sadržaj:
- Medicinski video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
- 4 Načina navikavanja na redoviti doručak svaki dan
- 1. Kada kupujete, odvojite vrijeme za kupnju namirnica za doručak
- 2. Pripremite doručak noću
- 3. Dovođenje doručka
- 4. Nemojte jesti prije spavanja i probudite se pola sata ranije
Medicinski video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
Gomila svakodnevnih aktivnosti, ponekad vas zanemaruju doručak. Doručak je u osnovi vaša glavna odrednica za početak dnevnih aktivnosti. Mnogi ljudi preskakanje doručka na temelju toga što su na dijeti, nemaju vremena, gnjaviti kuhanje rano, i mnoge druge razloge.
Ali znate li da je doručak za tijelo važniji od ručka i večere? Da, sve što trebate učiniti jest naviknuti se na doručak svaki dan. Želite li znati kako je jednostavno? Pogledajte objašnjenje u nastavku.
4 Načina navikavanja na redoviti doručak svaki dan
1. Kada kupujete, odvojite vrijeme za kupnju namirnica za doručak
Ako idete u shopping centar ili samo na mini market, pokušajte kupiti neke sastojke za doručak. Na primjer, za one koji žive sami ili se ukrcavaju, ne žele se brinuti za doručak, možete kupiti žitarice, zobenu kašu, mlijeko ili čak svježi kruh u pripremi za vaš jednostavan doručak.
S prvim korakom navikavanja na ovaj doručak možete potaknuti motivaciju da koristite svu pripremljenu hranu i svakako je lako napraviti.
2. Pripremite doručak noću
Doručak se često smatra aktivnost koja troši vaše jutarnje vrijeme. Ako već tako razmišljate, bit će teško naviknuti se na redoviti doručak. Stvarno ne trebate gubiti vrijeme, jer se to može prevariti pripremanjem doručka noć prije. Zatim, neke jednostavne uzorke za doručak koje možete napraviti noću:
- Napravite smoothies, Samo 5 minuta za pripremu. U početku, oprati svoje omiljeno voće i povrće, nakon toga pire. Jednom spreman, možete spremitismoothies u hladnjaku, kako bi sutra ujutro postao svježi i ukusniji.
- Spremni za posluživanje salate. Za one od vas koji ne žele biti zabrinuti, ali još uvijek konzumiraju zdrav doručak, možete napraviti noćni recept za salatu noću. Operite i ogulite povrće i salate. Dodajte ga preljev zdrav kao maslinovo ulje. SJednom spreman, stavite ga preko noći u hladnjak. Možete odmah jesti sutra ujutro.
3. Dovođenje doručka
Možete doručkovati gdje god se nalazili, u javnom prijevozu, u uredu, ili čak za vrijeme šetnje. Vi samo trebate napraviti ili donijeti ručak koji je lako nositi i jesti svugdje. Na primjer, možete napraviti sendviče ili kruh s čokoladnim džemom koji se lako jede. Barem se ujutro možeš naviknuti na doručak dan.
4. Nemojte jesti prije spavanja i probudite se pola sata ranije
Možete se naviknuti na doručak ako ne jedete ili grickate noću prije spavanja. Ako ste gladni noću prije spavanja, možete piti samo mineralnu vodu, s obzirom da je glad noću uglavnom lažno stanje gladi. Na taj način, ujutro, tijelo će biti gladno izgorjeti energiju tog dana.
Pa, sljedeći dan, instalirajte alarm pola sata više od početka dnevnog vremena buđenja. Kada se probudite, možda ćete prvo ležati opušteno 15 minuta. Ova aktivnost koja leži kad se probudite može izazvati glad, osobito ako noću ne unosite teški unos u probavu.
Nakon toga, 15 minuta kasnije možete pripremiti jednostavan doručak kako je opisano ranije. Dakle, na taj način ne morate preskakati doručak i možete početi navikavati na doručak.
