sadržaj:
- Medicinski video: LJEKOVITO GROŽĐE PRIRODNI LIJEK ZA MNOGE BOLESTI - ZA ZDRAV ZIVOT - MTV IGMAN
- Koje su funkcije fosfora?
- 1. Pomaže u radu bubrega
- 2. Formiranje DNA
- 3. Funkcija mišića i živaca
- 4. Održavanje kiselinsko-bazne ravnoteže tijela
- Hrana i piće koje sadrže fosfor
- Opasnost od viška fosfora
- Opasnost nedostatka fosfora
Medicinski video: LJEKOVITO GROŽĐE PRIRODNI LIJEK ZA MNOGE BOLESTI - ZA ZDRAV ZIVOT - MTV IGMAN
Možda ste čuli za minerale fosfora za zdrave kosti i zube, uz minerale kalcija. Da, oko 85% fosfora u vašem tijelu je pohranjeno u kostima i zubima. Mali dio fosfora također je prisutan u stanicama i tkivima u tijelu.
Ovaj mineral ima mnogo funkcija u vašem tijelu. Fosfor može pomoći tijelu da smanji bol u mišićima nakon vježbanja. Fosfor također igra važnu ulogu u načinu na koji tijelo pohranjuje i koristi energiju. I, postoje mnoge druge funkcije fosfora koje tijelo sigurno treba.
Koje su funkcije fosfora?
Sve ovo vrijeme, ono što često čujete o funkciji fosfora je vjerojatno samo za zdrave kosti i zube. Ali, zapravo, funkcija fosfora za vaše tijelo je vrlo velika, ne ograničavajući se samo na to. Neke funkcije fosfora su:
1. Pomaže u radu bubrega
Mineralni fosfor može pomoći bubrezima filtrirati otpad koji tijelo više ne treba. Međutim, previše fosfora u tijelu također može utjecati na bubrege. Dakle, bubrezi se moraju riješiti tog viška fosfora iz tijela tako da su razine fosfora u tijelu uvijek uravnotežene. Za one od vas koji boluju od bubrega, preporučuje se da ograničite potrošnju fosfora kako ne bi opteretili bubrege.
2. Formiranje DNA
Fosfor je također potreban za stvaranje DNA i RNA. Vaše tijelo ne može oblikovati DNK za pohranu genetskih informacija ako vašem tijelu nedostaje fosfor. Dakle, stvarno trebate fosfor jer je DNA u gotovo svim vašim stanicama. To je potrebno za stvaranje novih stanica i popravak oštećenja tkiva.
3. Funkcija mišića i živaca
Zajedno s kalcijem, fosfor može pomoći mišićima da rade, uključujući i srčani mišić. Dakle, fosfor je također potreban da bi se srce redovito tuklo. Njegova funkcija u mišićima također objašnjava zašto fosfor može smanjiti bol u mišićima nakon vježbanja. Fosfor također igra ulogu u komunikaciji živaca, pomaže živcima da šalju signale u mozak i također pomaže mozgu da reagira na različite vanjske podražaje.
4. Održavanje kiselinsko-bazne ravnoteže tijela
Još jedna funkcija fosfora je održavanje kiselinsko-bazne ravnoteže (ph) u tijelu. Ova pH ravnoteža u tijelu važna je za potporu svih dijelova tijela koji rade prema svojoj funkciji. Osim toga, fosfor je također potreban da bi se pomoglo tijelu da koristi vitamine i minerale, kao što su vitamin D, jod, magnezij i cink. Također, igraju ulogu u reguliranju skladištenja i uporabe energije.
Hrana i piće koje sadrže fosfor
Potreba za fosforom varira između pojedinaca, u rasponu od 500 mg / dan za djecu, 1200 mg / dan za mlade, i 700 mg / dan za odrasle. Potrebe za fosforom možete zadovoljiti raznim namirnicama, kao što su:
- Meso, piletina i riba
- Mlijeko i mliječni proizvodi
- jaje
- orašasto voće
- krumpir
- češnjak
- Suho voće, kao grožđice
Opasnost od viška fosfora
Višak fosfora može biti otrovan u tijelu. To može uzrokovati proljev, opterećenje organa i tkiva.
Previsoke razine fosfora u tijelu također mogu ometati rad željeza, kalcija, magnezija i cinka. Razine fosfora zajedno s kalcijem koje su previsoke mogu se nakupiti u mišićima i ometati rad mišića. Neke studije također povezuju visoki unos fosfora s povećanim rizikom od bolesti srca.
Za one od vas koji boluju od bubrega, ne biste trebali konzumirati previše namirnica koje sadrže visoki fosfor jer može opteretiti rad bubrega.
Opasnost nedostatka fosfora
Nedostatak fosfora obično se javlja zbog zdravstvenih stanja ili zbog lijekova. Zdravstveni uvjeti, kao što su dijabetes i lijekovi, kao što su antacidi, diuretici, kortikosteroidi i drugi, mogu smanjiti razinu fosfora u tijelu. To dovodi do smanjenja apetita, tjeskobe, bolova u kostima i zglobovima, umora, slabosti, nepravilnog disanja i slabog rasta kostiju kod djece.
