sadržaj:
- Medicinski video: Savjet ljekara - Priprema žene za trudnoću
- 1. Dosegnite normalnu težinu
- 2. Izbjegavajte konzumiranje ribe koja sadrži veliku živu
- 3. konzumirati hranu ili dodataka koji sadrže folna kiselina
- 4. Prestanite pušiti
- 5. Prestanite piti alkoholna pića
- 6. Provjerite sa svojim liječnikom
- 7. Nabavite cjepivo
- 8. Provjerite kod zubara
- 9. Prestanite koristiti kontracepciju
Medicinski video: Savjet ljekara - Priprema žene za trudnoću
Pokušavaš li zatrudnjeti? Jeste li promijenili svoje životne navike? Promjena životnih navika u zdravi način života vrlo je važna prije trudnoće kako bi se osiguralo da ćete vi i vaša beba biti zdravi. Bebe u maternici trebaju optimalno okruženje za podršku njihovom rastu i razvoju. Dakle, prije nego pokušate zatrudnjeti, trebali biste učiniti sljedeće.
1. Dosegnite normalnu težinu
Prekomjerna težina ili pretilost prije trudnoće može povećati rizik od komplikacija tijekom trudnoće, kao što su visoki krvni tlak i gestacijski dijabetes, tijekom trudnoće. Ako se to dogodi, razvit ćete i rizik od pobačaja ili rađanja bebe s oštećenjima pri porodu. Osim toga, prekomjerna tjelesna težina također može smanjiti plodnost, tako da ćete biti teže zatrudnjeti.
Ne samo da imate prekomjernu težinu, već i nedostatak težine može biti problem kada planirate trudnoću. Vi svibanj imati nepravilnog menstrualnog ciklusa kada imate nedostatak težine, tako da će također biti teško za vas da zatrudnite. Najbolje je promijeniti svoj životni stil prije nego pokušate zatrudnjeti usvajanjem zdravog načina života, jesti uravnoteženu hranjivu hranu i redovito vježbati kako biste postigli normalnu težinu.
2. Izbjegavajte konzumiranje ribe koja sadrži veliku živu
Trebate izbjegavati konzumiranje ribe koja sadrži visoke razine žive, kao što je riba sabljarka, kraljevska skuša, i tilefish dugo prije nego planirate trudnoću, jer se razina žive koja ulazi u tijelo može akumulirati. Visoka razina žive u tijelu tijekom trudnoće može uzrokovati trovanje i može također naškoditi djetetu u maternici.
3. konzumirati hranu ili dodataka koji sadrže folna kiselina
Trebate konzumirati folnu kiselinu prije trudnoće za 400 mcg / dan. Te folatne potrebe morate ispuniti najmanje mjesec dana prije trudnoće do 12 tjedana trudnoće. Popunjene potrebe folata mogu smanjiti rizik od rađanja urođenih mana defekt neuralne cijevi gdje fetalna kičmena moždina nije savršeno formirana. Ako ga ne možete ispuniti iz hrane, možda ćete morati uzeti prenatalne vitamine koji sadrže folat. Osim toga, uzimanje multivitamina koji sadrži vitamin B6 prije i tijekom prvog tjedna trudnoće može pomoći u smanjenju rizika jutarnje mučnine.
4. Prestanite pušiti
Ako pušite, trebate prestati i ako vaš suprug ili netko oko vas puši, trebali biste se držati podalje od njega. Pušenje ili disanje dima cigareta prije trudnoće može smanjiti sposobnost zatrudnjenja. Osim toga, pušenje tijekom trudnoće također je izloženo riziku od izvanmaterične trudnoće, pobačaja, prerano rođene bebe i bebe s malom težinom. Istraživanja pokazuju da djeca koja su izložena cigaretama dok su u maternici, kako od majki koje puše, tako i od majki koje dišu cigaretni dim (pasivno pušenje) imaju veći rizik za razvoj kolike tijekom beba (plakanje duže vrijeme), vrlo su aktivne kod mališana i osjetljive su na ADHD ( Hiperaktivnost i hiperaktivnost i agresivno ponašanje u djece.
Prestanite pušiti jer postoji toliko mnogo rizika koji mogu biti uzrokovani, kako za sebe tako i za one koji vas okružuju.
5. Prestanite piti alkoholna pića
Osim cigareta, morate se držati podalje od pića koje sadrže alkohol. Alkoholna pića mogu povećati rizik od pobačaja. Nitko ne zna granice sigurne konzumacije alkohola tijekom trudnoće, tako da je jedini način da to učinite prestanete uzimati. Što ga više konzumirate, to su veći zdravstveni rizici koje djeca mogu doživjeti.
6. Provjerite sa svojim liječnikom
Prije nego što pokušate zatrudnjeti, važno je provjeriti svoje stanje i svog partnera da posjeti liječnika. Porazgovarajte sa svojim liječnikom o vašoj i povijesti bolesti vašeg partnera kako biste bili sigurni da je vaše tijelo spremno za trudnoću, kontracepciju koju koristite da biste odredili kada biste trebali pokušati zatrudnjeti, preventivne mjere kako ne biste imali komplikacija tijekom trudnoće, kao i da biste dobili potrebne cjepiva.
Vrlo je važno za vas, pogotovo one koji pate od epilepsije, astme i dijabetesa, da provjerite svoje stanje liječniku prije trudnoće. Ako uzimate lijekove, možda ćete morati promijeniti lijekove jer neke vrste lijekova nisu sigurne za konzumaciju tijekom trudnoće.
7. Nabavite cjepivo
Neke cjepiva će vam možda trebati ubrizgati prije trudnoće kako biste spriječili zarazne bolesti tijekom trudnoće. Stoga morate zapamtiti koja ste cjepiva prethodno dobili. Liječnik vam može dati cjepiva protiv ospica, zaušnjaka i rubeole MMR-a onima koji nisu primili MMR cjepivo za sprječavanje zaraznih bolesti tijekom trudnoće koje mogu ugroziti vaše dijete. Važno je zapamtiti je da vam je potreban vremenski raspon do 6 mjeseci između davanja cjepiva dok ne pokušate zatrudnjeti kako biste izbjegli rizik od porodne mane djeteta
8. Provjerite kod zubara
Također morate održavati vaše oralno zdravlje kada se pripremate za trudnoću. Hormonske promjene tijekom trudnoće mogu vas učiniti osjetljivijima na bolesti desni. Povećanje hormona progesterona i estrogena tijekom trudnoće može uzrokovati razlike u reakciji desni na bakterije u plakovima, što može uzrokovati oticanje, crvenilo i bol prilikom pranja zuba. Žene koje održavaju oralno zdravlje mogu smanjiti rizik od toga.
9. Prestanite koristiti kontracepciju
Koji god način kontracepcije koristite, morate ga napustiti prije nego pokušate zatrudnjeti. Za većinu žena plodnost se može vratiti odmah nakon prestanka uzimanja kontracepcije. Međutim, vašem tijelu je potrebno vrijeme da se oslobodi učinaka hormona sadržanih u kontraceptivima koji sadrže hormone. Ne biste trebali ponovno koristiti kontracepciju nekoliko mjeseci prije nego što počnete pokušavati zatrudnjeti. Neka se vaša redovita menstruacija ponovno vrati, tako da ćete znati kada tijelo ovulira.
PROČITAJ TAKO:
- Savjeti za izračunavanje plodnosti i planiranje trudnoće
- Kako odabrati najbolje vitamine za pred-trudnoću
- Zašto folna kiselina je važna za trudnoću
