3 Recepti za niske kalorije pšenice koje se lako kuhaju

sadržaj:

• Medicinski video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
  
• 3 recepti za tjesteninu
  
• 1. Tjestenina piletine od šparoga
  
• 2. Niskokalorična tjestenina za tune
  
• 3. Mljeveno meso tjestenina
  

Medicinski video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!

Nisu sve prerađene hrane od pšenice služe okusima koji su bez ukusa i nisu bogati okusom. Razne pšenične tjestenine recepti sada, naširoko koristi za dijeta izbornika. Želite li znati, koji su recepti za tjesteninu od pšenice koja je jednostavna, ukusna i svakako nisko kalorična? Pogledajte recept ispod.

3 recepti za tjesteninu

1. Tjestenina piletine od šparoga

sastojci:

• 25 grama mljevenog pilećeg prsa
• 2 sirova štapića od šparoga
• poriluk
• 2 žlice maslinovog ulja
• 1 čajna žličica soli
• 1/4 žličice crnog papra
• 60 grama ili 1 pakiranje tjestenine (vrsta tjestenine ovisi o okusu)
• Pire se 2 granule bijelog dna

Kako kuhati

1. Zagrijte tavu ispunjenu maslinovim uljem
2. Izrežite vlasac i šparoge u izduženom obliku i potopite ih u posudu s vodom. Dobro isperite kako biste uklonili nečistoću i izrežite bijeli dio i svijetlozeleni dio na 1 cm. Šparoge izrežite na 2 cm.
3. Spržite šparoge, vlasac, mljeveno piletinu, sol i papar na tavi koja je napunjena vrućim uljem. Povremeno promiješajte na laganoj vatri 4-7 minuta.
4. U međuvremenu pripremite veliku tavu s dovoljno kipuće vode. Kuhajte tjesteninu prema uputama dok ne skuhate, a zatim ocijedite.
5. Kuhanu tjesteninu pomiješajte s rezultatima miješanja u tavi, ravnomjerno miješajući. Tjestenina je spremna za posluživanje.

2. Niskokalorična tjestenina za tune

sastojci:

• 60 gr tjestenina od cjelovite pšenice (vrsta tjestenine prema ukusu)
• 150 grama svježe tune, zakopajte maslinovo ulje
• 3 češnjaka češnjaka, sitno sjeckani
• 2 kovrčave čilije, male komadiće
• Šaku listova bosiljka, tanko narezanih
• 10 malih crvenih rajčica
• 1, 5 žlica maslinovog ulja

Kako napraviti:

1. Kuhajte špagete dok se ne skuhaju savršeno. Podignite i ocijedite.
2. Zagrijte maslinovo ulje u tavi, pirjajte čili i luk dok mirisne.
3. Unesite tune, kuhajte dok ne promijeni boju.
4. Stavite tjesteninu i rajčicu, dobro promiješajte s lopaticom.
5. Poslužite na tanjuru, dodajte lišće bosiljka kao dodatak.

3. Mljeveno meso tjestenina

sastojci:

• 60 gramska tjestenina od pšenice (vrsta tjestenine prema ukusu)
• 2 mala češnjaka češnjaka (tanki ili usitnjeni)
• 2 rajčice i 3 narančasta lišća za kuhanje arome
• Mljeveno meso
• chili
• Bijeli ocat 1 čajna žličica
• Sol i papar
• Kokosovo ulje ili maslinovo ulje

Kako kuhati:

1. Kuhajte tjesteninu dok ne završite, a zatim privremeno uđite u posudu
2. Zagrijte tavu s kokosom ili maslinovim uljem
3. Stavite kriške češnjaka, čili i narančaste listove
4. Dodajte sjeckane rajčice, pržite do curenja,
5. Stavite sol, papar i mljeveno meso dok boja ne postane smeđa
6. Unesite kuhanu ili hladnu tjesteninu, plus ocat
7. Dobro promiješajte i tjestenina je spremna za posluživanje