sadržaj:
- Medicinski video: How language shapes the way we think | Lera Boroditsky
- Promjene u tijelu kada smanjujemo količinu ugljikohidrata
- 1. Smanjen apetit
- 2. Smanjena tjelesna težina
- 3. Povećana koncentracija i energija
- Koje su nuspojave?
- 1. Lako se umoriti
- 2. Zatvor
- 3. Nesanica
- 4. Loš dah
- Je li ketoza sigurna?
- Tko bi trebao izbjegavati ketozu?
Medicinski video: How language shapes the way we think | Lera Boroditsky
Svakoga dana metabolizam našeg tijela proizvodi energiju potrebnu za aktivnosti i razne tjelesne funkcije. Obično se energija dobiva iz glukoze koja se dobiva iz dnevne hrane. Međutim, u određenim okolnostima, metabolički proces za proizvodnju energije također može koristiti sloj masti u tijelu. To je poznato kao ketoza.
Ketoza je privremeno metaboličko stanje u kojem tijelo više ne metabolizira glukozu iz hrane, nego razgradnjom masti u tijelu. Ovaj proces potiče jetru da razgradi masne kiseline kako bi proizvela spojeve keton, među njima beta–hidroksibutirat i aceton koji se zatim distribuira različitim tkivima i tjelesnim tekućinama.
Postoji nekoliko stvari koje uzrokuju da tijelo sagori masnoće kako bi proizvelo energiju, uključujući post, intenzivnu tjelesnu aktivnost ili dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata. Stanje ketoze omogućuje tijelu da smanji sloj masnoće više, u vremenu koje ima tendenciju da bude kratko.
Promjene u tijelu kada smanjujemo količinu ugljikohidrata
Ovdje su neke promjene kada tijelo koristi mast umjesto glukoze iz ugljikohidratnih namirnica:
1. Smanjen apetit
to je osobito istinito kada je stanje ketoze potaknuto konzumacijom manje ugljikohidrata. Smanjenje potrošnje ugljikohidratnih izvora hrane može dovesti do promjena hormona koji reguliraju glad, jer tijelo troši više izvora hrane, proteina, povrća i voća. Ketonski spojevi koji nastaju pri ketozi također utječu na mozak koji reagira na glad.
2. Smanjena tjelesna težina
Kao i učinci niskih ugljikohidrata općenito, tijelo koje nema ugljikohidrate će lakše izgubiti težinu jer tijelo razgrađuje masnoće. To se događa ako ketoza traje nekoliko tjedana i može trajati dugo ili neko vrijeme, ovisno o tome koliko brzo tijelo prestane uzimati masti kao energetski sastojak i ponovno pohranjuje zalihe hrane.
3. Povećana koncentracija i energija
Smanjenje potrošnje ugljikohidrata dulje vrijeme potiče tijelo da se prilagodi korištenju masti kao izvora energije. Smanjenje izvora energije koji se lakše razlažu poput ugljikohidrata pomoći će tijelu da učinkovitije regulira izvore energije. Kada nedostaje glukoze, mozak se također počinje prilagođavati korištenju drugih izvora energije kao što su ketoni za zamjenu ugljikohidrata. Mehanizam također pomaže mozgu da bolje radi koncentriranje i pamćenje.
Koje su nuspojave?
Usprkos brojnim prednostima, metabolizam masti u tijelu koji zamjenjuje glukozu također ima nekoliko nuspojava, koje možda nisu štetne, ali mogu ometati. Među njima su:
1. Lako se umoriti
Taj se simptom javlja na početku tijela, kada tijelo samo počne koristiti masnoću kao izvor energije i može se odvijati za nekoliko dana prije nego se tijelo potpuno prilagodi. Na početku adaptacije, tijelo izlučuje ostatke ugljikohidrata i vode, osim korištenja masti kao energetskog sastojka. Da biste to prevladali, povećajte potrošnju elektrolita ili mineralnih soli natrija, kalija i magnezija kada konzumirate male količine ugljikohidrata.
2. Zatvor
Stanje ketoze je također popraćeno uklanjanjem viška tekućine i manje količine ostataka hrane. Stoga je vrlo važno nadomjestiti tjelesne tekućine i jesti hranu sa složenim ugljikohidratima kada nema konzumacije jednostavnih ugljikohidrata kao što su brašno i riža.
3. Nesanica
Teškoće u spavanju kada tijelo ima ketozu zbog gladi zbog konzumiranja ugljikohidrata s manjim količinama obično. To uzrokuje da se osobe koje razviju ketozu probude iz sna tijekom noći kada su razine ugljikohidrata najniže, a teško je vratiti se na spavanje.
4. Loš dah
Promjene u lošem dahu uzrokovane su povećanjem broja spojeva aceton u mokraći i dahu. Ovo stanje se može izgubiti kada tijelo više nije u stanju ketoze, ili se tijelo počne navikavati na korištenje masti kao energetskog sastojka zbog svoje razine aceton ponovno se odbio. To se, naravno, može prevladati četkanjem zubi ili pravdom.
Je li ketoza sigurna?
U osnovi ketoza ne šteti zdravlju jer je samo u proizvodnji spojeva keton metabolizam viška masti. Smanjenje ugljikohidrata za pokretanje stanja ketoze može biti korisno za zdravlje, osobito za osobe koje su pretile i nekontrolirane razine kolesterola. Ketoza također ima tendenciju da bude sigurna sve dok se tijelo pojedinca može prilagoditi i ne pokrenuti proizvodnju spojeva keton višak uzrokuje trovanje (ketoacidoza) kao kod alkoholičara i dijabetičara.
Tko bi trebao izbjegavati ketozu?
Ketoza je stanje koje izaziva dijabetičnu ketoacidozu, osobito u osoba s dijabetesom tipa 1. Kada dijabetičari ne mogu koristiti glukozu kao izvor energije, stanje ketoze također povećava keton u krvi, izazivajući ketoacidozu ili kiseli pH. Katoacidoza uzrokuje nekoliko simptoma kao što su prekomjerna žeđ, bol u trbuhu, mučnina, dehidracija, povraćanje i može završiti smrću.
Samo otkrivanje stanja ketoze je teško, ali treba biti svjestan kada bolesnik doživi nuspojave ketoze, doživljava simptome gripe ili kada su razine šećera u krvi veće od 240 mg / dl. i injekcije hormona inzulina dok razine šećera u krvi ne budu ispod 240 mg / dL.
PROČITAJ TAKO:
- Koje su rezance s rižom bolje?
- 4 Izvori ugljikohidrata koji su zdraviji od bijele riže
- Koja je učinkovitija manja težina: smanjiti masnoću ili ugljikohidrate?
