od 1000 kalorija kako bi podržao osnovne funkcije tijela. Dakle, ako je unos hrane manji od 1000 kalorija dnevno, to može usporiti metabolizam tijela i učiniti vas umornim.
2. Uvijek gladan
Gladan je znak da vašem tijelu još uvijek nedostaje unos hrane. Dakle, morate jesti više kako biste zadovoljili potrebne kalorije.
Istraživanja pokazuju da nedostatak unosa hrane povećava apetit. To se događa zbog promjena u razini hormona koji kontroliraju glad i sitost. Tijelo će poslati signal koji vas potiče da jedete kako biste izbjegli izgladnjivanje, kada unos hrane previše padne.
3. Glavobolje
Imate li česte glavobolje? Uzrok može biti manje jela. Kada unos hrane nedostaje (osobito ugljikohidrati), razina šećera u krvi može se smanjiti, a energija dostupna tijelu za obavljanje svojih funkcija je također smanjena. Glavobolje se također mogu pojaviti jer mozak ne dobiva dovoljno energije za funkcioniranje.
4. Osjećaj hladnoće
Uvijek osjećaj hladnoće također može biti znak da vam nedostaje unos hrane. Vaše tijelo postaje vruće i zadržava temperaturu tijela paleći brojne kalorije. Dakle, ako jedete samo nekoliko kalorija, vaše tijelo ne može održavati tjelesnu toplinu kako biste se osjećali hladno. Što manje kalorija uđe u vaše tijelo, to je vjerojatnije da ćete se osjećati hladno.
5. Problemi sa spavanjem
Još jedan znak da još uvijek nemate unos hrane je da imate problema sa spavanjem. Studija objavljena u časopisu Eating and Weight Disorders u 2005. godini pokazala je da je stroga dijeta koju je proveo 381 učenik uključen u studiju uzrokovao lošu kvalitetu sna.
Druge studije također dokazuju da nedostatak unosa hrane uzrokuje poteškoće sa spavanjem i čini dobro spavanje. Ako se osjećate vrlo gladni kada želite spavati ili kada se probudite, to je znak da jedete manje.
6. Zatvor
Zatvor također može biti znak da jedete manje. Nedostatak unosa hrane može smanjiti rad crijeva sporije jer probavnim traktom može obraditi samo nekoliko namirnica. Ovo onda čini vam iskustvo zatvor ili poteškoće defecating.
Ako je učestalost rada crijeva manja od tri puta tjedno i ima poteškoća tijekom crijeva zbog tvrdih stolica, može doći do zatvora. Potrošnja namirnica koje sadrže visoko vlakno i povećavaju unos hrane može pomoći.
7. Gubitak kose
Male količine gubitka kose mogu biti normalne. Međutim, ako ima sve više i više gubitka kose, to može biti znak da jedete manje. Kosa također treba puno hranjivih tvari za rast. Nedostatak kalorija, proteina, biotina, željeza i drugih hranjivih tvari može uzrokovati ispadanje kose.
