sadržaj:
- Medicinski video: Praktična žena - Greške koje pravimo dok držimo dijetu
- Zašto djeca ne mogu jesti?
- U kojoj bi dobi djeci trebalo dopustiti početak prehrane?
- Savjeti za sprječavanje prekomjerne težine djece
Medicinski video: Praktična žena - Greške koje pravimo dok držimo dijetu
Općenito, djevojčice žude za tankim i idealnim oblikom tijela, kao što su modeli u oglasima, televiziji, časopisima i drugima. Pogotovo ako okruženje oko djevojke ili njezinih prijatelja ima tanko tijelo i ona je prekomjerna. Da bi došli do tankog tijela poput njegovih prijatelja, neke djevojke idu na dijetu.
Međutim, imajte na umu da djeca još uvijek doživljavaju niz važnih rasta i razvoja. Dakle, dijeta ili ograničavanje unosa hrane u ovom trenutku nije dobro. Dakle, kada dijete može prehraniti?
Zašto djeca ne mogu jesti?
Imati pravu težinu važno je za cjelokupno zdravlje. Međutim, ako je dijete pretežak, izgubite težinu kako biste dobili normalnu težinu dijetama ili ograničavajući unos hrane nije je pravi put. Imati strogu dijetu kada se ne preporučuje razdoblje rasta.
Stroga dijeta ograničit će samo unos važnih hranjivih tvari koje djeca trebaju tijekom njihovog rasta i razvoja. Stroga dijeta također može povećati rizik od nedostataka u određenim hranjivim tvarima i poremećaja prehrane, kao što su anorexia nervosa i bulimia nervosa.
Zapravo, djevojčice ne trebaju dijetu. Iskusiti povećanje tjelesne težine tijekom vremena rasta je normalno. To je zato što se tjelesna masnoća djevojčica povećava tijekom rasta, a vrhunac se javlja u adolescenciji.
Morate znati da se 50% idealne tjelesne težine odrasle osobe dobiva tijekom adolescencije. Postotak masnoće u tijelu djevojčice povećava se s 16% na 27% tijekom adolescencije. Mlade žene tijekom puberteta godišnje imaju najmanje 1,14 kg tjelesne masti.
U kojoj bi dobi djeci trebalo dopustiti početak prehrane?
Mogu li djeca ići na dijetu? Nije dijeta, već mijenja vašu prehranu. Za djevojčice koje su prekomjerne težine, gubitak težine može pomoći u poboljšanju njihovog ukupnog zdravlja. Međutim, postizanje ove normalne težine ne bi trebalo biti učinjeno strogom dijetom ili ograničavanjem unosa hrane.
To je zato što djeci ili mladim ženama još uvijek treba mnogo prehrane kako bi podržali njihov rast i razvoj. Polako, djetetova tjelesna masnoća koja se povećava tijekom ovog razdoblja rasta koristit će se kao podrška dječjem rastu i razvoju. Dakle, kasnije će se težina djeteta sama spustiti i prilagoditi rastu djetetove visine.
Ako dijete nije zadovoljno svojim oblikom tijela i želi ići na dijetu, treba pričekati da se rast i razvoj završi. Općenito, rast djece završen je u dobi od oko 16-19 godina. Međutim, to se može razlikovati među djecom, neki mogu biti sporiji, a neki brži. Zapamtite, čak i ako ste odrasla osoba, djeca mogu jesti, ali trebate primijeniti zdravu prehranu, a ne nedostatak prehrane.
Savjeti za sprječavanje prekomjerne težine djece
Umjesto prehrane, potrebno je kontrolirati težinu djeteta kako se ne bi pretjerivali. Neke stvari koje dijete treba učiniti su:
- Zadovoljavati potrebe ugljikohidrata, proteina, masti, vitamina i minerala konzumiranjem različitih vrsta hrane
- Odaberite masti koje su dobre za konzumaciju i izbjegavajte vrste loših masti (npr. Od pržene hrane ili brza hrana)
- Ograničite potrošnju slatke hrane / pića i grickalica
- Dosta vlakana dnevno
- Aktivno se krećite i redovito vježbajte i nemojte previše vremena provoditi ispred televizora ili računala
- Pobrinite se da dijete dovoljno spava
Radeći gore navedeno, energija koja ulazi u djetetovo tijelo je ista kao energija koja izlazi, tako da se težina djeteta ne povećava mnogo.
