3 jednostavna recepta za obradu granola za snack dijeta

sadržaj:

• Medicinski video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
  
• Razni recepti od granole koji se lako pripremaju za užinu u prehrani
  
• 1. Bar s voćnom granolom
  
• 2. Čoko granola čaše
  
• 3. Granola loptice
  

Medicinski video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!

Za one od vas koji su upoznati s granola, ova hrana je kombinacija cijelog zrna žitarica i drugih žitarica i sušenih oraha i voća. Granola je dobar izvor proteina, ugljikohidrata i vlakana za tijelo. Osim toga, ovaj materijal također može biti opcija ako vam je potreban brz i praktičan izvor ugljikohidrata. Da biste je konzumirali, dodajte samo malo mlijeka ili jogurta. Osim što se može konzumirati izravno, granola se također može prerađivati ​​u druge oblike hrane. Ovdje su recepti za granolu koje možete izraditi kod kuće:

Razni recepti od granole koji se lako pripremaju za užinu u prehrani

1. Bar s voćnom granolom

Vrijeme kuhanja: 1 sat

dio: 20-25 bara

Potrebni materijali:

• 1 brzo kuhanje valjane zobene čaše
• 140 gr. Brašna
• 105 grama smeđeg šećera
• 1/4 žličice sode bikarbone
• 100 gr margarina
• 250 grama sušenog voća, kao što su maline ili grožđice
• 40 gr
• 40 grama kriške badema
• 40 gr. Sjeckanih oraha

Kako napraviti:

1. U posudu pomiješajte zob, brašno, bikarbonu i smeđi šećer.
2. Margarin grubo nasjeckajte.
3. Promiješajte sve sastojke dok ne budu dobro izmiješani.
4. Uzmite pola sastojaka koji su pomiješani i stavite ih u posudu dimenzija 23 cm x 23 cm.
5. Pospite voće na vrh.
6. Na vrh posipajte preostalu zobenu kašu, a zatim grah.
7. Pritisnite smjesu polako kako bi bili sigurni da su svi sastojci štrcali.
8. Pecite u pećnici s temperaturom od 177 stupnjeva Celzija tijekom otprilike 30 minuta dok se vrh ne zatamni.
9. Podignite i ocijedite.
10. Izrežite traku na željenu veličinu.

Informacije o nutritivnoj vrijednosti

Sadržaj hranjiva po porciji (1 bar) je 149 kalorija, 8,25 grama masti, 148,3 grama natrija, 55,5 grama kalija, 18,25 grama ugljikohidrata, 6,58 grama šećera, 1,37 grama vlakana, 1,86 grama proteina, 0,7 miligrama željeza i 30,1 miligrama kalcija.

2. Čoko granola čaše

Vrijeme kuhanja: 15 minuta

dio: 12 šalica

Potreban materijal:

• 100 grama tamne čokolade
• 100 grama čokoladnog mlijeka
• 50 grama maslaca
• 150 grama ambalaže od granole
• 12 jaja u obliku čokolade ili okrugla čokolada
• 12 komada papirnatih kalupa u obliku čašice

Kako napraviti:

1. Pripremite 12 plijesni za kolače u obliku čaše na pladnju.
2. Izrežite čokoladu u nekoliko komada i stavite je u zdjelu s maslacem na vrhu.
3. Zagrijte zdjelu čokolade preko posude s vodom
4. Promiješajte čokoladu dok se ne otopi.
5. Podignite rastopljenu čokoladu i stavite granolu u nju, miješajući dok ne postane glatka.
6. Uzmite smjesu jedne žlice granole i čokolade i stavite je u kalup za kolače.
7. Stavite pripremljenu čokoladu u obliku jajeta na vrh granole.
8. Čuvati u hladnjaku
9. Stavite ga u posudu i uživajte u laganom obroku dok se opuštate.

Informacije o nutritivnoj vrijednosti

Sadržaj hranjivih tvari po porciji (1 šalica) je 250 kalorija, 17 grama masti, 105 grama natrija, 17 grama ugljikohidrata, 2 grama vlakana i 10 grama proteina.

3. Granola loptice

Vrijeme kuhanja: 15 minuta

serviranja: 22 granola loptice

Potreban materijal:

• 1½ šalice staromodne zobi
• 50 gr. Mljevenog graha oraha koji nije pečen
• 1 tbsp mljevenog lana
• 150 grama bademovog maslaca
• 3 žlice meda
• 1/2 tsp cimetovog praha
• ¾ šalice mrkve
• 65 gr grožđica

Kako napraviti:

1. Dodajte zob, pecans i laneno sjeme u veliku zdjelu, dobro promiješajte.
2. Pomiješajte bademov maslac, med i cimetov prah u zdjelu, miješajući dok ne postane glatko.
3. U nju dodajte naribanu i mrkvu od grožđica i ponovno promiješajte.
4. Koristite pomoć od 2 žlice da se smjesa i oblik kao lopta.
5. Postavite granolu koja je formirana na pladanj i pokrijte je papirom ili tankom tkaninom na vrhu.
6. Stavite ga u hladnjak na 1 sat i poslužite.

Granola smještena u nepropusni spremnik i stavljena u hladnjak može trajati do 1 tjedan.

Informacije o nutritivnoj vrijednosti

Sadržaj hranjivih tvari po obroku (1 kugla) je 120 kalorija, 7 grama masti, 30 miligrama natrija, 12 grama ugljikohidrata, 2 grama vlakana i 3 grama proteina.

Kako, zainteresirani za isprobavanje recepta za granolu?