sadržaj:
- Medicinski video: What I learned from 100 days of rejection | Jia Jiang
- Pitanja na koja se mora odgovoriti za početak vaše prehrane
- 1. Koja hrana svakodnevno jedem je zdrava?
- 2. Jesam li jeo dovoljno proteina?
- 3. Je li moja potrošnja šećera pretjerana?
- 4. Da li jedem dovoljno povrća?
Medicinski video: What I learned from 100 days of rejection | Jia Jiang
Kako izgubiti težinu je učinkovit ne smanjujući dio hrane, nego dosljedno živim zdravim životom. Osim toga, što više osoba ima o tome kako kako tijelo funkcionira, onda je uspješniji način za izgubiti težinu je učinio.
No, to se općenito odnosi na ljude koji su dovoljno zdravi, imaju funkcionalan metabolizam, normalni su i nemaju hormonskih problema. Kako bi uspjeli u gubitka težine i dosljedno živi zdrav život, tu su uglavnom neke osnovne pitanja koja morate zapitati.
Pitanja na koja se mora odgovoriti za početak vaše prehrane
Kada gubite težinu, morate si postaviti nekoliko jednostavnih pitanja. Ova pitanja pomoći će vam da znate hoće li vam ta hrana pomoći u postizanju vaših ciljeva ili ne.
Ispod je popis pitanja koja mogu biti dobar početak. Studija ovo pitanje i pitajte se redovito, jer će vas dovesti do mršavljenja i poboljšati vaše cjelokupno zdravlje.
1. Koja hrana svakodnevno jedem je zdrava?
To je najvažnije pitanje, jer sve namirnice koje jedete sadrže iste kalorije. Ako jedete pogrešnu hranu, težina se može povećati, a promjene u hormonima tijela mogu biti neuredne.
Preporučljivo je jesti hranjivu zdravu hranu poput vlaknastog povrća i voća, jesti cjelovite žitarice koje mogu trajati duže i konzumirati dovoljno vode.
Zdravija hrana koju jedete, bolje funkcionira vaše tijelo, kao i vaše tijelo radi pomoću kalorija i metaboliziranja masti. Smanjite prerađenu hranu i ambalažu koja može povećati masnoću u tijelu
2. Jesam li jeo dovoljno proteina?
Protein koji konzumirate će utjecati na tijelo i smanjiti ga za izgradnju mišića. Jedite hranu bogatu proteinima kao što su jaja, orašasti plodovi, mršava pileća prsa, mlijeko i ribu kao dnevni unos zdrave prehrane.
3. Je li moja potrošnja šećera pretjerana?
Jesti previše hrane koja sadrži šećer može ometati proces mršavljenja (ili čak izazvati dobivanje na težini).
Šećer može spriječiti da se vaše tijelo osjeća punom inhibicijom hormona Leptina. Leptin je odgovoran za davanje signala mozgu da ste puni. Kada se hormon leptina smanji, tijelo također želi pronaći više unosa šećera, a vi obično jedete više slatke hrane.
Šećer se ne dobiva samo od slatkih namirnica, već se konzumacija viška šećera može dobiti od riže, rezanaca ili kruha koji se često koristi kao glavna hrana svakodnevno.
4. Da li jedem dovoljno povrća?
Povrće sadrži razne tvari koje se nazivaju antioksidansi, a biljke proizvode antioksidanse za borbu protiv slobodnih radikala koji djeluju na usporavanje starenja i zaštitu zdravih stanica u tijelu.
Da biste izgubili težinu, pokušajte zamijeniti polovicu riže zelenim povrćem. Ne trebate se bojati gladi, jer povrće zapravo sadrži vlakna koja vas mogu učiniti duljim i sadrže vitamine i druge važne minerale.
Phil je zdravstveni djelatnik i stručnjak za transformaciju tijela starfitnesssaigon.com, Kontaktirajte Phila u phil-kelly.com ili Facebook.com/kiwifitness.philkelly.
